Чим загрожує синдром хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми, як правило, вражає тих людей, яких оточуючі звикли вважати енерджайзерами. Пояснюється це дуже просто — люди, які «всі встигають» (бізнесмени, жінки активного віку та інші), живуть у дуже жорсткому режимі, абсолютно не шкодуючи себе — у результаті виявляється, що можливості організму не безмежні.
Втім, я можу назвати чимало інших теорій появи синдрому хронічної втоми. Наприклад, багато фахівців стверджують, що спровокувати хронічну втому можуть деякі збудники інфекційних захворювань, у тому числі віруси грипу або Епштен-Барра, отруєння важкими металами чи пестицидами. Але для хворого не має значення – синдром хронічної втоми став причиною зниження імунітету або знижений імунітет став причиною хронічної втоми, настав хворобливий стан внаслідок втоми, стресу чи отруєння. Хворому треба робити щось для одужання.
Як протистояти синдрому хронічної втоми?
По-перше, треба визнати, що проблема існує. Для цього потрібно відрізняти звичайну здорову втому, яка пройде після тижневого відпочинку, від серйозного захворювання.Ознаками синдрому хронічної втоми, крім відчуття колосального знемоги, є головні та м'язові болі, судоми, задишка, відчуття постійного холоду, нудота, розлади сну. У хворого можуть збільшуватися лімфовузли, може виявитися надзвичайна чутливість до певних видів продуктів, світла, звуків, запахів і навіть дотиків. Нерідкі випадки непритомності, мова стає невиразною. У більшості випадків хворий впадає в депресію - йому дуже важко змиритися зі своїм безсиллям.
По-друге, потрібно піти і до психотерапевта, і до лікаря, щоб визначитися з діагнозом і встановити першопричину страждань. від хронічної втоми. А лікування у цих випадках має бути різним. У першому випадку - медикаментозне, у другому - необхідний курс психотерапевтичних консультацій і немає сенсу цькувати організм хімією дарма.
Для протистояння хронічної втоми важливі три складові : відпочинок у дні, коли втома особливо сильна, постійна робота над покращенням загального стану організму та спілкування з психотерапевтом.
1. З відпочинком все зрозуміло - всім потрібно час від часу відсипатися та відволікатися від справ. Слід уникати стресів, позитивним буде вплив заспокійливої музики, звуків природи.
2. Поліпшення загального стану організму настане, якщо регулярно виконувати певну програму фізичних навантажень, бути на свіжому повітрі, приймати контрастний душ, стежити за правильним харчуванням. Потрібно остерігатися такої спокуси, як солодощі. Завдяки поглинанню насолод рівень глюкози різко підскакує, але потім так само різко падає, занурюючи хворого в ще більше безсилля. Відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн та алкоголь. Якщо виявилася нетерпимість до будь-яких продуктів, з'ясуйте, від чого саме ваш організм активно відмовляється. Найчастіше проявляється непереносимість молока та молочних продуктів, продуктів бродіння, їжі, приготовленої з переробленого зерна пшениці.
3. І зрештою, чим хворому може допомогти психотерапевт? Для початку вирішити проблему депресії. Крім того, навчити розставляти пріоритети. Неможливо переробити всю роботу, бути найкращим у всіх сферах!І треба вміти визначати, які проблеми вимагають першочергового вирішення, а які можуть зачекати на вашу увагу.
І найголовніше — людям, які страждають на синдром хронічної втоми, важливо за допомогою психолога навчитися говорити оточуючим важливе слово «Ні», делегувати свої обов'язки іншим членам сім'ї, довіряти на роботі певні повноваження підлеглим, колегам, а не тягнути на собі абсолютно все.
Проголосували 20 осіб
Коментарі (20):
Хронічна втома не тільки жінкам властива, у нас, мужиків теж є таке. Я так точно вмикаю Цезаря та працюю до втрати пульсу. Ось розплачуватись доводиться здоров'ям, а що робити, життя зараз таке. Але я помітив, що після вазобра набагато легше стає, мені невролог у крайній мій візит порекомендував. І голова краще розуміє, з настроєм та з пам'яттю все гаразд. От думаю курсами пропиватиму його.
Синдром хронічної втоми (англійський chronic fatigue syndrome, CFS) є хронічним та невиліковним захворюванням, яке також відоме як міалгічний енцефаломієліт. Воно характеризується виснажливою розумовою та фізичною втомою та виснаженням, а також певною комбінацією інших симптомів. Доповненнями до хронічного виснаження є: головний біль, біль у горлі, у суглобах і м'язах, напушування концентрації та проблеми з пам'яттю, невідновний сон, чутливість лімфатичних вузлів, а також стійке погіршення стану після навантаження чи активності.
Термінологія Існують різні найменування для цього захворювання. У спеціальній медичній літературі використовуються такі терміни: • Хронічний фатик синдром, Хронічний синдром втоми CFS, СХУ Міалгічний енцефаломієліт МЕ Доброякісний Міалгічний енцефаломієліт МЕ (ВООЗ) • Міалгічна енцефалопатія МЕ (ВООЗ) • Синдром природних клітин-кілерів LNKS (Японія) • Синдром хронічної втоми імунної дисфункції (CFIDS) (США) CFS/СХУ як термін для цього захворювання, і пов'язана з цим можливість навішування ярликів (стигматизації), з самого початку було піддано критиці. І оскільки мова йде про виснаження-втому як про повсякденне явище, то Синдром Хронічної Втоми часто не сприймається як серйозне захворювання, виключно на основі його імені. Доведено, що також на медичний персонал назва захворювання впливає. Наприклад, у деяких випадках стан пацієнтів під назвою захворювання на СХУ/CFS розглядався менш серйозно, ніж під іншими назвами, таких як Міалгічна Енцефалопатія/ME. На цьому фоні ім'я Міалгічний Енцефаломієліт (МЕ) більшою мірою переважає над СХУ(CFS). В даний час, в германомовних країнах в основному використовується подвійне ім'я Міалгічний Енцефаломієліт / Синдром Хронічної Втоми під абревіатурою ME/CFS. Слід відрізняти Синдром Втоми (CFS), який визначають у Німеччині ряд лікарів та груп самодопомоги, від міжнародного вживання цього слова, що означає Синдром Втоми, як наслідок захворювання на Рак або Розсіяний Склероз; крім того, Синдрому Емоційного Вигоряння (Z73.0) та станів втоми, які класифікуються як Недуг та Втома (R53).