Чим загрожує гіподинамія
Чим загрожує гіподинамія?
Технічний прогрес зробив наше життя комфортним з одного боку, але й приніс із собою таке небезпечне явище як гіподинамія – малорухливий спосіб життя.
Сьогодні більшу частину дій за нас виконують дива техніки: транспорт, який швидко довозить до потрібного місця, побутова техніка, яка робить навіть легку роботу за нас. Нам навіть не доводиться напружуватися, щоб щось зробити, і наше тіло починає втрачати спритність та гнучкість. Розвивається гіподинамія – хвороба сучасного людства.
Тим часом рух для живого організму є такою ж фізіологічною потребою як безпека або статевий партнер. І регулярне незадоволення цієї потреби призводить до розвитку серйозних порушень у системах організму, передчасного старіння та смерті.
Гіподинамія з погляду науки
Фахівці підрахували, що для збереження свого здоров'я людина протягом доби має витрачати на м'язову роботу щонайменше 1200 кілокалорій енергії. Щоб довести це, було проведено експерименти над тваринами. Виявилося, якщо таких життєздатних щурів протягом місяця триматимуть у повній нерухомості, то 40% з них гине. В умовах мінімальних фізичних рухів гинуть 20% тварин. А курчата, вирощені в тісній клітці при максимальному знерухомленні, а потім випущені на волю, гинуть після найменшої пробіжки двором.
Причини та симптоми гіподинамії
Причин розвитку гіподинамії існує безліч: малорухливий спосіб життя, надмірне використання транспорту, надто тривалий постільний режим, і навіть у школярів велике навантаження у школі та недостатні заняття спортом.
Найчастіше людина, яка відчуває гіподинамію, відчуває такісимптоми:
- Загальна слабкість,
- безсоння,
- прискорене серцебиття,
- швидка стомлюваність,
- нервозність та нестабільний емоційний стан.
Наслідки гіподинамії
Якщо більшу частину часу людина проводить у нерухомому стані, м'язи починають слабшати, зменшується витривалість та сила, розвивається вегето-судинна дистонія, порушується обмін речовин. З часом гіподинамія призводить до зміни опорно-рухового апарату, а це веде до розвитку остеопорозу, остеоартрозу та остеохондрозу. Страждає від гіподинамії та серцево-судинної, дихальної, травної системи. Порушується робота ендокринної системи, що призводить до ожиріння. Гіподинамія призводить до зниження сили скорочень серця та зменшення маси тіла. Більше того, слабшають венозні та артеріальні судини, що веде до порушення кровообігу. Загалом може бути порушено обмін речовин організму.
Науково доведено, що гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку: працездатність знижується, падає розумова активність, мозок швидко втомлюється.
При гіподинамії організм починає посилено старіти. Це зниженням швидкості синтезу речовин, і, зменшенням швидкості і інтенсивності самооновлення клітин організму. Процеси розпаду організму можуть перевершувати процеси їхнього синтезу, що викликає передчасне старіння.
Боротьба з гіподинамією
Насамперед, потрібно змінити свій порядок дня. І незважаючи на те, що після трудового дня так і хочеться розтягнутися на дивані перед телевізором, треба змусити організм попрацювати фізично. Тільки людина, яка веде активний спосіб життя, може уникнути гіподинамії. І навіть 30 хвилин щоденноїфізичного навантаження будуть вдячно сприйняті вашим тілом. А прогулянки на свіжому повітрі здатні творити чудеса!