Брусниця для схуднення, бруснична дієта, меню, рецепти
Мало хто знає, що для схуднення можна не тільки приймати препарати, а й вживати відвари брусничні і морси.
Напої з цих смачних ягід містять мінімум цукру і мають цілющі властивості, через що їх і рекомендують пити тим, хто хоче мати струнку фігуру.
Брусниця та схуднення: користь чи шкода ^
Дівчата дуже часто запитують: чи можна їсти для схуднення ягоди брусниці? Тут важливо відзначити, що принципом більшості дієт є виключення калорійних продуктів та їжі, що містять швидкі вуглеводи.
У брусниці ж всього 46 Ккал на 100 г продукту, а в її складі присутні тільки повільні вуглеводи, тому що худне вона не тільки не заборонена, а й рекомендована: з'ївши трохи ягід, можна вгамувати голод, при цьому в організм надійде мало калорій. Також відвари з листя покращують травлення, що загалом позитивно позначається на здоров'ї та фігурі.
Плюси і мінуси
Вже давно було помічено, що брусниця сприяє схуднення, тому її включають до раціону різних дієт і навіть роблять на ягодах розвантажувальні дні. Звичайно, даний продукт не має жироспалюючих властивостей, проте є ряд певних причин, з яких його рекомендують вживати тим, хто худне:
- Брусниця містить танін - речовина, що нормалізує роботу травної системи. Як відомо, при проблемах зШКТ вага стоїть на місці або знижується надто повільно, але цього можна уникнути, регулярно їдять ягоди;
- Листя брусниці використовуються для приготування відварів, дія яких спрямована на позбавлення від запорів та виведення з організму надлишків рідини, через яку найчастіше утворюються набряки;
- Ягоди та брусничні відвари нормалізують обмінні процеси та стимулюють метаболізм, а також підвищують захисні функції імунної системи.
Лікарі встановили, що брусниця корисна для схуднення, тому дуже часто радять її вживати пацієнтам, які борються з ожирінням. Також відвари з її листя застосовуються для лікування запорів та деяких проблем, пов'язаних із роботою шлунково-кишкового тракту.
Варто виділити кілька плюсів використання брусниці для схуднення:
- Ягодами можна замінювати щільні перекушування, за рахунок чого вдається досягти найменшого споживання калорій;
- Вона має жовчогінні, протимікробні, тонізуючі, жарознижувальні, проносні та загальнозміцнюючі властивості;
- Брусниця корисна тим, хто страждає на гастрит, анемію, ентерит, гіпертонію, жовтяницю, діабет і артрити, причому деякі з цих хвороб найчастіше супроводжуються ожирінням.
У порівнянні з позитивними сторонами схуднення на брусниці мінусів у такої методики набагато менше:
- Якщо щодня їсти брусницю, але продовжувати харчуватися калорійною жирною їжею, результатів ніяких не буде, тому дотримуватись дієти необхідно в будь-якому випадку;
- Брусниця протипоказана хворим на гастрит з підвищеною кислотністю, а також при гіпотонії, виразці шлунка і холецистит.