Будьте здорові зі Сьюзен Томассіні гормональний баланс

Що таке гормони?

Гормони – це спеціальні носії хімічної інформації, які утворюються в ендокринних залозах. Вони контролюють усі наші фізичні функції – від голоду до зачаття – і навіть наші емоції та настрій. Розуміння того, як вони працюють, допоможе вам контролювати своє фізичне та психічне здоров'я, а також уникати таких загальних побічних ефектів гормонального дисбалансу, як збільшення ваги, зниження лібідо, депресія та передчасне старіння.

Все взаємопов'язано

Гормони виробляються різними залозами та органами по всьому тілу, включаючи щитовидну залозу, надниркові залози, гіпофіз, яєчники, яєчка та підшлункову залозу. Ендокринна система при цьому контролює рівень циркулюючих у крові гормонів. Якщо хоча б один гормон знаходиться не на своєму місці, це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям у різних сферах вашого організму.

Традиційні методи лікування

Гормональний дисбаланс часто лікують за допомогою замісної гормональної терапії (ЗГТ), протизаплідних таблеток, ін'єкцій інсуліну, препаратів для щитовидної залози та інших. На жаль, неприродні, синтетичні методи лікування мають такі негативні наслідки:

залежність організму від лікарських препаратів на все життя;
ліки маскують симптоми, але не вирішують основну проблему;
збільшується ризик побічних ефектів, таких як інсульт, остеопороз, рак, депресія та багато іншого.

Природний метод

Як нутріціоніст Сьюзен часто стикається з пацієнтами з гормональним дисбалансом. Знаки та симптоми можуть змінюватись в залежності від типу розладу. Представляємо вам короткий посібник,яке допоможе визначити тип гормонального дисбалансу, який може бути пов'язаний із вашими симптомами. Таким чином, ви зможете вирішити проблему, не вдаючись до синтетичних методів лікування.

Поширені гормональні порушення

Домінування естрогену: зміни в режимі сну, зміни ваги та апетиту, підвищений стрес, уповільнення метаболізму.
Полікістозний синдром яєчників (СПКЯ): безпліддя, збільшення ваги, підвищений ризик розвитку діабету, вугрів, аномального росту волосся.
Низький рівень естрогену: знижений рівень лібідо, проблеми функції репродуктивності, порушення менструального циклу, зміни настрою.
Гіпотиреоз: уповільнення метаболізму, збільшення ваги, втома, проблеми з настроєм.
Гіпертиреоз (хвороба Грейвса): занепокоєння, витончення волосся, втрата ваги, синдром подразненої кишки, проблеми зі сном, нерегулярне серцебиття.
Діабет: збільшення ваги, ушкодження нервів (невропатія), втрата зору, втома, проблеми з диханням, проблеми зі шкірою.
Надниркова втома: втома, біль у м'язах, неспокій і депресія, проблеми зі сном, “мозковий туман”, репродуктивні проблеми.

Причини гормонального дисбалансу

Гормональні порушення найчастіше спричинені цілою комбінацією зовнішніх та внутрішніх факторів: дієта, історія хвороби, генетика, стрес та вплив токсинів навколишнього середовища. Розберемо їх докладніше.

Харчова алергія та слабкий кишечник: здоров'я кишечника відіграє важливу роль у регуляції гормонів. Такі проблеми, як підвищена кишкова проникність і дисбактеріоз (дисбаланс в кишкових бактеріях), викликають запалення кишечника, яке потім поширюється на інші частини тіла.
Надмірна вага: збільшуєрівень інсуліну та знижує рівень лептину, гормону ситості. Високий рівень інсуліну значно ускладнює поглинання поживних речовин та контроль над жировими відкладеннями. Низький рівень лептину призводить до постійної тяги до їжі, високого рівня інсуліну та запалення.
Погана дієта та сидячий спосіб життя: збільшує запалення в організмі, що негативно впливає на гормони.
Генетика: гени відіграють певну роль у гормональному здоров'ї, але набагато більший вплив на гормони надає ваша дієта та спосіб життя.
Токсична дія: пестициди, токсини, віруси, сигарети, надмірне вживання алкоголю та шкідливі хімічні речовини негативно впливають на щитовидні та репродуктивні гормони.
Сильний стрес (і недостатній сон та відпочинок) призводять до підвищення рівня кортизолу, втоми надниркових залоз, високого рівня греліну (гормону голоду) та нейропептиду Y (NPY), гормону, що стимулює апетит.

10 способів привести гормони до ладу природним методом

Вживайте здорові жири. Для вироблення гормонів вашому організму потрібні різні типи речовин, у тому числі насичених жирів та холестерину. Вони є основними "будівельними блоками" для виробництва гормонів і допомагають зменшити запалення, покращити травлення та знизити вагу. Джерелами здорових жирів є кокосова олія, авокадо, горіхи, насіння та жирна риба.
Додайте до вашого раціону адаптогени. Ці рослинні сполуки сприяють відновленню гормонального балансу, покращують імунну функцію та захищають організм від негативних наслідків надлишкового стресу. Улюбленими адаптогенами Сьюзен є порошок маку (легко додати коктейль) і родиола (відмінна підтримка надниркових залоз).

Іноді на лікування гормонального дисбалансу необхідні синтетичні гормональні препарати (інсулін чи препарати для щитовидної залози). Однак природний підхід, який пропонує Сьюзен, допоможе вам запобігти створенню умов для гормонального дисбалансу, а також значно полегшити його симптоми. Ці рекомендації не повинні замінювати медичне спостереження. У будь-якому випадку зміна способу життя описаними вище методами допоможе вам покращити своє самопочуття.

Смузі з ківі та порошку маку

Порошок маку - це адаптоген, або речовина, що благотворно впливає на нашу гормональну систему, яка допомагає нашому організму адаптуватися до будь-яких змін або стресів. Він також допомагає підвищити лібідо та є корисним при лікуванні симптомів менопаузи.

Інгредієнти (1 порція):

1 склянка мигдального чи соєвого молока (несолодкого)
2 чашки свіжого шпинату (або заморожені органічні кубики)
1 ківі (очищений, нарізаний та заморожений)
1 банан (заморожений)
1 ст. порошку лукуму
1 ст. насіння чиа
½ ч. л. маку
½ ч.л. порошку матки
½ ст. холодної фільтрованої води
лід

Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до однорідної маси Насолоджуйтесь вашим смузі.