Черешня для схуднення, її калорійність, користь та шкода
Однією з перших ягід, що потрапляє навесні на ринкові прилавки, а з них і наш стіл, є черешня. Улюблена багатьма, красива та смачна ягода у своїх плодах, крім вітамінів А, С, груп Р та В містить і корисні для нашого організму речовини, такі як каротин, фосфор, залізо, кальцій та нікотинову кислоту. У цій статті розберемо, як використовувати черешню для зниження ваги, і в чому полягає користь та шкода цих ягід.
Корисні властивості черешні
При регулярній присутності черешні в раціоні харчування, покращується травлення, виводяться шкідливі речовини та надлишки холестерину. Для людей похилого віку черешня, через наявність у своєму складі пектинів і антоціанів, надає зміцнюючі дії на судини і капіляри.
Для жінок окремим плюсом буде те, що при вживанні черешні зменшується целюліт, підтягується шкіра та починається загальне омолодження організму. Багато поживних речовин і мікроелементів, що прискорюють роботу обмінних процесів, дають прекрасну можливість використовувати черешню для зниження ваги. Також дієта на черешні рекомендується при хворобах нирок, печінки та серцево-судинної системи.
Як використовувати черешню для схуднення
Найефективніший спосіб схуднути за допомогою черешні – це влаштовувати розвантажувальні дні або тижневу дієту на цій ягоді. Існує 3 найбільш поширеного варіанта черешневої дієти.
Перший варіант - це розвантажувальні дні, коли протягом 1-3 днів потрібно з'їдати 1,5-2 кг цих ягід, розділивши їх на 4-6 прийомів. Запивати можна лише водою чи мінералкою за бажанням. За дотримання цих умов, вага з кожним днем зменшуватиметься на 1 кг.
Більше трьох днів сидіти на такому розвантаженнілікарями не рекомендується, але навіть через цей час ви помітите відчутний результат - живіт підтягнеться, а талія і стегна стануть тоншими. Таке харчування переноситься досить легко, адже калорійність 1 кг черешні дорівнює 500-530 кілокалорій і відчуття ситості залишається надовго.
Наступний варіант – це розвантажувальні дні на черешні та кефірі. Кефірна дієта випробувана багатьма і дає прекрасний результат, а у поєднання з черешнею стає і смачнішою. Сенс цієї розвантаження полягає в тому, щоб протягом дня, крім 1,5 кг черешні, можна випити 1 літр кефіру. Їда також ділиться на 4-6 разів.
Ще один варіант, який можна розтягнути на 5-7 днів, - це дієта, заснована на черешні та білках. Такий раціон харчування більш щадний та легкий, тому що крім ягід дозволяється вживання нежирного м'яса, рибних та молочних продуктів, а також складних вуглеводів (зерновий хліб, бобові, крупи).
Під час будь-якої з представлених вище дієт, не варто забувати про питний режим. На день необхідно випивати до 8 склянок чистої води, що покращить виведення шлаків із організму.
Незважаючи на всю простоту та ефективність черешневої діти, її не варто застосовувати людям, які мають проблеми зі шлунком, оскільки ситуація може посилитися здуттям живота та проблемами зі стільцем. З обережністю до цієї дієти слід ставитися вагітним і мамочкам, що годують.
Як вибрати стиглу черешню
Вибираючи черешню, зверніть увагу на її хвостики. У перестиглої ягоди вони із зелених стають жовтими. Щоб черешня збереглася довше, зберігати її слід у холодильнику у немитому вигляді. Миють черешню, як будь-яку іншу ягоду, безпосередньо перед вживанням.