Безшлакова дієта – опис, меню та відгуки
Основний принцип дієти
Дієта хороша тим, що не має протипоказань. Навіть якщо у людини є харчова алергія на які-небудь продукти, які використовуються в меню, вона може просто їх замінити на щось аналогічне. Крім того, таке харчування корисне і при проблемах із шлунково-кишковим трактом, а також при захворюваннях печінки та жовчного міхура. При більшості дієт людям з подібними проблемами дуже складно підібрати систему харчування для схуднення, але у випадку безшлакової можна не боятися.
Такої дієти можна дотримуватися до 1 місяця, якщо вага дуже велика. Схуднути швидко не вийде, і в середньому жінка з надмірною вагою до 15 кг за тиждень може скинути всього 2 кг. Але не варто забувати, що при повільному догляді ваги ймовірність зберегти результат набагато вище, ніж при швидшому темпі.
З основних недоліків виділяють необхідність їсти щогодини, а не коли приходить почуття голоду. Зазвичай це складно перші 2-3 дні, але потім людина звикає. Через те, що майже всі їди включають приготовані страви, може бути складно дотримуватися розкладу і є на людях. Іноді ті, хто худне, відчувають сором, коли доводиться відкривати контейнер у громадських місцях, тому зараз треба продумати заздалегідь.
З позитивних сторін можна назвати те, що приготування їжі хоч і вимагаєчасу, але не так багато, як завжди. Основні способи приготування їжі пов'язані з варінням та гасінням – це просто і не потребує постійного нагляду. Крім того, дана дієта є досить ситною, навіть за невеликої калорійності. Людина сама може вирішувати, скільки калорій на день хоче з'їсти, але для схуднення краще зупинитися на значенні 1500-1600 ккал. За рахунок нехай і невеликих, але частих їд, почуття голоду не виникне.
Суть дієти
Основні принципи харчування полягають у тому, що їсти треба невеликими порціями до 300 г6 разів на день. Продукти можна використовуватитільки ті, які єу списку дозволеного. Якщо чогось не виявилося, то краще це немає. Ця їжа включена до раціону або завдяки своєму позитивному впливу на систему травлення, або за речовини, що містять речовини, що допомагають виводити шлаки. Додаткові вітаміни чи добавки у цей час приймати не треба.
Список того, що можна їсти під час безшлакової дієти:
Овочі та фрукти найкраще їсти у свіжому вигляді. Як термообробка допускається тількиваріння, або можна використовуватигасіння під кришкою.
Приклад меню безшлакової дієти на 3 дні
За 20-30 хвилиндо кожногоприйому їжі требавипити 1 склянку води кімнатної температури. Час між їжею має становити не менше2-х і не більше 3-х годин. Приблизнийрозмір порції - з долоню абоне більше 300 г за вагою.
| День | Меню |
| Перший | Сніданок : вівсянка на воді, терта груша.Перекус : йогурт із 1 ч. ложкою меду.Обід : суп на курячому бульйоні зі шматочками курки, морквою та рисом.Перекус : терта морква з яблуком.Вечеря : тефтелі на пару з індички, гарнір зі свіжого салату.Перед сном : 1 склянка кефіру. |
| Другий | Сніданок : вівсянка на воді з тертим яблуком.Перекус : салат з моркви та капусти з олією.Обід : пісний борщ із 1 ст. ложкою сметани 10%.Перекус : 200 г ананасу.Вечеря : відварена куряча грудка, гарнір з огірків та редиски.Перед сном : імбирний чай із медом. |
| Третій | Сніданок : вівсянка на воді з чорницею.Перекус : варений буряк (150 г) з 1 ч. ложкою сметани.Обід : тушковані овочі зі спеціями.Перекус : салат із тертої моркви, зеленої цибулі та відвареної сочевиці.Вечеря : рубана котлета з індички на пару з гречкою.Перед сном : ромашковий чай із лимоном. |
На прикладі цих трьох днів можна отримати уявлення, як має виглядати таке харчування та скласти власне меню на потрібну кількість днів.
Вихід із дієти
Відгуки на безшлакову дієту.
Я вперше скуштувала безшлакову дієту, коли лежала у відділенні гастроентерології. Мене готували до комплексного обстеження всієї травної системи, а тому 3 дні я харчувалася салатами та бульйонами. Як не дивно, але я чудово почувалася і вирішила після виписки спробувати цю системухарчування якось ще. В результаті мене вистачило приблизно на 5 тижнів. За цей час я схудла з 65 до 61 кг при зростанні 175 см. Хоча чисто візуально пішло набагато більше, ніж я побачила на терезах. Було складно харчуватися щогодини і не зриватися на яскраві упаковки в магазинах, але результатом я задоволена!
Ганна
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-1.jpg»]
Якось я подивилася документальний фільм про шлаки, які надходять до нас в організм через шкідливу їжу, і вирішила «почиститися». 2 дні я сиділа на моркві та буряках, відчувала себе жахливо і вирішила, що я щось роблю не так. В Інтернеті прочитала масу інформації про інші продукти та значно розширила свій раціон. Чесно скажу, що на схуднення я не розраховувала, але в результаті за 10 днів скинула 1 кг, який так і не повернувся до мене. Хтось може сказати, що це мало, але за індексу маси тіла в 17,9 вважаю, що це навіть багато.
Оля
[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Світлана-min.jpg»]
Я сіла на безшлакову дієту спеціально, щоб схуднути. При зростанні 162 см важила 65 кг. «Сиділа» я довго – понад 2 місяці, але поступово збільшувала калорійність свого раціону. Починала з 1500 ккал, а при виході повернулася до своєї норми – 2100 ккал. Вираховувала я за допомогою онлайн-калькулятора. Чесно скажу, що це важко, але якщо ви хочете скинути багато та утримати результат, то безшлакова дієта – ідеальний варіант для початку. Перший тиждень я ще мріяла про шоколадки, але через якийсь час навіть мед став здаватися нудотним. Їсти хотілося тільки в перші 3 дні, але потім доводилося себе навіть змушувати, коли настав час прийому їжі. Через 9тижнів я важила вже 52 кг. Зараз займаюся в спортзалі і перейшла на звичайне правильне харчування, але солодощі, як і раніше, не їм. Смакові звички змінилися кардинально.
Світлана
Отже, хоч вчені і не дійшли єдиної думки з приводу того, як добре «чистить» організм безшлакова дієта, але в ефекті схуднення з її допомогою не варто сумніватися. Незважаючи на деякі мінуси, таке харчування є досить корисним, забезпечує гарне самопочуття та привчає готувати самостійно, а не купувати готове із зайвими калоріями.