Біг при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу хребта
Біг при остеохондрозі викликає суперечки: корисно чи ні?Якщо присутні ускладнення, остеохондроз у запущеній стадії, почалося загострення – біг однозначно шкідливий. Але якщо патологічний процес перебуває в зародковому стані, біг стане чудовим комплексним тренуванням. Головне - попередньо проконсультуватися з лікарем, бігати з правильною технікою і не гнатися за спортивними рекордами.
Що відбувається з дисками при остеохондрозі?
Хрящові тканини міжхребцевих дисків немає власної системи кровообігу. Поживні речовини в них надходять з довколишніх м'яких тканин. Причому система циркуляції крові тут представлена безліччю дрібних капілярів. Минають роки, навантаження повільно деформують міжхребцеві диски.Аж треба пам'ятати про те, що хрящові тканини в людському організмі не мають механізму регенерації. Вони тільки на десяту частину складаються з клітин, левову частку займає міжклітинна рідина. Саме тому всі запевнення про те, що знайдено унікальну методику відновлення суглобів – брехню.
При цьому одночасно погіршується кровообіг у довколишніх тканинах. Відбувається це найчастіше з двох причин: спина відчуває дуже великі фізичні навантаження чи навпаки, завжди перебуває у постійно напружених, статичних позах. Одним із таких положень тіла є сидіння.
Величезна частина населення останні десятиліття проводить весь робочий час, сидячи в кріслі перед комп'ютером. Адже це досить небезпечна для спини поза.По-перше, вона забезпечує серйозне навантаження на хребетні диски. По-друге, одночасно відбувається застій кровообігу. По-третє, стають слабшими м'язи, які в нормі підтримують хребці і не дають їмтравмувати диски По-четверте, повільно набираються надлишкові кілограми і навантаження відповідно збільшується.
Як бачимо, фактори ризику раннього розвитку остеохондрозу – це насамперед недолік активності, постійне сидіння, офісна робота, надмірна вага. Не дивно, що виникає питання – чи можна бігати, щоби мінімізувати ризик розвитку захворювання?
Аргументи проти бігу
Пацієнти, які вирішили бігати при остеохондрозі, ризикують підвищити навантаження на міжхребцеві диски. Адже по суті процес бігу – це постійні стрибки і падіння на землю, прийом удару на свої суглоби. І основна вага при нанесенні цих травм сягає хрящових тканин нижніх кінцівок і хребта.
Деформований через остеохондроз міжхребцевий диск отримує при бігу все нові і нові мікротравми. Якщо хворий не дотримується правильної техніки, біг при остеохондрозі може заподіяти тільки сильніші больові напади, загальне погіршення стану.
Можна було б зробити висновок, що пробіжка - поганий різновид рухової активності при остеохондрозі.Багато лікарів стверджують, що при дегенеративно-дистрофічних процесах, особливо при остеохондрозі шийного відділу, набагато корисніше плавати в басейні, особливо на спині, адже вода рівномірно розподіляє навантаження. його до списку дозволеної рухової активності.
При цьому вони стосуються лише початкової стадії розвитку патологічного процесу. Якщо вже є ускладнення, бігати не варто. Навіть біг при ускладненому шийному остеохондрозі може посилити негативну симптоматику.
Чому біг все ж таки корисний?
Справді, під час загострення біг при остеохондрозі однозначно шкідливий. Але цей видфізичної активності допомагає перемогти велику кількість негативних факторів, які прискорюють дегенеративно-дистрофічні процеси та ведуть до нових загострень. Знову ж таки, важливий момент правильної техніки бігу. І не забувайте про необхідність проконсультуватися зі своїм лікарем.
- Радимо прочитати:загострення остеохондрозу шийного, грудного та поперекового відділу.
Практично всі лікарі сходяться на тому, що біг цілком допустимий у разі пацієнтів, у яких патологія тільки-но почала розвиватися.Головне - не перестаратися, бігати підтюпцем. Перед переходом безпосередньо до пробіжки потрібно пройтися, розім'ятися. Виконати нахили та повороти тулуба, обертання руками та в гомілкостопі. Якщо ви вирішили спробувати біг при остеохондрозах шийного відділу, попередньо розімніть також шийні м'язи.
Взуття має добре амортизувати, за розміром бути трохи більше за вашу ногу – приблизно на ширину великого пальця руки. Якщо під час тренування почався больовий напад, відразу ж припиніть його, дістаньтеся до будинку, розслабтеся, прийміть звичайні знеболювальні.
Якщо всі ці фактори дотримані, біг принесе користь як профілактичний, чи лікувальний захід на ранній стадії розвитку дегенеративно-дистрофічних процесів.Поліпшиться кровообіг та метаболічні процеси в уражених тканинах. Зменшиться маса тіла, а разом з нею – навантаження на хрящові сполуки хребта. Стануть сильнішими за м'язи спини, і знову почнуть добре підтримувати хребці, щоб вони не травмували міжхребцеві диски.
Ліки при остеохондрозі поперекового відділу хребта
Лікування остеохондрозу хребта
Чому хрумтить хребет?
Лікуванняхондроза шийного відділу хребта