Безсоння форми захворювання
У вас безсоння? Щоб її позбутися, потрібно визначити форму цього розладу.
Як розпізнати безсоння?
Безсоння – це порушення сну, у якому спостерігається його недостатня тривалість і різко погіршується якість сну. Ознаками інсомнії є:
- проблеми із засипанням
- поверхневий сон з частими пробудженнями
- надто раннє прокидання
- почуття розбитості та невиспанності з ранку
- майже повне зникнення нічного сну
Порушення сну можуть виникнути з різних причин. Спровокувати їхню появу може нічна робота, переліт в інший часовий пояс, ночівля на новому місці, стресові ситуації та різні хвороби.
Форми безсоння
За тривалістю перебігу безсоння поділяють на:
- Проходить або епізодичну. Триватиме до 1 тижня.
- Короткочасну - 1-6 тижнів.
- Хронічну - понад 6 тижнів.
Найбільшою проблемою є хронічна інсомнія, яка частіше виникає через депресивні стани або як побічний ефект розвитку деяких соматичних захворювань. Для усунення цього розладу необхідно звернутися до лікаря.
Крім того розрізняють такі інсомнії:
Адаптаційне безсоння зазвичай буває епізодичним. Виникає при перельотах, зміні місця проживання, різких змін клімату. У такій ситуації організм повиненпристосуватися до нових умов. Якщо ж він не встигає швидко «перейти», виникає порушення сну.
Крім того, причиною виникнення адаптаційної інсомнії можуть бути сильні переживання, наприклад, з приводу іспитів, що наближаються, або інших гострих стресових ситуацій.
Як правило, адаптаційна інсомнія відбувається самостійно, коли організм адаптується до нової ситуації.
Парадоксальна інсомнія або хибне безсоння. При цьому виді розладу людина впевнена в тому, що вона не спить ночами. Але при проведенні обстеження виявляється, що його сон становить 5-8 годин і є досить міцним і якісним. Люди, які страждають на хибне безсоння, запам'ятовують момент засинання як тривалий і напружений і практично не пам'ятають, що потім міцно спали. Це найчастіше пов'язані з наявністю психічних проблем. Вважається, що серед усіх порушень сну хибне безсоння становить близько 5%.
Інсомнія, пов'язана з неадекватною гігієною сну, виникає через недбале ставлення до процесу сну. Причинами виникнення такого безсоння є:
- часте засинання у різний час доби, без якогось режиму
- вживання алкоголю та куріння перед сном
- надто активне проведення часу перед сном
- звичка обмірковувати плани на майбутнє і програвати в умі події, що відбулися в ліжку
Все це заважає організму налаштуватися на засинання та призводить до розбалансування процесів сну. Але якщо змінити ставлення до сну, можна нормалізувати ситуацію.
Безсоння, пов'язана з різними захворюваннями. Може бути спровокована як психічними розладами (депресією, підвищеною тривожністю, шизофренією, неврозами), так і соматичними хворобами. Добезсонню може привести гіпертонія, хвороби нирок, цукровий діабет, астма, алергія та будь-які інші хвороби, в процесі перебігу яких з'являються біль, задишка, кашель, свербіж та будь-які інші неприємні напади прояву захворювання.
До інсомнії призводить також ряд порушень, що виявляються уві сні, таких як синдром неспокійних ніг та апное, тобто. короткострокова зупинка дихання.
«Дуже часто безсоння викликається порушенням дихання уві сні. Особливо це часто буває у людей віком. Тоді несвідомо мозок дає команду підвестися, ходити, рухатися, дихати, інакше він просто загине. Мозок вигадує захисні механізми, щоб не пустити сон, і людина відчуває безсоння. Виникає страх перед сном, у якому люди не усвідомлюють», - розповідаєпрезидент Української Асоціації Медицини Сну, доцент кафедри кардіології та функціональної діагностики ННЦ "Інститут кардіології ім. М.Д.Стражеска" АМН України, к.м. н. Юрій Несторович Погорецький.
Безсоння, викликана прийомом ліків. Деякі лікарські препарати також можуть стати причиною порушень сну.
Різні форми безсоння викликаються різними причинами, є різними за рівнем тяжкості, і потребують різних заходів для нормалізації сну. Але всі вони заважають нам повноцінно відпочивати, тому кожному з нас просто необхідно подолати ці порушення сну.
Приділяйте достатньо уваги гігієні сну, слідкуйте за своїм психічним та фізичним станом – так ви зможете уникнути проблем зі сном. Проконсультуйтеся у лікаря, можливо потрібне будь-яке медикаментозне лікування - прийом снодійних (донорміл та ін) або седативних засобів. Адже здоровий сон – необхідна умова комфортного життя!