Безкоштовний калькулятор

Зміст:

Калькулятор калорій — програма для розрахунку калорійності продуктів та підбору відповідної для Вас дієти.

Калорія 1.0.1

Безкоштовна програма для підрахунку калорій, необхідних нормалізації ваги.

Усі хочуть бути здоровими, але мало хто докладає до цього хоч якісь зусилля. Зазвичай, ми починаємо думати про своє здоров'я вже тоді, коли з ним щось не так. Тоді ми починаємо посилено робити зарядку, дотримуватися дієти і всіляко прагнути здорового способу життя. Адже практично всіх неприємностей можна уникнути, якщо заздалегідь приділити своєму організму зовсім небагато уваги.

Стародавні мудреці казали, що людина – це те, що вона їсть. Тому однією із основ здоров'я є правильне харчування! Не секрет, що кожен продукт має певний запас енергії, який людський організм може засвоювати і використовувати для власних потреб. Цю енергію прийнято обчислювати в кілокалоріях (скорочено, Ккал).

Людині щодня потрібно у середньому 2100 – 2600 Ккал. Недолік чи надлишок енергії негативно позначається на організмі, викликаючи різні види дистрофії чи ожиріння. Саме тому важливо уважно ставитись до свого раціону та стежити за тим, щоб він був збалансованим.

Трохи теорії

Перед тим як розпочати вивчення програми, яка допоможе Вам у складанні Вашого ідеального меню, трохи позаймаємося арифметикою :). Отже, для організації правильного харчування слід пам'ятати:

  1. Особиста денна норма калорій вираховується за формулою: «вага х 14 (для жінок) або 15 (для чоловіків): 0,453». Тобто, якщо Ви, наприклад, жінка і хочете мати вагу 60 кг, то Ваша норма: 60х14: 0,453 = 1854,3 Ккал.
  2. Норма споживання білківобчислюється співвідношенням «1(1,5) р. на 1 кг. маси тіла». Тобто, знову ж таки, для досягнення маси тіла 60 кг, на день потрібно споживати 60 – 90 г білка, що в свою чергу повинно становити не менше 12% калорійності всієї їжі.
  3. Норма споживання жирів обчислюється залежно кількості споживаних білків у співвідношенні «1:2» чи «1:1,5». Таким чином, для попереднього випадку нормою буде 90 – 120 р жирів на добу.
  4. Третім компонентом, що враховується при складанні раціонів, є вуглеводи. Тут співвідношення буде більшим: «1:5» або «1:6» (для жінок) та «1:7», «1:8» (для чоловіків). Тобто 300 – 480 р. вуглеводів на добу.

Точніші дані для себе Ви можете знайти в спеціальних таблицях (наприклад, тут).

А тепер про програму, яка допоможе Вам упорядкувати Ваш раціон. Невеликий безкоштовний додаток Калорія є базою з даними про поживну цінність безлічі продуктів, з яких Ви без особливих зусиль зможете скласти своє меню. Порівняти її можна з платним додатком Харчуйте правильно з myJane: