Системи оздоровлення Як повернути пам’ять Клуб прихильників здорового способу життя
Зураб Кекелідзе: — З першим випадком я зіткнувся п'ять років тому і мене вразило, що відбувається. Зрештою, дійшли висновку, що є певні закономірності, чому це так розвивається. Закономірності почали вивчати, та був стали розробляти ті методи, які допомагали. І один із методів, як уже тут було розказано "почали показувати картки". На сьогоднішній день у нас уже 37 людей пройшло. І, можливо, ми лише якісь хвилини п'яти не змогли відновити у них. Часто люди за порушення пам'яті приймають утруднення концентрації уваги у зв'язку з перевтомою. Але якщо людина дійсно втратила пам'ять, вона на неї не скаржиться. Тому що він не знає, що це є. Тому коли людина приходить і каже - "Доктор, у мене з пам'яттю погано!" - то це означає, що якраз з пам'яттю в нього все гаразд! Тут треба людині допомогти з її розпорядком дня, з її уявленням про життя, про пам'ять тощо. Якщо інформація нам не емоційна, ми часто її забуваємо. Наприклад, якщо людину запитати про те, яка погода в такому місті, коли вона щойно подивилася передачу про погоду, то якщо вона туди не збирається, то вона не згадає. Людина запам'ятовує лише те, що їй потрібне. Тому пам'ять вона завжди емоційна. Ви запам'ятовуєте добре те, що хочете зробити, і погано пам'ятаєте те, що робити не хочеться. Наприклад, якщо напередодні ввечері була розмова з дружиною про те, щоб прибити цвях, то вранці ви це навіть не згадаєте, тому що були втомлені і вам просто не хотілося це робити. — А пам'ять чоловіка та жінки різна? - Різна. Наведу приклад. Чоловік лежить у ліжку, а дружина вранці щось робить на кухні. Чоловік просить - "Чи не стукати!". Вона продовжує стукати, і підбігає доліжка і каже – "Ти мене любиш?". Він схоплюється і каже - "Звичайно люблю! Інакше чому я тут?!". Розумієте? Логічно зовсім різні думки. Він тут, тому що її любить, і він учора це сказав, і він вважає, що цього достатньо, що це на все життя - один раз сказав і все, а що ще, і тим більше, що він тут. І він не розуміє, що це треба повторювати три-чотири рази на день, а десять разів якщо він повторить, то це ще краще, і може робити тоді все, що хоче. - Пам'ять відіграє величезну роль у житті. І які трагедії бувають у сім'ях, де раптом літній батько раптом не пам'ятає свою дочку. І каже – "А ти хто?". — Це жахлива річ, і ви торкнулися дуже серйозної теми. Виникає ситуація така, що ті, хто доживає до 70 років і старше, буває, що фізично у нього все гаразд, але він не впізнає родичів, не пам'ятає нічого. І ось тут виникає найважче, що діти направляють старих людей у будинки для людей похилого віку. У людей похилого віку не вистачає емоцій на згадку - пам'яті немає і емоцій немає. — Ми торкнулися дуже важкого питання старих людей, їхнього фіналу доль. Що ви можете порадити людям, які зараз знаходяться на піку таких відносин? — У нашому менталітеті батьки повинні бути з нами як би це не відбувалося. Який психологічний клімат встановлений у сім'ї, він точно також передається нами та нашим дітям. Не буває так - "Ось я буду інакше" - ні так не виходить. - Я знаю, що у вас жива мама. — Так, їй багато років і раз на тиждень я провідаю її. І всім раджу це робити. І вона мене вчить, як треба жити, як треба спілкуватися. Люди похилого віку вимагають до себе уваги. Увага у тому, щоб вони мали функцію. Функцію втрачати не можна. Однією з функцій матерів є те, що вони до кінця життя виховують своїх дітей. Так от дайте їм цю можливістьзробити хоча б раз на тиждень. — Дайте будь ласка пораду людям, хто хоче зберегти чи відновити пам'ять собі чи своїм близьким. - Режим. Елементарний режим треба дотримуватись. І не лише раціон сну та відпочинку, це само собою. Кожна людина має свій режим, скільки вона повинна спати. Взагалі сон має велике значення. Сон називається "охоронним гальмуванням". І поганий сон відбивається як на пам'яті, а й у тому, як функціонують інші системи. До речі, запори і сон пов'язані один з одним. І денний сон ніколи не замінює нічний. Людина має спати вночі. А денний сон – це відпочинок, але не той. Друге, це режим живлення. Це стандартні речі – їсти мало жирного, більше їсти овочів, фруктів. Але м'ясо поки що ніхто не заперечував. І все в розумних межах. Розумне життя. Взагалі стародавні греки говорили - "найосновніша якість людини, це помірність". Ось якщо є почуття міри, все інше до здоров'я прикладається.
