Білково-вуглеводне чергування - «я сита, а вага йде», Відгуки покупців
я сита, а вага йде
Сиджу на дієті досить тривалий час, скину вже близько 25 кг. Як всі знають, спочатку вага йде добре. Але чим ви ближче до потрібної ідеальної для Вас ваги, тим важче боротися з кожним грамом. І ось вага встала. 60 кг та все тут. Коштує місяць, що робити, не знаю. Тут в инете натрапила на форум з описом БУЧ (білково-вуглеводне чергування). вирішила спробувати.
Вся суть у тому, що 2 дні потрібно їсти продукти, багаті на білок, далі один день високовуглеводний, четвертий день білки та вуглеводи разом.
Щоб мені було простіше, для білкового дня зупинилася на сирі. Якось пробувала сидіти на дієті Дюкана, відварювала собі яловичину і курячі грудки, тож чоловік їх уминал вперед мене. На цей раз вирішила, що м'ясо не мій варіант.
Вообщем перші 2 дні з'їдала 600гр сиру 3% за 4 прийоми їжі, заправляла його молоком, жменею висівок і таблеткою цукрозамінника (попередньо розчиняла в ложці води). Крім цього пила свій улюблений чай з молоком та половиною чайної ложки цукру (цукрозамінник згортає молоко, а без цукру зовсім обійтися не можу). Дозволяла собі жменьку пластівців Нестле Фітнес.
3 день, знову ж таки для простоти, зварила геркулесову кашу. СЕКРЕТ для тих, хто не дуже любить геркулесові пластівці, а вони дуже корисні. Справа в тому, що з них каша, на мій смак, виходить грубуватою. Я подрібнюю їх у кавомолці, додаю щіпку солі, 2 щіпки цукру та 100 мл молока, потім води та варю буквально до закипання, Каша настоюється хвилин 5 і готова. Виходить смакота. Ось їм цю кашу двічі (вона дуже ситна, зі сніданку до обіду перекусити навіть не тягне) кількість за бажанням, але не захоплююсь, на вечерю фрукти та чай.
4 день насніданок вівсянка, на обід сир, вечеря за бажанням, не суворий, але в межах норми.
РЕЗУЛЬТАТ: - за перший день (на наступний ранок) виска -700гр. - за другий- 500 гр - за третій -200 гр - за четвертий -400 гр
РАЗОМ -1800г за 4 дні. Врахуйте, що вага до цього МІСЯЦЬ стояв на місці, та й я додавала цукор у чай, не вважала калорії, їла досхочу. Звичайно моє меню не надто різноманітне, але якби я почала готувати для дієти хитрі страви, то апетит зашкалив би ще під час приготування, а так дістав, з'їв, морочитися не треба, та й сир з вівсянкою – мої улюблені продукти
Після другої спроби пішло 1200 грн без четвертого дня (вдома був захід, дозволила собі тортик, соромно)