Чи можна займатися спортом при сколіозі та якими видами

Сколіозом природа мститься нам за нашу нерухомість, за тяжіння до стану спокою. Змінити диван та м'яке крісло на тренажерний зал та басейн – це найкраще, що ми можемо зробити, відчувши дискомфорт у спині. Однак є низка застережень та протипоказань, про які слід знати, приступаючи до спортивних занять з метою відновлення здорового хребта.

Коли спорт при сколіозі не є протипоказанням

Людині поставлено діагноз – сколіоз. Йому пояснили, що причиною недуги стала гіподинамія. Природно, відразу виникає питання: чи можна займатися спортом при сколіозі і якими видами?

Займатися спортом можна і потрібно, якщо у вас сколіоз 1, 2, 3 ступеня.
Тільки лікар, який поставил діагноз, може дати вам точну рекомендацію, яким видом спорту вам зайнятися, з урахуванням особливостей викривлень вашого хребта.
Плавання - той вид спорту, який показаний всім хворим сколіозом. Цей вид спорту діє на організм комплексно оздоровлюючим. Навантаження на серцево-судинну систему мінімальні, покращується тонус м'язів, покращується кровообіг у тканинах, м'язах, зв'язках. Відновлюється рухливість хребетного стовпа. Плавання показано навіть дітям, викривлення хребта яких зумовлене дитячим церебральним паралічем. Взагалі, чим раніше ви долучите дітей до цього виду спорту, тим менше у них шансів захворіти на сколіоз.
Можна і потрібно займатися бодібілдінгом. Він чудово зміцнює мускулатуру спини, що дозволяє м'язам утримувати хребет у правильному положенні. Лікування сколіозу рухом і напругою дає приголомшливі результати.
Художня гімнастика чудово підходить для дівчат зісколіоз. Допоможе виробити правильну поставу. Гармонійно розвине всі м'язи тіла. Поліпшить його рухливість та відновить правильне положення хребетного стовпа. Цей вид спорту доступний дівчатам зі сколіозом 2-го ступеня.
Спортивні ігри теж є протипоказанням для людей, хворих на сколіоз. Але краще вибирати спортивні ігри зі змішаним видом рухів – волейбол, хокей, ручний м'яч, багатоборство. Цими видами спорту можуть займатися люди зі сколіозом 1-го ступеня.
Відмінні результати дає велоспорт. Тут основне навантаження на м'язи ніг, стегон, живота. Йде потужне прокачування крові кровоносними судинами, що сприяє загальному оздоровленню організму.

Спинні м'язи задіяні опосередковано, тому заняття велоспортом можна порекомендувати хворим на сколіоз 2-3 ступеня.

Іпотерапія, альтернативне лікування для дітей зі сколіозом

Дітей, яким встановлено діагноз «сколіоз», як правило, у школах звільняють від уроків з фізичної культури.

Ніде у школах не займаються з ними за особливими програмами. Замість того щоб грамотно навантажити м'язовий корсет правильно підібраними фізичними вправами і порекомендувати їм доступні види спорту, їх змушують зануритися у вир гіподинамії.

Такий стан речей викликає серйозне занепокоєння лікарів, які працюють у галузі спортивної медицини, ортопедів, фахівців лікувальної фізкультури. Останнім часом вони дійшли єдиної думки, що чудовими відновлювально-оздоровчими результатами у справі реабілітації дітей хворих на сколіоз може похвалитися кінний спорт. І наполегливо рекомендують його всім дітям, які страждають від сколіозу у будь-якій його формі.

Виявляється, заняття кінним спортом значно покращує стан дітей,хворих на системний сколіоз і диспластичний сколіоз 1-2 ступеня. Спілкування з тваринами у процесі тренувань робить їх особливо привабливими та корисними для дітей та дорослих. Чому ж так високо оцінили фахівці уроки верхової їзди?

Правильна посадка вершника передбачає ідеальну поставу. Спинку наказано тримати прямо протягом всього тренування. І діти виконують цю вимогу. Таким чином, 1-1,5 години на день тримати спину у правильному положенні без корсету, зусиллям власних м'язів – це найкращий тренінг м'язового корсету, без насильства над собою. Діти роблять це із задоволенням.
При пересуванні верхи на коні йде постійний масаж міжхребцевих дисків, м'який, але постійний, досить тривалий час. Це дає чудовий терапевтичний ефект.
Діти, які страждають на диспластичний сколіоз, чудово переносять тренування, займаючись кінним спортом. Різниця у довжині ніг у процесі тренувань ніяк не впливає на досягнення відмінних результатів у справі освоєння верхової їзди. Таким чином, дитина не почувається неповноцінною, і це покращує її психологічний стан.
Кінним спортом показано займатися не тільки дітям, а й дорослим, які страждають на сколіоз. Терапевтичний ефект перевершить усі найсміливіші ваші очікування.

Які види спорту протипоказані при сколіозі

не рекомендується займатися бігом. Занадто сильна ударна хвиля при приземленні на стопу під час бігу сприяє ще більшій деформації хребетного стовпа, викликаючи болючі відчуття. Біг краще замінити спортивною чи скандинавською ходьбою;
протипоказані тяжкоатлетичні види спорту. Не можна піднімати тяжкості. Слід уникати будь-якого осьового навантаження на хребетний стовп. Цей момент треба врахувативсім, хто займається бодібілдінгом. Не можна виконувати вправи, що створюють навантаження на довгі м'язи спини, станову тягу, підйоми тулуба на римському стільці.

Якщо є намір зайнятися спортом при діагнозі «сколіоз», треба неодмінно пройти обстеження та отримати грамотну консультацію у лікаря-фізіотерапевта. Останній підкаже, який вид спорту виявиться найоптимальнішим для вас.