Центр психологічного розвитку Дар - Холотропне дихання

«Усім хто має сміливість ввести в своє життя зміни, що дозволяють знайти Істинне Я»

Холотропне дихання є потужним методом самодослідження та терапії, що використовує поєднання простих засобів: прискореного дихання, спонукаючої музики та спеціальної роботи з тілом, яка допомагає вивільняти залишкові біоенергетичні та емоційні блоки. Холотропна терапія зазвичай проводиться у групі. Процес відбувається під наглядом фасилітаторів та ситорів, які допомагають учасникам, якщо виникає необхідність спеціального втручання. Після закінчення сеансу учасники висловлюють свої переживання, малюючи мандали та ділячись враженнями, отриманими у процесі дихання.

Попередньо учасники сеансу проходить психологічну підготовку, яка полягає в тому, що їм пояснюється необхідність підтримки аналітичної активності в процесі сеансу, прийняття будь-яких переживань з повною довірою та без жодних оцінок. Для цього рекомендується також утримуватися від застосування техніки відреагування або будь-яких інших спроб втручання та впливу на переживання. Основне ставлення має бути аналогічне до того, що рекомендується в деяких практиках буддійської медитації: просто спостерігати переживання, реєструвати їх і, не утримуючи, дати їм піти.

Через деякий час після початку сеансу, тривалість якого для різних людей різна, людина починає відчувати сильні емоційні переживання та розвиває стереотипні способи м'язового захисту. У міру продовження дихання емоційна та фізична напруга наростають до моменту спонтанного розслаблення та дозволу. Ці напруги виявляються у формі оперізувальних тисків або навіть головних болів або очах, здавлювання горла і стисненнящелеп, тісноти в грудях, здавлювання живота та нижньої частини тіла. Постійно спостерігаються напруги, що попутно виникають в руках і ногах, в кистях і ступнях, шиї, плечах, попереку та ін. або в різних міфологічних картинах, епізодах реальної або, як здається, минулих життів та інших містичних станах. Цей матеріал охоплює широкий спектр переживань, що дозволяє учасникам відчути, що їхній внутрішній світ є широким, складним і сповненим можливостей. Люди регулярно стикаються зі спогадами, переживаннями, емоціями та фізичними відчуттями, що відносяться до їхньої ранньої історії.

В ідеальному варіанті активне дихання саме по собі призводить до вирішення всього матеріалу несвідомого, який виявився вивільненим і виплив на поверхню (став доступним). Якщо сеанс закінчується, а залишкові напруження та неприємні емоції зберігаються, то можливе полегшення дозволу методом фокусованої (спрямованої) роботи з тілом. Основний принцип роботи на цьому етапі зводиться до того, щоб спонукати людину, що потребує допомоги, повністю підкоритися всім емоціям, відчуттям і фізичним проявам енергії, що виникають, і виявити відповідний спосіб їх вираження через звуки, гримаси, пози і рухи, не намагаючись оцінювати або аналізувати те, що відбувається. Функція фасилітатора полягає в тому, щоб слідувати за цим енергетичним потоком і спонукати до максимального зовнішнього прояву. Ця робота триває доти, доки не настане дозвіл та релаксація.

Холотропна стратегія психотерапії являє собою важливу та ефективну альтернативу традиційним підходам глибинної психології, що акцентує вербальний обмін між терапевтом та людиною, яка звертається до нього за допомогою.Термін«холотропний» означає «спрямований навідновлення цілісності» або «рух у напрямку цілісності» (від грецьк. слова «хо-лос» - «цілісний»; «тропос» - «який рухається у напрямі до»). Основна філософська передумова такої стратегії будується на тому, що кожна людина нашої культури функціонує набагато нижче за свої реальні потенційні можливості і здібності, і таке збіднення відбувається тому, що індивідуум ідентифікує себе тільки з одним з аспектів свого буття, фізичного тіла та его. Ця хибна ідентифікація призводить до позбавленого автентичності, нездорового та неповного, збідненого способу життя, сприяючи розвитку емоційних та психосоматичних розладів психологічного характеру.

Симптоми, що оголилися, відображають спробу організму звільнитися від застарілих стресів і травм і повернутися до природного функціонування. У той самий час всі ці прояви сутнісно характеризують процес виявлення істинної особистості і тієї розмірності буття, яка пов'язує людини з усім космосом і співміряє з різноманіттям існування. Якщо умови сприятливі, цей процес має радикальний результат: вирішення проблем, психосоматичне лікування та еволюція свідомості. І, отже, його можна вважати виключно благотворною, спонтанно проявленою, оздоровчою діяльністю організму, яку слід всіляко заохочувати та підтримувати, а не пригнічувати. Таке розуміння природи психопатології є основним кредо холотропною терапією.

