Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути» Основні принципи харчування та рекомендації, Портал Естетика
Легкий спосіб схуднути», Аллен Карр
Аллен Карр – англійський письменник, знаменитий борець із курінням, алкоголізмом, деякими фобіями та зайвою вагою.
Аллен Карр народився 1934 року в Лондоні. Він розпочинав свою кар'єру як бухгалтер. Аллен Карр курив з 18 років, що тривало до 1983 року, коли він відкрив для себе легкий спосіб кинути палити. У цьому ж році він відкрив свою першу клініку боротьби з курінням, щоб поділитися своїм методом з іншими курцями, які бажають кинути палити. Тоді йому було 48 років. Маючи за плечима тридцятирічний стаж курця, Карр добре розумів своїх пацієнтів і надав їм легкий та ефективний спосіб подолання згубної звички.
Його методика ґрунтується на тому, що курці за допомогою цигарки намагаються досягти того стану, який некурці і так відчувають постійно. Таким чином, цигарка не приносить задоволення, а знімає абстинентний синдром, створюючи новий і підтримуючи наркотичну залежність. Почуття полегшення після викурювання сигарети – це досягнення повернення до «нормального стану», в якому і так перебувають люди, що не палять. Створюється «нікотинова пастка» і курець не може з неї вибратися, оскільки у нього виникає почуття страху відмовитися від сигарети, яка принесе йому полегшення. Як тільки цей страх подолано, відмова від куріння стає безболісною.
Ця методика і лягла в основу наступного бестселера «Легкий спосіб схуднути». Аллен Карр використав фундаментальні принципи позбавлення від куріння та застосував їх до боротьби із зайвою вагою. Точніше буде сказати, для досягнення оптимальної ваги.
Аллен Карр "Легкий спосіб схуднути" написав у 1997 році. За цей час ( майже через 10 років ) його книга невтратила актуальність. Книга пропагує те, що для досягнення необхідної ваги не потрібна дієта, голодування, надмірна фізична активність і особлива сила волі. Легкий спосіб схуднути Аллена Карра полягає в тому, що не можна ґвалтувати свій організм і дуже важливо до нього прислухатися, до його природних інстинктів. Необхідно створити умови для свого організму, в яких він працюватиме максимально комфортно. А для цього потрібно лише змінити свої звички харчування.
Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: основні принципи
Основна проблема зайвої ваги полягає у переїданні. Людина не може контролювати почуття голоду, що спричиняє споживання все більшої кількості їжі. Після переїдання виникають і додаткові проблеми: печія, тяжкість у шлунку та інші ознаки порушення травлення.
Не завжди дієти та способи харчування, які рекомендують дієтологи для схуднення, оптимальні для кожної людини. Також не слід застосовувати на собі методи, за допомогою яких сусідка чи знайома дуже швидко схудла. Аллен Карр стверджує, що робота організмів може відрізнятися незначними моментами, але саме вони відповідатимуть за якісне та продуктивне функціонування організму загалом. У книзі "Легкий спосіб схуднути" Карр закликає прислухатися до природних потреб організму в їжі і не переїдати.
Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: головні рекомендації
Для ефективної оптимізації своєї ваги необхідно дотримуватися рекомендацій, описаних у книзі Аллена Карра «Легкий спосіб схуднути»:
Аллен Карр «Легкий спосіб схуднути»: що пити
У книзі «Легкий спосіб схуднути» Карр рекомендує відмовитися від кави та інших напоїв, що піддаються інтенсивній обробці. Слідвіддавати перевагу свіжим сокам. Вони містять багато вітамінів і здатні вгамувати почуття голоду. Можна поєднувати фруктові соки з овочевими, створюючи власний мікс. Серед інших напоїв слід віддати перевагу чистій очищеній воді. За методикою Аллена Карра, це єдиний освіжаючий та тонізуючий напій.