8 способів підбадьоритися, якщо ви не виспалися - 5 сфер
Поділись і запитай думку друзів! Спілкування МАТИ ВЧЕННЯ!
Отже, ви не заснули. Зовсім. О 6:30 пролунав ваш будильник, і ви вкотре з жахом усвідомили цей факт. Можливо, ви не могли заснути через нав'язливі думки або були на вечірці до другої ночі. У будь-якому випадку попереду важкий робочий день, і вашому організму буде потрібна допомога для максимальної концентрації. Що потрібно зробити, якщо ви опинилися у такій ситуації?
1. Випити кави
Якщо ви не п'єте каву з тоннами цукру і молока, то цей напій — хороше і всім відоме рішення для людини, що не виспалася. Його можна пити навіть просто для того, щоб прокинутися, оскільки він покращує концентрацію та надає бадьорості.
Якщо не зловживати кавою, то кілька чашок на день – це зовсім не шкідливо та ефективно.
2. Прогулятися
Якщо ви справді знесилені безсонною вночі, ідея прогулятися здасться вам не дуже привабливою. Але прогулянка навколо офісу під час обідньої перерви або перед роботою може створити диво: втома піде, ви станете більш зосередженим, тіло і мозок насититься киснем, а прохолода надасть на вас дію, що бадьорить.
3. Якщо можете, подрімайте
Так, звичайно, підкорити на 20 хвилин на своєму офісному столі – не найкращий варіант. Дивно, але навіть короткий сон допоможе сконцентруватися на кілька годин.
Можливо, у вашому офісі є диванчики в затишному містечку, де можна влаштуватися в обідню перерву, або у вас поруч припаркований автомобіль - використовуйте будь-яку можливість, щоб подрімати навіть на півгодини.
4. Глибоко дихати
Глибоке зітхання має велику силу. Він збільшує мозковий кровообіг, щодозволяє впоратися з бажанням постійно позіхати. Тому, якщо ви відчуваєте, що засинаєте, постарайтеся дихати глибоко протягом деякого часу, а ще краще під час прогулянки.
5. Усунути відволікаючі фактори
6. Менше сидіти
Ймовірно, ви ще не чули нову фразу, яка благополучно поширюється планетою: «Сидіння — це нове куріння». І це правда, адже у плані здоров'я довге сидіння на місці рівноцінне курінню.
Якщо у вашому офісі є високий стіл або барна стійка, тоді ви можете покласти свій ноутбук і протягом години чи двох працювати стоячи. Якщо ж ні — повертаємось до варіанту із прогулянкою.
7. Прийняти душ
Немає нічого приємнішого, ніж гарячий душ із ранку. Тому саме в ті лихоліття, коли ви не виспалися, не позбавляйте себе цього задоволення.
Також промивання обличчя холодною водою протягом дня є непоганою ідеєю. Це допоможе освіжитися на якийсь час.
8. Їсти поживну їжу
У виснаженому стані часто хочеться жирну та солодку їжу. Фастфуд, всілякі пончики та шоколадки справді дадуть вам енергію, але лише на короткий проміжок часу. Намагайтеся стежити за своїм раціоном і є продукти, які наділять вас силою на весь день: зерна, овочі, м'ясо. Якщо перекушування, то, наприклад, бутерброд або легкий салат з авокадо.
Удачі вам! І постарайтеся сьогодні виспатися.
Щоб налагодити систему харчування та спорту, завжди бути здоровим та енергійним, у чудовій формі та приголомшливому настрої, записуйся на програму «ПЕРЕМОГА. Pintosevich Body Design™!»
Дочитав статтю? Отримай подарунок!
Перший аудіозапис - медитація«Щоденне Джерело Сил» від Іцхака Пінтосевича.
Наповнися разом з Іцхаком подякою і спрямуй її на своїнові цілі!