Учасники холотропної терапії неодноразово розповідали, що після зіткнення з деякими проблемними областями свого несвідомого вони зрозуміли, наскільки ці області переважали в їхньому житті та керували ними.

Ці люди, як правило, є звичайними працюючими людьми, вони опрацьовують проблеми подружніх відносин,психосоматичних хвороб, емоційної напруги, залежної поведінки, депресії. Під час сеансів вони виявляють, що ці проблеми сягають корінням у невиражені емоції, невизнані переживання минулого, несвідомі архетипічні впливи чи духовні прагнення. У надійній та підтримуючій обстановці люди можуть зустрітися з цими сторонами самих себе, а дбайлива група однодумців допоможе їм дослідити себе. Всі вони визнають, що у кожного є природжена мудрість і цілительські здібності, які є дієвими, справжніми і часом вимагають вираження.

Ці люди відкривають цілителя у собі самих.

Терапевтичні та психотерапевтичніефекти холотропного дихання (або результати холотропного дихання) вивчені та доведені численними незалежними клінічними дослідженнями. Зібрано велику наукову доказову базу про лікувальну та оздоровлюючу дію цього унікального методу. Порівняно зі звичайними, розмовними методами психотерапії результати холотропного дихання відбуваються набагато швидше, і лікувальні ефекти виявляються або на самих семінарах або найближчими днями або тижнями.

Поліпшується фізичне та психологічне здоров'я. Це перший та дуже показовий ефект холотропного дихання.

Вихід із гострих та хронічних стресів, депресій.

Лікування синдромом хронічної втоми.

Подолання життєвих криз.

Відкривання доступу до власних ресурсів. Це є основою результатів холотропного дихання

Подолання різних фобій (страхів) та тривожних станів

Звільнення від ірраціонального почуття провини, "комплексів".

Допомога у ситуаціях розлучення, втрати близької людини.

Реалістичне ставлення до себе та оточуючих.

Підвищується самоповагу та впевненість.

Зникнення мігрені та багатьох інших психосоматичних болів. Як ефект холотропного дихання™ відбувається часте лікування багатьох захворювань.

Тривале поліпшення чи навіть повне лікування психогенної астми.

Нормалізація сну.

Відкриваються переважно життєрадісність і почуття гумору.

Лікування чоловічих та жіночих сексуальних розладів

Розвивається здатність до формування здорових взаємин.

Спонтанність, природність, відкрите вираження чувств.в
Лікування різних форм безплідності, поліпшення здатності до дітородіння, зачаття та виношування вагітності у жінок та здатності до запліднення у чоловіків.
Часто сеанси Холотропного Дихання ведуть до значного покращення хронічних захворювань (бронхіти, синусити, цистити…)
Гнучкість, незалежність поглядів та суджень.
Звільнення від «зацикленості» на собі та власних думках. Поява ясності думки і центрованості на своїй діяльності
Позбавлення залежностей (алкогольної залежності, залежності від конкретної людини та інші форми залежностей)
Зростає впевненість та здатність брати на себе відповідальність за власне життя.

Самопрояв у творчому самовираженні.

Більше глибоке задоволення від контакту з природою.

Активізація творчості та інтуїції. У цьому вся проявляється дивовижний ефект холотропного дихання.

Характерні для даного методу переживання можуть бути драматично забарвлені і супроводжуватися сильним емоційним іфізичним стресом, тому існують протипоказання: кардіохірургія, серцеві напади, церебральні крововиливи, злоякісна гіпертонія, прогресуючий атеросклероз, артеріальні аневризми, хірургічні операції з ранами, що не загоюються, епілепсія, будь-які захворювання в момент загострення, вагітність.

Процес дає учаснику особливий досвід початку нового життя з більш ясним усвідомленням мети, з великим задоволенням та повнотою життя.

Холотропне дихання було офіційно зареєстроване МОЗ України в 1993 році як один з 28 методів психотерапії, проте має обмеження для проходження подібних дихальних сесій:

Стан

Причина протипоказань

Кардіоваскулярні проблеми або високий кров'яний тиск

Переживання може бути фізичним чи емоційним стресом