Геннадій Малахов — А як ви ставитеся до очищення? — Є різні речі. Ось кажуть "очищення від шлаків". Мені здається, це трохи неправильно. Справа в тому, що загальне очищення не може бути. Воно може бути на якусь систему спрямоване. Скажімо очищення травної системи, чи очищення дихання. Тобто прицільне щось робиться і ми маємо отримати прицільний результат. До очищення я належу виключно позитивно. Головне, щоб людина не експериментувала сама над собою. Чи знаєте, експериментувати над своїм здоров'ям - гірше цього не буває. Добре треба підготуватися, проконсультуватися і тоді це можна робити. І приносить це лише користь.
Наступна героїня, Катерина Качелай. - Катерино, у вас сьогодні є чудова можливість розповісти нам свою історію в присутності професора, Зураба Ілліча.І можливо він дасть вам свої рекомендації. Катерина Качелай: — Насправді я дуже хочу забути про деякі моменти свого життя. Це коли я потрапила у повінь. Це дуже страшно. — Де це сталося? - Ставропольський край, Кочубеївський район. Я в цей момент навчалася. І ми з моєю найкращою подругою, Інночкою, їхали в цей момент автобусом. Ніхто не припускав, що насправді буде таке страшно. З'явилася всюди вода і почала дуже швидко прибувати. Автобус застряг просто під мостом. До нас під'їхав "камаз", і ми всі через люк у даху перебралися до кузова вантажівки. На "камазі" ми практично стали під'їжджати до рятівного місця, але машина впирається в бордюр і застряє. Один молодик просто стрибнув у воду і поплив. Я подумала - "Господи, якби я могла плавати, я стрибнула б за ним". Вода продовжувала прибувати і її був такий сили, що в кабіні "машини" вибило скло. Всі вже не могли себе стримати і стали кричати - "Допоможіть, зробіть хоч щось". "Камаз" перекинувся. У цей момент я сиділа на його кабіні. У цей момент я думала, що мені робити, і я просто стрибнула вперед "камаза", щоб він не задавив мене. Я опинилася у воді, але встигла зачепитися за зупинку. І що було сил я по цій зупинці видерлася на дерево. На цьому дереві я просиділа годин п'ять чи більше. Для мене це була вічність. — Як давно це було? - У 2002 році. Але з того часу в пам'яті залишився такий страх, не передати.
Зураб Кекелідзе: — Це посттравматичне розлад, з яким за 2-3 місяці можна впоратися. Тепер, - "Ви плавати навчилися?" — Ні. — Я візьму вас до себе і разом знімемо цю травму.
- Кожен з нас з вами мучився питанням "Чи зачинив я двері?", "Чи вимкнув я праску?", "Чи відчинені у мене вікна в будинку, чи ні?".Чи справді ось така побутова втрата пам'яті, чим він нам загрожує?
Марія Пивоварова: — У дитинстві я мала пам'ять шикарну, запам'ятовувала все абсолютно. Але десь після 40 років я помітила, що пам'ять почала слабшати. Спочатку забувала десь що поклала, потім зайду в кімнату забуду навіщо я зайшла. Мої близькі вже бояться, щоб я не спалила свою хату. Якось я поставила виварювати білизну на газ і забула. Через деякий час у кімнату заходить дочка, у кімнаті багато диму і каже – "Мамо, що трапилося?". А я була в огорожі. Заходжу, і тільки тут я згадала про білизну. І мало того, що вода википіла, але й білизна згоріла.
