Алкоголь знімає стрес Як зняти стрес без алкоголю
Для багатьох алкоголь є ефективним та швидким способом розслабитися та зняти стрес. Швидкий - так, проте наскільки алкоголь ефективний у боротьбі зі стресовими ситуаціями? Втомлені від робочих проблем, підвищеної зайнятості і конфліктів у колі сім'ї люди досить часто звертаються до спиртного в пошуках легкого способу позбутися стресу і негативу. Тільки біда в тому, що подібний «вихід» із ситуації досить часто веде прямісінько до розвитку алкоголізму.
Як саме алкоголь діє на організм у стресових ситуаціях
Як кажуть наркологи, різні люди у стані алкогольного сп'яніння поводяться абсолютно по-різному через особливості організму. Однак у разі вживання алкоголю у стресовому стані реакція організму у всіх однакова – виникає бажання випити ще більше. Досліджуючи вплив алкоголю на стан людини при стресі, медики відстежили також зміни серцевого ритму, рівень вмісту кортизолу – гормону стресу та спиртного в крові.
Виявилося, що алкоголь блокує викид кортизолу під час стресу, але відчуття напруженості не знижується, а навпаки продовжується. Відповідно, людина не відчуває задоволення від випитого алкоголю і повинна продовжувати вживати спиртне. У результаті бажане розслаблення, яке шукає людина в стресовому стані, настає тільки після подвоєння або потроїння дози алкоголю. При цьому чим частіше людина вдається до такого методу позбавлення стресу, тим більше алкоголю потрібно наступного разу.
Чи можна зняти стрес, не використовуючи спиртне
Наркологи рекомендують не використовувати алкоголь як засіб для заспокоєння чи антидепресанту. Якщо в момент розпиванняалкоголь відчуває розслаблення, потім виникає відчуття тривоги. Печінка починає переробляти етиловий спирт, що міститься у спиртному формальдегіді, і провокує відчуття тривоги. Відповідно чим більше алкоголю людина прийняла, тим сильніше це почуття надалі. Якщо ж вживання алкоголю супроводжується похміллям, яке зазвичай супроводжується розладом травлення, відчуття тривоги тільки посилюється.
Якщо для боротьби зі стресом використовувати інші способи, потреба його «заглушення» за допомогою алкоголю не виникає. Наприклад, образу і зло можна зганяти не на близьких або пляшці пива, а в процесі занять силовими видами спорту або східними єдиноборствами. Жінки, щоб позбутися стресу, частіше воліють медитації та йогу. Елементарне недосипання, відсутність повноцінного відпочинку та втома, невміння розслабитися навіть після важкого трудового дня провокують стресову ситуацію. Нагромадження негативних емоцій у собі з небажанням їх виплеснути лише посилюють ситуацію. Замість походу до бару краще записатися на сеанс масажу і здивуватися перетворенню морального духу після нього. Варто пам'ятати, що рішення знімати стрес алкоголем провокує розвиток ще більшого стресу.
Від стресу до розвитку алкоголізму лише один крок?
Чому далеко не всі знайомі, які після важких трудових днів знімають стрес пляшкою пива, не перетворюються на алкоголіків? Справа в різних особливостях характеру, спадковості та реакції організму на спиртне. Також деяка міра прихильності до алкоголю залежить від задоволеності особистим життям, специфіки роботи та статі. Відповідно, людина по-різному ставиться до спиртних напоїв та сп'яніння.
Досить часто люди, які страждають відалкоголізму, не здатні собі зізнатися в цьому, вони стримують себе на очах у людей, після чого напиваються, зачинившись у квартирі. Таким чином, для того, щоб впоратися з бажанням випити, потрібно вживати цілого комплексу заходів. Сучасні препарати, психотерапія, технології лікування, кодування та інші техніки дозволяють впоратися з алкоголізмом навіть без залучення самого «винуватця». Тому чим раніше сама людина або її близькі поспішають за допомогою фахівців, тим вищі шанси впоратися з патологічною пристрастю та повернутися до повноцінного життя.