Баскетбол для початківців Ловля кидки та передача м’яча, Світ вхідному
Баскетбол з'явився дуже давно, приблизно 100 років тому США. Грають усі та скрізь, на відпочинку, діти, батьки, у колі сім'ї та друзів. Кидали звичайний м'яч у кошик, звідси й назва «баскет»-«кошик» та «бол» – «м'яч». Правила гри для початківців теж прості, одна команда намагається забити м'яч у кошик суперника, інша перешкоджає цьому. Команда з м'ячем нападаюча, без м'яча захищаюча. Грають п'ятеро людей. Та команда, яка набрала більшу кількість очок, перемагає.
Але для того, щоб навчитися грати та перемагати, ви повинні освоїти основні прийоми гри. Зі стійками, переміщеннями, ми вже познайомилися і навчилися змінювати напрямки з м'ячем, раптово змінювати швидкість, тепер познайомимося з такими основними прийомами, як лов, кидки і передача м'яча. професіонал, опановуєте м'яч. При лові м'яча необхідно вийти назустріч м'ячу, руки вільно витягнути трохи вперед. Пальці розставлені, стежити за польотом м'яча і щойно м'яч торкнеться ваших рук, стиснути його. Спіймавши м'яч, ви зобов'язані його передати, для цього існує безліч вправ, я наведу деякі з них:
1. передача в стіну на місці, змінюючи висоту торкання м'яча та відстань від стіни;
3.передача м'яча у стіну з пересуванням приставними кроками вправо, вліво;
4. біг уздовж стіни (паралельно стіні) з передачею м'яча у стіну вперед у процесі руху;
5. передача, стоячи у присіді, сидячи — по черзі у кожному становищі і змінюючи їх, не перериваючи передачу;
7. передача, сидячи обличчям до стіни - по прямій, з відскоком відстіни на підлогу, з відскоком від підлоги до стіни;
8. стоячи лівим боком до стіни, виконувати передачі правою рукою за спину в стіну так, щоб м'яч відлетів уперед, ловити м'яч і одразу переводити його за спину правою рукою. Вправа виконується без зупинок.
9.стоячи обличчям до стіни, виконувати передачі на швидкість протягом 30 с (намагатися зробити якомога більше передач);
10. стоячи обличчям до стіни, виконувати передачі в стіну правою, лівою рукою - над плечем, знизу, з відскоком від підлоги, знизу між ногами, знизу між ногами з відскоком від підлоги.
11. передача у стіну двох м'ячів по черзі один за одним так, щоб, відскочивши від стіни, вони ударялися об підлогу і поверталися до рук передавального;
12. передачі м'яча в парах - змінювати види передач, відстань між партнерами, виконувати передачі, як на місці, так і в русі;
13. передачі м'яча в трійках - два м'ячі передаються одному з партнерів по черзі, швидкість передачі поступово зростає.
Існує лов та передача м'яча двома руками від грудей на місці, у русі, передача однією рукою від плеча. Пам'ятайте, що передача є найшвидшим способом наблизитись до кошика суперника.
Ведення м'яча – послідовні поштовхи м'яча у майданчик без затримки. М'якими рухами кисті та розставленими пальцями м'яч штовхають униз. Необхідно навчитися вести м'яч, не дивлячись на нього. Для цього я наведу кілька вправ: поперемінне ведення м'яча правою, лівою рукою на місці та в русі;
ведення м'яча стоячи, у присіді, лежачи (відання не переривається);
ведення м'яча по прямій, змінюючи напрямки ведення, швидкість пересування, висоту відскоку;
ведення м'яча вздовж лінії розмітки майданчика; ведення м'яча, зупинка, поворот;
ведення з поворотом навколо по годинниковій та протигодинникова стрілка для зміни напрямку руху;
ведення після відволікаючого руху; ведення із зміною довжини кроку; робота у парах, трійках;
стоячи один до одного, гравці виконують коротке ведення, один дзеркально повторює дії іншого; салки із веденням;
один веде м'яч, інший намагається м'яч у нього вибити; ведення м'яча по прямій, захисник намагається протидіяти пересування гравця.
Кидки м'яча, один із видів основних прийомів, без якого ніяк не можна обійтися, якщо хочеш виграти. Але для цього необхідно багато пролити поту і зіпсувати нервів:
кидки двома руками з місця, кидок однією рукою від плеча з місця та в русі;
кидки з різних точок, рівновіддалених від щита; штрафні кидки, враховується кількість влучень від першого влучення до першого промаху; кількість влучень із 10 кидків; із 30 кидків;
40 кидків, виконується 4 серії по 10 кидків. Колективне тренування, до нього входять, штрафний кидок - кидки серіями (10, 20, 30) у змаганнях; 7 серій по 3 кидки (21 кидок), після першого і другого кидка м'яч подає партнер, після третього кидка гравець сам підбирає м'яч і з веденням повертається у вихідну позицію;
кидки з крапок у змаганнях - хто перший набере 10 (20) попадань; хто перший із кожної з зазначених п'яти точок потрапить 5 разів;
змагання у точності кидків між двома партнерами; між парами, трійками - хто перший набере різницю в 5 очок у попаданні з рівновіддалених точок (попадання - очко).
Змагаються точно попадання двоє. Варіант I — перший б'є і не влучає, тоді з цієї точки б'є другий і влучає — виграв другий, у нього очко; тепер він б'є з нової точки. Варіант II - перший б'є і влучає, другий б'є іне влучає – перший виграв, у нього очко, він знову першим б'є з іншої точки.
Варіант III - перший б'є, потрапляє, другий б'є, потрапляє - нічия, кожному за окуляри і т. д. Підрахунок може бути і інший - за влучення +1 очко, за промах - 1 очко;
кидки проводяться в трійках — один кидає м'яч у кільце із середньої дистанції, двоє інших по черзі подають йому якнайшвидше перший і другий м'яч. кидки правою рукою праворуч від кошика;
ведення праворуч і, пройшовши кошик, кидок з іншого боку лівою рукою або двома руками назад над головою;
ведення зліва та, пройшовши кошик, кидок з іншого боку правою рукою або двома руками назад над головою;
фронтальні кидки в кошик із відскоком та без відскоку від щита.
Грати можна скрізь і завжди, у будь-якій місцевості та за будь-яких обставин. Що зручно у баскетболі, що грати у баскетбол можна неповною командою. Якщо учасників двоє, то грають на половині майданчика;
якщо четверо, то 2X2 на половині майданчика;
якщо шість гравців, то 3X3 на одній половині та всьому майданчику;
якщо п'ять, то 2X3 та 3X2 на одній половині та всьому майданчику.
Існує ще один прийом - виривання та вибивання м'яча, цей прийом відноситься до протидії. Якщо противник стоїть на місці і утримує м'яч, то найкращого прийому і не вигадаєш, як ривком вирвати у нього з рук. Вибивання проводиться ударом рубом кисті по м'ячу зверху чи знизу. Можна у супротивника, що веде м'яч, вибити його бічним рухом. Тих, хто навчився цими основними прийомами гри, легко переходити до самої командної гри.
Для перемоги необхідно відчувати кожного гравця своєї команди. Баскетбол для початківців та наведені мною вправи це тількиперша сходинка до великого баскетболу Гра та перемога потребує багато взаємодій, тактичних прийомів та награних комбінацій. Успіху вам і лише перемоги.