Світлана Васюкова: — У мене була така сама проблема. І я маю практичні поради про те, як допомогти нашій пам'яті. Рецепт для поліпшення пам'яті Беремо 200 г свіжого листя кропиви. Добре їх промиваємо. Потім можна подрібнити і заливаємо підлогу літром окропу. Далі на повільному вогні кип'ятимо кропиву способом "водяна лазня". Приймає відвар перед їжею по 1-2 ст. Тут ми маємо не тільки хлорофіл, у кропиві незвичайну кількість різних мікроелементів та вітамінів. Це все сприяє покращенню кровопостачання мозку. І взагалі кропива – це диво природи. Потрібно обов'язково скористатися нею.
Наталія Казанцева, лікар-невролог: — Забудькуватість і порушення пам'яті це дуже різні речі, про які Зураб Ілліч дуже добре сказав. І важливо звичайно як йде харчування киснем нашого мозку. Виявляється мозок новонародженої дитини споживає вдесятеро більше на одиницю ваги кисню, ніж мозок однорічної дитини. І все життя споживання кисню мозком неухильно знижується. Є об'єктивні критерії того, що пам'ять із віком знижується. Але звичайна пам'ять не повинна порушуватися. На рахунок кропиви - всечудово, але можливо не треба пити її багато. - Вправи потрібні не тільки нашим м'язам, а й нашій пам'яті.
Алла Данько, диктор Центрального телебачення: — Справді, нам у голові доводилося утримувати дуже багато текстів. При цьому в стресовому стані, такому схвильованому. У нас проходили тренінги. Ось у піваркуші текст, його потрібно запам'ятати швидко, і так само швидко його відтворити. Пам'ять, безумовно, тренується. І добре тренують пам'ять вірші. Тут є мелодика, є ритм, рима. І людям, які страждають на якісь дефекти пам'яті дуже рекомендую вчити напам'ять вірші. Потроху: нехай спочатку це буде короткий чотиривірш, потім два чотиривірші і т.д. — Дехто вважає, що пам'ять зміцнюється, якщо ти їси солодке. — Ні. Для мозку корисна глюкоза, але не цукор. Допомагають розвивати пам'ять гри. Наприклад, гра у міста, яку всі знають. Також це може бути не міста, а інше. Потрібно призначити собі тему, наприклад "тварини". - Слон - Носоріг - Гагара - Лелека - Тюлень
Ось це ніби розминка. Ось так ми грали у дитинстві. А тепер ми завдання ускладнюємо. Перший говорить своє слово, другий, наступний повторює слово попереднього і називає своє слово, третя людина повторює слово попереднього, попереднього та своє. Будь ласка: - Слон - Слон, носоріг - Слон, носоріг, гагара - Слон, носоріг, гагара, лелека - Слон, носоріг, гагара, лелека, тюлень - Слон, носоріг, гагара, лелека, тюлень, норка - Слон, носоріг, гагара, лелека, тюлень, норка, акула - Слон, носоріг, гагара, лелека, тюлень, норка, акула, альбатрос — Тут розумієте, є ще й концентрація уваги. Тут ще асоціативний ряд з'являється. Ця вправа дуже хороша і дуже корисна. — Пам'ять найкращетренувати в компанії
Брати Данило та Кирило Калуцькі, фіналісти шоу "Хвилина слави": — Як молоді так і люди похилого віку можуть мати дуже хорошу пам'ять, оскільки її можна розвивати. Почнемо наприклад з "Євгенія Онєгіна". Перш ніж запам'ятовувати якийсь текст, потрібно вибрати обсяг, який ти запам'ятовуватимеш і потім починаєш працювати з самим текстом. Знаходиш незнайомі або давно вже вийшли з уживання слова, їх знаєш. Якщо не розумієш, то звертаєшся до словників. Тобто ти повинен знати, про що ти говориш. Далі, коли ти знаєш, що означає те чи інше слово, починаєш представляти все в зорових образах. Далі ставиш собі питання "з якою метою ти будеш це запам'ятовувати". Нам у цьому випадку потрібна була методика запам'ятати на тривалий термін. У чому полягає ця методика? Вивчив якийсь азац, потім через годину обов'язково треба його повторити, потім уже повторюєш через дев'ять годин, потім через добу, потім через три-чотири доби і потім уже через три-чотири місяці.