Чи можна за допомогою медитації позбутися страху і як це зробити

Кожна людина відчуває страх. Причин може бути безліч: один боїться йти лікувати зуби, інший відчуває жах побачивши комах, а когось мучить хронічний страх перед людьми та новими стосунками.

Так чи інакше, страхи роблять наше життя некомфортним: порушують сон, позбавляють апетиту, можуть навіть вплинути на стан здоров'я. Вони сидять глибоко у голові. Чим більше ми боїмося, тим більше мозок виявляється запрограмованим на те, що на певну ситуацію потрібно подавати сигнал «небезпека». Зі страхами треба боротися. У цьому можуть допомогти медитативна техніка.

Бажання позбутися «тарганів у голові» – це перший крок до вирішення проблеми. Щоденне виконання спеціальних вправ допоможе досягти бажаного.

Як виконувати медитацію для позбавлення від страхів:

Виберіть відокремлене приміщення, де вас ніхто не потурбує. Створіть відповідну атмосферу: задернуті штори, тиша або тиха, приємна музика, ароматичні свічки або запах ефірних олій. Займіть зручне становище: можна сісти і навіть лягти, головне щоб було комфортно.
Закрийте очі. Постарайтеся прогнати всі образи, що спливають, які почнуть народжуватися в голові. Зосередьтеся на темряві, яка оточує вас. Уявіть її як щось тепле, затишне, обволікаюче.
Трохи подихайте глибоко та спокійно.
Уявіть ваш страх у вигляді будь-якого образу. Побачте його, розгляньте як слід. Потім уявіть, що він починає зорово зменшуватися. Стає крихітним. А потім просто зникає із вашого поля зору. Причому потрібно постаратися відчути, як він не просто стає невидимим, а й залишає вашу голову.
Трохи посидіть у цьому стані. Відчуйте, наскільки вільніше і сміливіше висталі. Усміхніться. Страх більше не має влади над вами.
При необхідності повторіть таку ж процедуру з рештою страхів.
Виконайте вправу "глибоке дихання". Поступово поверніться до реального світу. Уявіть приміщення, у якому перебуваєте, згадайте розташування предметів у ньому. Розплющте очі.

Безперечно, за один раз навряд чи вдасться подолати свій страх. Для досягнення результату потрібна регулярність. Спрямуйте всі свої думки на позитивне сприйняття того, що раніше лякало. Можливо, знадобиться тиждень, а може, й два місяці щоденної практики, але за стійкого бажання всі труднощі та страхи обов'язково будуть подолані.