Банні процедури, або як паритися, щоб не запаритися! Салон-магазин «Європул» у Рязані
Попередня підготовка до відвідування парної лазні. Для того, щоб відвідування лазні не стало стресовим навантаженням для організму, необхідно заздалегідь підготуватися до цієї процедури. В першу чергу необхідно запам'ятати три простих правила. Перше правило: за дві години до відвідування лазні не слід приймати жодну їжу. Це стосується навіть бутербродів. Процес перетравлення їжі займає деякі відділи головного мозку, які беруть участь у терморегуляції тіла. Тому, якщо ви завантажите мозок роботою, то він не зможе адекватно відреагувати на зміну температури навколишнього середовища. Алкоголь викликає розширення судин, що може призвести при подальшому нагріванні до різних ускладнень аж до розривів дрібних капілярів. Не варто відвідувати лазню похапцем, поспішаючи. Паритися і митися в лазні слід не поспішаючи, розмірено, з перервами на відпочинок. Тим людям, які погано переносять спеку або мають серцево-судинні захворювання, перед відвідуванням парної слід постояти під гарячим душем. За відсутності такої можливості можна обмежитися прийняттям гарячої ванни для ніг.
Оптимальна температура ширяння. Оптимальна температура в сауні вважається в межах 90 градусів. При цьому вологість повітря має бути в межах 10 відсотків. Сухе гаряче повітря сауни сприяє рівномірному прогріванню тіла та потовиділення. Але починати сеанс ширяння при нагоді слід з нижчих температур. Оптимальна температура в сауні на початку ширяння може перебувати врайоні 60 градусів. Надалі, через 10-15 хвилин можна почати поступове підвищення температури. Парна лазня має деякі відмінності за температурними параметрами від сауни. Температура в лазні найчастіше знаходиться на позначці 70 градусів. Часом вона може сягати 80 градусів. Але вологість у лазні вища. За рахунок цього жар відчувається більш гостро. Слід пам'ятати, що велика кількість води, поданої на розпечене каміння, не може швидко випаруватися. Тому утворюється важка пара, яка прагне швидко осісти на поверхні. Температуру повітря така пара не збільшує. Але він може обпекти шкірні покриви і призвести до спазму судин, що згодом несприятливо позначиться загальному самопочутті людини.
Час перебування в парній. Загальний час перебування людини в парній за один сеанс відвідування лазні не повинен перевищувати 40 хвилин. У цьому необхідно розділити цей час кілька підходів. Перший захід у парилку не повинен тривати більше семи хвилин. При цьому слід весь цей час залишатися внизу, не залазити на верхні полиці, де повітря гарячіше. Під час першого заходу тіло має отримати достатньо тепла, щоб відкрилися пори. Після цього слід повернутися до передбанника та відпочивати протягом п'яти хвилин. Другий захід і всі наступні повинні тривати по 10-15 хвилин. У ході цих відвідувань найкраще розташовуватися на верхніх полицях у вертикальному положенні. Ноги слід піднімати вище за рівень голови. Температура в лазні дуже часто настільки висока, що судини головного мозку перегріваються та виникають головні болі. Для захисту голови необхідно перед відвідуванням парильні одягати спеціальну шапочку або обмотувати голову рушником у вигляді чалми.ширяння. Для цього віник спочатку обробляється гарячою водою, запарюється. Настоюється протягом кількох хвилин. Потім споліскується теплою водою і використовується для ширяння. Час ширяння віником найкраще обмежити десятьма хвилинами. У перервах між відвідуваннями парильні рекомендується відпочивати у передбаннику по 10-15 хвилин. Під час відпочинку бажано сидіти або лежати, можна вживати прохолодні напої. Віники для лазні не тільки мають приємний аромат, а й позитивно впливають на здоров'я людини. На практиці використовують кілька віників: найпопулярніший в Україні - березовий віник, а також дубовий, липовий, вільховий, евкаліптовий, горобиний, смородиновий віники. Правильно приготований віник для лазні подвоює користь парильні для здоров'я.
Березовий віник. Структура березового листя дуже пориста. Це дозволяє березовому вінику максимально ефективно вбирати піт і очищати шкіру людини. Березовий віник можна порекомендувати при захворюваннях легень, наприклад, астмі, оскільки він покращує вентиляцію легень, виводить шлаки, токсини. Березовий віник буде корисним і курцеві для очищення легень. Крім того, березовий віник надає очищувальну дію на нирки та сприятливо впливає на настрій парника.
Дубовий віник. Структура дубового листа докорінно відрізняється від структури березового. Дубовий віник швидше ущільнює шкіру і менше вбирає піт. Віник з дубового листя просто не замінний для людей з проблемною, жирною шкірою, а також для людей, які страждають на шкірні захворювання. Дубовий віник має і бактерицидну дію. Він дуже корисний для нервової системи завдяки своїй заспокійливій дії. Віники для лазні та сауни з дуба допомагають гіпертонікам та сердечникам, оскільки вони надаютьрегулюючий вплив на тиск людини.
Липовий віник. У наші дні липовий віник не такий популярний, як, наприклад, березовий. Однак він теж має лікувальні властивості. Віники для лазні з липи допомагають загоєнню ран, дуже добре впливають на сон людини, тому їх рекомендують людям, які страждають на безсоння. Липа відмінно заспокоює та допомагає зняти головний біль. Масаж липовим віником у лазні добре впливає на нирки.
Кленовий віник. Кленовий віник відомий своїми антисептичними властивостями та допомогою у загоєнні ран. Крім того, віники для сауни з клена чудово виводять зі шкіри токсини та шлаки. Віник з клена також має знеболювальну дію.
Евкаліптовий віник. Евкаліптовий віник користується великою повагою парників за його цілющі властивості. Віники для лазні з евкаліпту знімають біль, допомагають при радикулітах, дуже ефективні зі зняттям болю в суглобах.
Бамбуковий віник. Існує ще екзотичний бамбуковий масажний віник. Він не запарюється і складається з тонких бамбукових паличок, які щільно пов'язані пучком та об'єднані дерев'яною ручкою. Таким віником ширяти з усієї сили не можна. Зате легкий масаж їм (виконується легкими поплескуваннями по спині парильника) надзвичайно корисний для хребта, допомагає при болях у попереку, добре покращує кровообіг, рекомендується для профілактики та лікування остеохондрозу.
Але не лише віники дозволяють посилити лікувальний ефект лазні. Існують також спеціальні трави для лазні (як окремі, і трав'яні збори). Меліса, наприклад, має заспокійливу дію, нормалізує обмін речовин в організмі, а також рекомендується як загальнозміцнюючий засіб при виснаженні сил людини. М'ятний збір ефективний проти застуди, а такождуже корисний для шкіри, він піднімає настрій парильника. Полин допомагає при серцевих захворюваннях: тахікардії та стенокардії, ще застосовується при перепочинку. А як засіб, що зміцнює імунну систему, у лазні використовують траву чебрець. Лазня зі збором з материнки показана людям, які страждають на захворювання бронхів. Найбільш ефективними вважаються різні комбінації корисних і лікувальних трав, за допомогою яких створюються збори на всі випадки життя: тонізуючі, розслаблюючі, що підвищують настрій і допомагають при різних захворюваннях.