Безсоння та проблеми з серцем
Проблеми зі сном можуть призвести до дуже серйозних наслідків, одна з яких – порушення діяльності серцево-судинної системи.
Підступне безсоння
Згідно з медичними спостереженнями, майже половина жителів мегаполісів у тій чи іншій мірі страждає від порушень сну. З цього приводу лікарі вже б'ють на сполох, оскільки безсоння загрожує не тільки втомою та нервозністю, а й серйознішими порушеннями, зокрема проблемами із серцем. І тут йдеться не лише про людей, які вже мають хронічні захворювання серця. Навіть щодо здорової людини можуть виникнути проблеми при частому порушенні сну.
Кров'яний тиск та сон
Режим сну і неспання тісно пов'язаний з регуляцією кров'яного тиску. У нічний час артеріальний тиск у нормі має знизитися. Такий фізіологічний ефект виробився еволюційно і дає змогу серцю відпочити від проведеної за день роботи. Зниження тиску призводить до уповільнення частоти серцевих ударів, що допомагає людині заснути. Що ж відбувається за безсоння? Коли режим сну та неспання порушено, то й порушується регуляція кров'яного тиску. Вночі тиск залишається незмінним, а в деяких випадках і зовсім - збільшується. Такий стан справ збільшуєризик розвитку серцево-судинних захворювань Тому безсоння є одним із найлютіших ворогів серця.
Безсоння та стрес
Результатом тривалого безсоння може стати хронічний стрес. Спочатку людина нервується і тривожиться в ліжку, коли не може заснути, але через якийсь час стрес проникає практично у всі сфери його життя. Як відомо, стрес – найсерйозніший чинник серцево-судинних захворювань. Коли людина нервується, у кров викидається велика кількість гормонів стресу, що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень та підвищення кров'яного тиску. Тобто в цьому випадку безсоння негативно відбивається на серці через нервову систему, в якій відбуваються порушення внаслідок стресу.
У той же час варто враховувати той факт, що стрес може бути першопричиною, внаслідок якого розвинулося безсоння. В даному випадку вирішити проблему безсоння можна лише після усунення стресу. Часто людині необхідна консультація психолога чи психотерапевта, який допоможе визначити причину стресу та намітити стратегію боротьби з нею.
Як вирішити проблему?
Безсоння – досить неприємна проблема, яка може завдати величезної шкоди здоров'ю людини. Здоровий спосіб життя та спеціальні препарати допоможуть вам впоратися з цією недугою.
Якщо у вас є проблеми зі сном, то в жодному разі не слід відкладати проблему на потім. Починайте боротися зараз! Для того, щоб нормалізувати сон, варто скористатися такими рекомендаціями:
- Почніть заняття спортом. Фізичні навантаження – важлива складова гарного самопочуття та міцного сну. Зняти напругу після трудового дня за допомогою плавання. По можливості, запишіться в басейн.
- Перед сном прогуляйтеся хочаб хвилин 15-20. Так ви збагатите кров киснем, що допоможе швидше заснути.
- Деяким людям допомагає заснути тепла ванна із заспокійливими ефірними оліями перед сном.
- Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату, а якщо погода дозволяє спите при відкритих вікнах.
- Намагайтеся не дивитись телевізор і працювати за комп'ютером хоча б за 1-2 години перед сном.
Вищезгадані рекомендації справді допомагають упоратися із проблемою, але, на жаль, бувають недостатніми. Тому за безсоння часто буває не обійтися без спеціальних заспокійливих засобів.
Як відомо, безпечнішими для людського організму є препарати, виготовлені з рослинної сировини, ніж синтетичні лікарські засоби. Натуральні препарати м'яко впливають на організм та надають мінімум побічних дій.
Протягом багатьох століть як основний заспокійливий засіб використовуються кореневища валеріани лікарської. Борщагівський хімікофармацевтичний завод розробив комбінований препарат Меновален, до складу якого входять екстракти валеріани та м'яти.
Дорослим та дітям старше 12 років слід застосовуватиМінований по 1 капсулі 3 рази на день за півгодини до їди. При початковій формі безсоння препарат застосовують по 1-2 капсули за 1-1,5 години до сну. Тривалість лікування встановлює лікар індивідуально, але зазвичай вона становить 3-4 тижні.
Побічні реакції виникають рідко і, як правило, розвиваються при тривалому прийомі та значному передозуванні Меновалена.
При нервовій збудливості і натомість функціональних порушень із боку серцево-судинної системи, крім заспокійливих препаратів, також доцільний прийом засобів, нормалізують роботу серця. Таким є Валерика -рослинний препарат, виготовлений на основі кореня валеріани лікарської. Комплекс біологічно активних речовин валеріани лікарської розширює коронарні судини та уповільнює серцевий ритм. Регуляція серцевої діяльності здійснюється як через нейрогуморальні механізми, так і за допомогою прямого впливу на автоматизм та систему серця, що проводить. Валерика, надаючи седативну дію, нормалізує сон та роботу серця.
ПрепаратВалерика приймається дорослими по 1 капсулі 3 рази на день. Тривалість лікування визначається лікарем.
Побічні реакції виникають дуже рідко і є зворотними. При появі будь-яких побічних явищ слід негайно звернутися до лікаря.
Зберігати препарати у недоступному для дітей місці.
Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я.