8 продуктів, які допоможуть кинути палити, Компетентно про здоров’я на iLive
Куріння – одна з найпоширеніших людських уподобань. І одне з найнебезпечніших. Курців чекає безліч неприємностей. Це і підвищений ризик інфаркту, і хвороби легень, і рак, і передчасне старіння, і ушкодження голосових зв'язок, не кажучи вже про імпотенцію. Куріння скорочує життя. У скрутному процесі відмовитися від шкідливої звички допомагають спеціальні пластирі та жувальна гумка, таблетки («Зейбан», «Чампікс»), психотерапія. А натуропати радять підкріпити справу за допомогою харчування. Ось список продуктів, які варто тримати у холодильнику, якщо ви вирішили розпочати шлях відмови від цигарок.
Листовий буряк (мангольд)
Активні речовини, яких багато в мангольді, – сильні антиоксиданти, допомагають нейтралізувати токсини та запобігати раку. Сприяє очищенню печінки від покладів нікотину та полегшує відвикання від куріння.
Листя селери
Вони багаті на фталіди. Ці речовини покращують стан судин, нормалізують кров'яний тиск, знижують рівень гормонів стресу. Сік, вичавлений з листя селери, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину. Ці властивості зміцнюють організм людини, що кидає палити, та полегшує важке завдання.
Апельсини, лимони, солодкий перець.
Куріння призводить до посиленої втрати вітаміну С. Нестача цього вітаміну послаблює імунну систему та ускладнює відвикання від шкідливої звички. Споживання продуктів, багатих на вітамін С, таких, як апельсини, лимони і солодкий перець, діють благотворно.
Дослідження показало, що курцям, які випивали склянку молока перед цигаркою, не подобався її смак. Учасники експерименту відзначали, що цигарка мала гіркий смак, що змушувало їх відмовитися відкуріння на даний момент. Потрібно змочити цигарки у молоці та висушити. Після цього потрібно повернути в ту саму пачку і забути, що ви з ними зробили. Коли вирішите закурити, відчуєте неприємний смак, що дозволить вам легше відмовитися від шкідливої звички.
Вода допомагає виводити з організму токсини, зокрема нікотин. Перед тим як викурити цигарку, випийте склянку води. Іноді після цього бажання закурити стає менш гострим.
гіркий шоколад
Розслаблення, що виникає після сигарети, пов'язане із виділенням серотоніну. Ця речовина, яка часто називається гормоном щастя, викликає відчуття спокою і задоволення, покращує настрій. Той, хто відмовився від тютюну, потребує серотоніну, щоб розслабитися, і шоколад (у розумних дозах) допоможе отримати його. Варто пам'ятати, що шоколад не є здоровою їжею і зловживання ним може викликати набір ваги. Використовуйте шоколад тільки в кризові моменти, коли ви близькі до того, щоб висмикнути з пачки цигарку. Увімкніть у меню складні вуглеводи, які діють так само, але повільніше. Можна їсти хліб із борошна грубого помелу, вівсянку.
Зелений коктейль
Можна готувати соки або зелені суміші, використовуючи кінзу, м'яту, селера, шпинат та інші листові овочі. Вони містять хлорофіл, який надає рослинам зеленого кольору. Хлорофіл - здатний виводити шлаки та токсини з організму. Це стосується й нікотину. Це означає, що в період відвикання від сигарет слід їсти більше зелені та листових овочів.
Трав'яні настої
Як тільки на вас накотить занепокоєння, роздратування, а серце прискорено заб'ється (все це - типові симптоми відмови від звичної дози нікотину), зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і приготуйте трав'яний настій, який допоможе розслабитися.Добре в цьому випадку діє зелений чай, чай із меліси, пасифлори чи луїзи.
На додаток до продуктів, які будуть супроводжувати вас на шляху відмови від сигарет, намагайтеся виконувати такі рекомендації.
Продукти під забороною
Відомо, що часто людина свою першу цигарку викурює після вживання спиртного. Алкоголь розслаблює свідомість, а тому одна чи кілька викурених цигарок не здаються чимось страшним. Курці зі стажем знають, що спиртне у поєднанні з цигарками доставляє особливу насолоду.
Кава, чай, кока-кола
Поєднання кави з цигаркою дуже поширене. Справа в тому, що кофеїновмісні напої (кава, чай, кола) покращують смак диму. Принаймні так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Університету Дьюка (Duke University Medical Center), що у штаті Північна Кароліна. Крім того, кава з сигаретою - данина моді, саме тому багато курців і вважають за краще насолоджуватися сигаретою під чашку кави.
Важливо знати!
Про те, що нікотин - це отрута, а величезний кінь може розлучитися з життям при вступі в організм всього 1 грама цієї речовини, відомо всім. Тим не менш, кількість курців не зменшується, при тому, що нам ще зі шкільної лави відомо, як важко попрощатися з такою згубною звичкою.