Боремося з дратівливістю
У нашому житті існує безліч подразників. У жінок навіть є періоди, коли дратівливість підвищується, і вивести з себе може будь-яка дрібниця. Емоційна напруга аж ніяк не позитивно позначається на нашому здоров'ї, стосунках із людьми. Іноді в пориві почуттів можна сказати щось зайве, про що, може, не варто було говорити зовсім. Але, слово не горобець.
Звісно, всім хочеться зберегти здоровий мікроклімат у сім'ї, на роботі. Але дратівливість, особливо у період ПМС, бере волю над нами. Наша надмірна знервованість починає дратувати нас самих, і так по колу. Як же боротися із цим станом?
Контролюємо власний рот
Контролюємо свої емоції всередині
Якщо вам вдалося приховати свою роздратованість, але всередині почуття ще не вщухли, працюємо над цим. Можете робити це за допомогою аутотренінгу. Я спокійна, мене ніщо не виводить із себе, а світ прекрасний і дивовижний. Повторюйте про себе цю нескладну мантру, коли відчуєте наплив роздратування.
Фізичні навантаження
Фізична активність не тільки допоможе зняти напругу, що накопичилася. Завдяки легкій зарядці, йозі або пробіжці кількість гормону щастя у вашому організмі просто злетить, і від роздратування не залишиться і сліду. Головне робіть це регулярно. Крім позитивних емоцій, це позитивно позначиться зовнішньому вигляді. Але не варто виснажувати себе у тренажерних залах. І особливо обережно поставтеся до навантажень під час ПМС.
Час для себе
Обов'язково виділяйте час для власних бажань. Якщо вам хочеться полежати у ванній кімнаті – зробіть це. Хочете пройтися магазином - вперед, шопінг чудово знімає напругу. Послухати важкий рок – зробіть це вдома, якщо ваші сусіди спокійно це сприймуть, або жвирушайте до клубу потанцювати. Присвячуйте собі хоча б півгодини на день, вам та вашій нервовій системі це піде на користь.
Під час ПМС Подразливість у передменструальний період носить особливий гормональний характер. Для того, щоб перебороти себе в цей період, потрібен комплекс заходів. Це правильне харчування, відмова від алкоголю, радісні емоції.
Правильне харчування має включати більше фруктів, овочів, менше жирної їжі та солодощів. Підвищена кількість цукру може лише підвищити рівень занепокоєння, а велика кількість кофеїну призведе до порушення сну та різких стрибків настрою. Крім того, якщо ви правильно харчуватиметеся і поєднуватимете харчування з пунктом «фізичні навантаження», ви зможете скинути зайву вагу, ваша шкіра буде свіжою, і при черговому погляді на себе в дзеркало у вас буде мінус один привід для подразнення. Спиртні напої небажано пити, і тим більше під час ПМС. Це пов'язано з тим, що алкоголь має властивість згущувати кров, а також грати з тиском, що призведе до головного болю та іншого фізичного дискомфорту.
Насправді способів боротьби з дратівливістю існує маса, і для кожного це щось своє, особисте. Комусь зняти напругу допомагає улюблена музика, комусь – аромотерапія чи медитація, а хтось стає спокійним після години у тренажерному залі. Що підійде вам, і як саме ви зніматимете свою дратівливість - вибирайте самі. Головне, вмійте тримати себе в руках і впоратися з емоціями. Гарного вам настрою!