Часті застудні захворювання, здоров’я
Здоров'я моєї родини для мене на першому місці. Ми живемо у великому місті, а тут мешканці переносять у середньому понад 3-4 простудні захворювання на рік. Насамперед, пов'язано це з ослабленим імунітетом.
Зниження імунітету може залежати від багатьох факторів. Правильне харчування, активний спосіб життя, стрес та постійні переживання, а також шкідливі звички і навіть забруднене довкілля (сюди легко можна віднести повітря з домішками, хлоровану воду, побутові хімікати, різні нітрати) можуть вплинути на наше здоров'я.
Багато хто вважає, що імунітет може знижуватися через те, що ми звикли до теплого одягу, гарячого обігріву житла, і, опинившись на вулиці під дощем, легко можемо підхопити застуду.
І, як завжди стверджує мені мати, імунітет пов'язаний з мікрофлорою кишечника. Якщо не вистачає біфідо- та лактобактерій, знижується імунітет і виникають часті застудні захворювання.
Слідкуємо за імунітетом
Я завжди намагаюся стежити за здоров'ям своєї сім'ї та вважаю, що воно безпосередньо залежить від їжі. Тому, наше харчування обов'язково містить рослинні та тваринні білки, вітаміни та мінерали, особливо такі вітаміни як С, Е, А та вітаміни групи В.
Щоб їжа містила білки, ми їсти м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи. А для того, щоб харчовий раціон містив вітаміни групи В, ми їмо печінку, м'ясо, молочні продукти, хліб грубого помелу, висівки, насіння, горіхи.
Забезпечити організм вітаміном Е нам допомагають пророщені зерна пшениці, олія та авокадо. Щоб їжа була багата на вітамін А, ми їмо яскраво пофарбовані овочі та фрукти (помідори, морква, абрикоси, гарбуз, паприку), а також вершкове масло, яйце, печінку.
Харчовий раціон повинен містити вітамін С,для цього ми вживаємо в їжу цитрусові, ківі, квашену капусту, журавлину, шипшину.
Також у нас із чоловіком є гарна звичка – на ніч ми випиваємо склянку кефіру. Це дозволяє підтримувати мікрофлору кишечника.
Правильний спосіб життя
Страждати від простудних захворювань якомога рідше нам дозволяє правильний режим дня та достатня фізична активність. Ми любимо гуляти за будь-якої погоди, часто провітрюємо всі кімнати і спимо близько восьмої години на добу.
Багато хто розповідає про загартовування як боротьбу проти частих простудних захворювань. До загартовування можна віднести обливання прохолодною водою, прохолодні ванни для ніг, ходіння босоніж по траві. Починати гартування потрібно в теплу пору року.
Ми водою не обливаємося, але босоніж по траві любимо пройтися, особливо це стосується маленького сина, який у захваті бігає босоніж травою.
Насамкінець хочу підсумувати: стежте за своїм імунітетом і ви забудете про часті простудні захворювання.
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!