Анатомія м’язів тіла людини, мускулатура тіла культуриста, бодібілдера

М'язи тіла складаються з пружної, еластичної м'язової тканини, здатної скорочуватися під впливом імпульсів. М'язи людини складаються на 86% води.

Погодьтеся, одного бажання збільшити, наприклад, об'єм рук недостатньо. Потрібно, як мінімум, знати, що саме цього «качати», тобто. які саме м'язи необхідно опрацьовувати задля досягнення конкретних цілей. А складанняпрограм тренувань,конкретні вправи, харчування – це наступні кроки. Тому м'язи людини – одна з тем, із вивчення якої слід розпочати нелегкий шлях атлета.

Атлас мускулатури тіла атлета

ШИЯ

1. Лопатково-під'язичний м'яз
2. Грудино-під'язична
3. Грудино-ключично-соскоподібна
4. Трапецеподібний м'яз

ГРУДЬ

5. Великий грудний м'яз
6. Малий грудний м'яз

ДЕЛЬТИ

7. Передній пучок м'язів
8. Середній пучок м'язів
39. Задній пучок м'язів

БІЦЕПС

9. Плечовий двоголовий м'яз
10. Довгий пучок м'язів
11. Короткий пучок

ПЕРЕДПЛЕЧЧЯ

12. Променевий розгинач зап'ястя
13. Довгий м'яз, що відводить великий палець кисті
14. Круглий пронатор
15. Довгий долонний м'яз
16. Короткий променевий розгинач зап'ястя
17. Короткий розгинач великого пальця пензля
18. Згинач пензля
19. Плечолистий м'яз
47. Променевий розгинач зап'ястя
48. Ліктьовий згинач зап'ястя

ПРЕС

20. Передній зубчастий м'яз живота
21. Зовнішній косий м'яз
22. Прямий м'яз живота
23. Сухожилля

СТЕГА

24. Кравецький м'яз
25. Гребінчастий м'яз
26. Довгий м'яз, що приводить.
27. Тонкий м'яз
28. Напружувач широкої фасції
35. Широкий медіальний м'яз
36. Широкий латеральний м'яз
37. Прямий м'яз стегна
38. Колінна чашка

ІКРИ

29. Берцева кістка
30. Ікроніжний м'яз
21. Камболоподібний м'яз
32. Передній великогомілковий м'яз
33. Довгий розгинач пальців стопи
34. Довгий малогомілковий м'яз
59. Ікроніжна
60. Камболоподібний м'яз
61. Довгий малогомілковий м'яз
62. Згинач великого пальця стопи

СПІНА

40. Мала кругла м'яз
41. Велика кругла
42. Порожнинний м'яз
43. Ромбоподібний м'яз
49. Трапецеподібний м'яз
50. Розгинач хребта
51. Найширші м'язи спини
52. Грудопоперекова фасція
63. Зовнішні косі м'язи

ТРИЦЕПС

44. Бічний пучок м'язів
45. Довгий пучок м'язів
46. Середній пучок м'язів

БІЦЕПСИ БІДЕР

53. Широка фасція
54. Двоголовий м'яз стегна
55. Наводить м'яз
56. Напівсухожильний м'яз
57. Тонкий м'яз
58. Напівперетинчастий м'яз

ЯГОДИЦІ

64. Мала сіднична м'яз
65. Великий сідничний м'яз

Для зручнішого сприйняття, подивіться картинку нижче.

Отже,нашетіло складається з понад 600 м'язів. Зрозуміло, докладне вивчення Вам ні до чого, достатньо буде наступної класифікації основних м'язових груп:

Трапеції - відноситься до м'язів верхньої частини спини, при них люди піднімають плечі.
Найширші – м'язи спини, звані також «крила», ці м'язи надають тілам культуристів форму трикутника, добре видно зі спини. Служать для зведення та розведення лопаток.
Довгий м'яз спини - найсильніші м'язи людини, відповідає за розгинання та згинання тулуба.
Грудні - м'язи становлять дуже великий відсоток м'язів людини. Беруть участь у величезній кількості рухів.
Прес - працює при розгинанні та згинанні тулуба.
Дельта - це м'яз розділяється на три дуже маленькі пучки: задній, середній і передній. З її допомогою людина опускає та піднімає руку, а також обертає її.
Біцепс - маленька група, що складається з 2 пучків. Згинає руку людини.
Трицепс - є антагоністом біцепса, що використовується для розгинання руки. Складається із 3 основних пучків.
Предпліччя - служить для стискання руки в кулак, обертання зап'ястям і ворушіння пальцями.
Ягідні м'язи - дуже велика група, служать, в основному, для розгинання та згинання ноги, але беру участь майже в будь-якому руху тіла.
Біцепс стегна необхідний для згинання ноги.
Квадрицепс - найбільша м'язова група ніг, що є антагоністом біцепса стегна, служить для розгинання ноги.
Ікри (гомілка) - дуже сильний, хоч і невеликий, м'яз ніг, використовується для згинання та розгинання ступні.

Поки Ви не розберетеся у власному тілі, Ви не будете до кінцярозуміти сенс своїх дій натренуваннях.