8 ознак того, що вам потрібно звернутися до психолога
Кожен із нас переживає періоди повні стресу, смутку, туги та конфліктів. І якщо такий період затягнувся, то вам може знадобитися допомога професіонала. Правда в тому, що далеко не кожен, хто потребує допомоги, вирішує звернутися за нею. За статистикою, тільки одна з п'яти осіб, які зазнають психологічних труднощів, звертається за професійною допомогою. що без неї підвищується ризик виснаження та розвитку більш серйозних станів. І чим раніше ви отримаєте допомогу, тим більше шансів швидше подолати складний період та уникнути виснаження та зривів.
Психологи пов'язую низький рівень поводження за допомогою з міфами та стигматизацією, пов'язаною зі зверненням до психолога/психотерапевта. Серед усіх інших, найпопулярнішою, що тільки «божевільні» люди потребують терапії або це ознака слабкості, або що це марна трата часу і грошей. Це неправда. Вам не обов'язково ходити до психоаналітика 4 рази на тиждень, як це показується у фільмах. В реальності, це може бути 1-2 консультації, а при дуже сильному стресі це може бути 15-20 сесій. часом тяжка вона може бути. І психологічна психотерапія може допомогти розробити стратегії самопідтримки та подолання стресу, розвитку психологічної гнучкості та підвищення якості життя.
Як же розпізнати, що час звертатися за допомогою?
Всі почуття переживаються дуже інтенсивно.Переживати - це нормально. Проблемапочинається коли рівень переживань стає настільки інтенсивним, що порушує ваше звичне функціонування. Переживання гніву чи смутку може бути індикатором проблеми, але іноді вони виходять на інший рівень: катастрофізації. Коли трапляється непередбачене, чи бувало так, що ви одразу ж фантазували про найгірший сценарій? Це сильно виражена форма тривоги може захоплювати всю нашу увагу і серйозно виснажувати сили. Тревога змушує нас уникати контакту з досвідом, що плутає, плутає думки і знижує психологічну гнучкість.
У вас сильно і незрозуміло впав імунітет, з'явилися головні болі та полі у шлунку.А лікарі кажуть, що ви здорові. Тим часом емоційна напруга впливає на наше тіло. Стрес викликає широкий спектр негативних наслідків для здоров'я, які часто називають у популярній літературі «психосоматикою». Консультант допоможе Вам розробити ефективні стратегії подолання стресу, підвищення психологічної гнучкості.
Ви використовуйте алкоголь і психоактивні речовини для боротьби зі стресом. зі стресом. Що у свою чергу може призвести до деградації здоров'я та особистості. До небезпечних ознак ставляться також нав'язливі думки про речовини та алкоголь у стресовий період і після нього. Стратегія «заїдати» стрес зустрічається часто, так само як і відмова від їжі, коли тривога та апатія заважають відчути та адекватно задовольнити голод.
На роботи ви стали отримувати погану зворотнузв'язок.Емоційні та психологічні проблеми можуть позначитися на якості виконуваної Вами роботи. У стресові періоди навіть улюблена робота може здаватися безглуздою. Як наслідок цього падає залученість та погіршується її якість. Негативні відгуки від колег і начальства може бути сигналом, що час звернутися до професіонала за допомогою. Адже на роботі ми проводимо більшу частину життя.
Ви відчуваєте, що улюблені справи стали байдужі.Якщо раптом Ви виявили різку зміну у звичному улюбленому дозвіллі, звичка, поведінці, це може бути ознакою зниження психологічної гнучкості, емоційних та психологічних проблем. Якщо ми позбавляємо себе ресурсів, необхідних для відпочинку та відновлення від наслідків стресу, це зрештою призведе до виснаження та серйозних проблем зі здоров'ям.
Ваші відносини з людьми переживають не найкращі часи.Якщо Ви відчуваєте себе нещасним у відносинах з партнером або чоловіком, втрачаєте відчуття себе, то це може бути правильною ознакою, що настав час звернутися до сімейного консультанта. >Він допоможе парі зрозуміти причину змін, виявити комунікативні проблеми та ціннісні розбіжності, і навіть виробити ефективні стратегії взаємодії друг з одним.
Ваші друзі стали турбуватися за вас.Іноді нам важко помітити руйнівні зміни в собі, але друзі починають помітити, що ми змінилися: «сильно змарнів», «виглядаєш втомленим», «говориш тільки про те, як тобі погано» і т.д. Це може бути ознака того, що Вам потрібна допомога, особливо якщо спостереження походять від людей, яким Ви довіряєте.