7 способів очищення кишечника без шкоди здоров’ю
Якщо ви останнім часом помітили, що відчуваєте тяжкість у шлунку, втому шкіри і немає почуття легкості, тоді слід зайнятися чищенням кишечника. Але цей процес необхідно здійснювати з особливою обережністю і спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем. Він підбере оптимальний спосіб очищення з урахуванням стану здоров'я.
За 30-денний питний детокс можна домогтися того, що шкіра стане красивою, нігті міцними, волосся блискучим, а кишечник здоровим. І в цьому немає нічого дивного, адже кожен напій питного детоксу має велику кількість вітамінів, мікроелементів і мінералів. Але це означає, що протягом 30 днів потрібно собі відмовляти в їжі, і харчуватися одними лише соками. Потрібно правильно харчуватися і щодня включати до раціону один із напоїв. Але попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем, підібрати програму та відповідні продукти.
Якщо ви не можете пити свіжі соки за станом здоров'я, то замість них можна включити в раціон пророщені зерна. Цей спосіб очищення кишечника вважається м'якшим, а за часом він займає стільки часу, як і питний детокс. Хорошим варіантом буде пшениця, соя, зелена гречка або маш. Можна й самостійно пророщувати зерна, але якщо немає бажання цим займатися, тоді зерна можна придбати у магазинах здорового харчування. Але не потрібно повністю протягом 30 днів сидіти на пророщених зернах. На кожен день буде достатньо лише 50-8-грам.
Якщо дотримуватися цієї дієти протягом 7 днів, то буде виконано очищення не тільки кишечника, але і всього організму. Але таке очищення дозволяється проводити не частіше ніж раз на рік. Меню: 1 день. Очищення починається з харчового детоксу. На порожній шлунок з ранку слідуєвипити відвар сіни чи жостеру. І протягом усього дня випити 6-7 склянок свіжих соків; 2 і 3дні. Вживаються овочі та фрукти в сирому вигляді, в них не можна додавати олію та сіль, а також піддавати термічній обробці. Бажано віддати перевагу капусті та моркві, і в невеликій кількості можна вживати горіхи та зелень; 4 день. Дозволяється вживати овочі у будь-якому вигляді: відварені, тушковані, запечені, приготовані на грилі або пару. Але масло і сіль все також не можна вживати; 5-6 дні. Вживається гречана або вівсяна каша, що зварена у воді, свіжі соки, овочеві супи та фруктові салати, які заправлені медом. Можна вживати сухофрукти в невеликій кількості як перекушування. Цього дня дозволяється сир, бездрожжевий хліб, нежирний кефір, йогурти, варені яйця або парові омлети. У цей час бажано обмежити смажену та жирну їжу, солодощі, консервацію та копченості.
Цей напій користується популярністю в нашій країні, тому багатьом сподобається цей спосіб очищення кишківника. Потрібно приготувати вівсяний кисіль: налити 1 склянку води в каструлю, покласти ложку вівсяних пластівців і варити 15 хвилин|мінути| на повільному вогні. Готовий кисіль потрібно пити за 30 хвилин до їди двічі на день. Для приготування киселю можна використовувати тільки пластівці тривалого приготування, тут не можна використовувати ті, що готуються за 5 хвилин.
Багато хто чув про цей салат, вперше про нього заговорили, коли у програмі про здоров'я ведуча Олена Малишева та дієтолог Римма Мойсеєнко внесли пропозицію чергувати цей салат із відвареним курячим філе. Вони стверджували, що завдяки цій дієті за 10 днів можна очиститиорганізм і позбутися кількох зайвих кілограм. Для приготування салату знадобиться сира нашаткована капуста, буряк і морква, все це заправляється лимонним соком і перемішується. Його можна включати до раціону звичайного харчування, щоб влаштувати розвантажувальний день, або включати до складу дієти, яка згадувалась раніше. Але салат має і протипоказання, тому, спочатку потрібно попросити поради у лікаря.
Цей спосіб очищення кишечника є ефективним, і при цьому досить легким і щадним. На це не знадобиться багато часу та додаткових зусиль. Крім цього пшеничні висівки є джерелом вітамінів, клітковини, мікро- та макроелементів, які необхідні організму. Щоб приготувати напій знадобитися: 150 мл кефіру, 2 столові ложки висівок і перемішати. Пити його рекомендується на голодний шлунок вранці та перед сном. Перевага цього у тому, що можна постійно застосовувати, і потрібно робити перерв.
Гаряча кип'ячена вода
Насамперед цей спосіб застосовувався в традиційній індійській медицині. У ній більше уваги приділяється духовному, ніж тілесному здоров'ю. Завдяки кип'яченій воді можна позбутися хронічних запорів, артрозу та артриту. Також можна з нирок, печінки та жовчного міхура вивести пісок та каміння, нормалізувати вагу, схуднути, зробити кістки більш гнучкими та покращити стан шкіри.