Черешня при вагітності та грудному вигодовуванні - користь та шкода, відео

Літні плоди та ягоди – щедрі джерела життєвої сили, бадьорості та здоров'я, особливо необхідні майбутнім та молодим мамам. Черешня при вагітності і грудному вигодовуванні стає не тільки бажаним ласощами, але і справжнім джерелом вітамінів, мінералів та інших затребуваних організмом речовин. Щоб солодка ароматна ягода принесла користь, включати її меню слід дуже акуратно, враховуючи можливі ризики, стан здоров'я і мами, і малюка.

Склад та калорійність черешні

Під час вагітності та на етапі грудного вигодовування жіночий організм зазнає неймовірних навантажень, вимагаючи постійної підтримки вітамінами, мінеральними солями та іншими поживними речовинами. Майбутні та молоді мами не втрачають будь-якої можливості ввести в меню свіжі фрукти, ягоди та овочі. Але оскільки їхнє харчування повністю відбивається на стані дітей, робити це потрібно вкрай обережно і обачно.

Чим корисна черешня для вагітних? Насамперед, майбутнім мамам варто звернути увагу на набір життєво важливих вітамінів, мікро- та макроелементів, наявність природних антиоксидантів, пектинів, флавоноїдів та кумаринів.

Серед вітамінів, присутніх у соковитій м'якоті, що тане: аскорбінова кислота, вітамін A і бета-каротин, вітаміни PP, B1 і B2, E і K. У дозріваючих одними з перших ягодах черешні багато заліза, а також таких мікроелементів як калій і кальцій, магній, натрій та фосфор. Солодощі плодам забезпечують фруктоза, глюкоза та сахароза, які на момент стиглості становлять від 10 до 12% маси м'якоті.

Ще одна перевага плодової культури – порівняно низька калорійність. У 100 г ягід, залежно від сортовоїприналежності та умов вирощування, міститься від 50 до 55 ккал. При цьому черешня при вагітності та грудному вигодовуванні – джерело негрубою, що м'яко впливає на травлення клітковини.

Чим корисна черешня для вагітних і мам, що годують?

Такий склад дозволяє її віднести до дієтичних продуктів з високою концентрацією корисних речовин:

Кумарини, залізо та інші біоактивні речовини ефективно покращують якість крові, запобігаючи утворенню тромбів, що провокують атеросклероз холестеринових бляшок та залізодефіцитної анемії. Антоціани у червоних ягодах протистоять підвищенню тиску, підтримуючи судинну систему.

Крім цього, мікроелементи в солодкій, що витікає соком м'якоті, необхідні для серця, злагодженої роботи сечовивідної системи та печінки, імунітету та підтримки душевного спокою.

Користь черешні при вагітності

Плоди черешні м'яко стимулюють роботу нирок і, маючи сечогінну дію, допомагають без затримок звільнятися від зайвої рідини, попереджаючи не лише набряки, але й накопичення токсичних для дорослого та маленького організму речовин.

Такими ж ефективними помічниками соковиті ягоди виявляються щодо травної системи.

Клітковина та органічні кислоти черешні при вагітності стимулюють діяльність кишечника, очищаючи його від шлаків, підтримуючи баланс мікрофлори та допомагаючи впоратися з вкрай небажаними запорами.

На ранніх термінах, коли самопочуття псується через напади ранкової нудоти, кілька ягід черешні:

знімуть почуття голоду та блювотні позиви;
пробудять апетит;
налагодять стілець;
без використання медичних препаратів полегшать біль голови, усунуть запаморочення.

Крім цього, багаті вітамінами, мінеральними солями і органічними кислотами стиглі ягоди:

надають загальнозміцнюючу дію, благотворно впливаючи на розвиток плаценти та плода;
попереджають залізодефіцитну анемію;
зміцнюють судини та серце;
запобігають появі набряклості;
стимулює всебічне очищення організму від токсинів;
зміцнюють кісткову та м'язову тканину;
покращують емоційний стан, попереджаючи перепади настрою та розвиток післяпологової депресії.

При вагітності на пізніх термінах черешня допомагає регулювати кров'яний тиск і зміцнювати судини. Якщо немає протипоказань, жменя ягоди стане чудовою профілактикою варикозної хвороби, сприятиме якнайшвидшому виведенню з організму шкідливих продуктів обміну, підтримає роботу серця майбутньої мами та плоду.

Чи можна черешню при грудному вигодовуванні?

Новонароджені та немовляти раннього віку найбільш гостро відгукуються на зміну материнського раціону. Тому до восьми тижнів при грудному вигодовуванні черешню з меню краще забрати, якщо навіть вона не завдавала дискомфорту під час вагітності. Потім жінка може знову насолоджуватися смаком десертної ягоди, яка допоможе поповнити запаси організму у вітамінах, мінералах і природних антиоксидантах, підтримає травлення, попередить набряклість і сприяє оновленню організму.

Чи можна черешню при грудному вигодовуванні? Так, якщо дотримуватися розумного заходу, прислухатися до рекомендацій педіатра та вибирати лише якісні ягоди.

Оскільки клітковина може посилити перистальтику кишечника та викликати кольки у малюка, починати вживання ягоди краще зі столової ложки соку на добу, паралельностежачи за самопочуттям та відгуком організму дитини.

Якщо малюк спокійний, у нього немає ознак кишкового дискомфорту та подразнення шкіри, порцію можна збільшити, а потім включити до маминого меню саму черешню. У цьому денна норма має перевищувати 300 грам.

Небезпека черешні при вагітності та годуванні груддю

На запитання: «Чи можна вагітним черешню?» можна дати однозначно позитивну відповідь. Проте користь від вживання ягід буде лише за дотримання міри та дотримання рекомендацій лікаря, що спостерігає. Протипоказанням до включення до раціону ягід черешні є:

загострення захворювань, пов'язаних із органами травлення;
гастрит із підвищеною кислотністю;
цукровий діабет першого типу;
Загострення панкреатиту.

Якщо хронічні хвороби перебувають у стадії стійкої ремісії, або жінка цілком здорова черешню при вагітності та грудному вигодовуванні їсти можна. Але при цьому її дуже акуратно вводять у меню, постійно контролюючи самопочуття.

Молодим мамам та вагітним зі схильністю до алергії варто звернути особливу увагу на те, що червоні плоди на порядок частіше викликають негативну шкірну реакцію, респіраторні явища та розлади травлення, ніж світлозабарвлені ягоди черешні.

І навіть якщо алергії, як і інших протипоказань, ні, вживати свіжу черешню при грудному вигодовуванні і до пологів потрібно дуже помірно. Поповнити запаси корисних речовин може лише одна жменя стиглих ягід. А збільшення порції загрожує не задоволенням, надмірним газоутворенням, хворобливими здуттями та порушенням травлення, вкрай небажаними під час вагітності та годування груддю.