Чищення легень після куріння в домашніх умовах

Чищення легень після куріння в домашніх умовах можливе лише в тому випадку, якщо людина позбулася згубної звички назавжди. Далі все залежить від стажу куріння – чим він вищий, тим довше знадобиться час на очищення легень. Найважче доведеться тим, чий стаж куріння перевищує 10 років. До цього терміну війний шар у бронхах стирається, і вивести з легенів мокроту, що накопичилося, буде дуже непросто, але якщо продовжити курити далі, рятувати дихальні органи доведеться вже в умовах стаціонару, а не вдома.

Через кілька тижнів після позбавлення від шкідливої звички чищення легень відбудеться самостійно. Повністю вивести токсини вдасться через 1-2 роки. Щоб допомогти організму вивести наслідки куріння, можна скористатися низкою рекомендацій, які допоможуть прискорити процес.

Овочі та фрукти

У домашніх умовах позбутися наслідків шкідливої звички можна за допомогою овочів та фруктів, багатих на антиоксиданти. Найбільше цієї речовини міститься в яскравих та кольорових рослинних продуктах. Щодня потрібно з'їдати не менше 4 порцій овочів та фруктів, які допоможуть зміцнити імунну систему та прискорити процес виведення токсинів з організму.

По можливості можна придбати екзотичний нашій місцевості продукт — ананас. У ньому міститься бромелайн, що допомагає очистити дихальні органи. Крім цього вживання ананаса допоможе регенерувати організм, вивести шкідливий холестерин, зняти запалення, вивести шлаки, що накопичилися. Ще одна властивість ананаса – заспокоювати нерви та стабілізувати емоційне тло. Під час відмови від куріння ця властивість буде дуже доречною. Найкраще з'їдати фрукт у свіжому вигляді, додаючи його до салатів або десертів.

Допоможуть покращити роботу легенів яблука, а саме, що міститься в них кислота, яка трохи дратуватиме бронхи і очищатиме тим самим органи дихання. налив і т.п. У яблуках містяться і магній, і аскорбінова кислота, які допоможуть зміцнити імунну систему.

Якщо немає захворювань органів шлунково-кишкового тракту, можна готувати страви з додаванням часнику. Завдяки активному компоненту в ньому, аліцину, часник сприятиме розрідженню та відходженню мокротиння, яке накопичилося в легенях за період куріння. Схожими властивостями має корінь хрону та імбиру. Їх можна додавати в готові страви або є вприкуску до них.

Рідина на допомогу

Після відмови від куріння хорошим способом позбавлення мокротиння є рідина. Добре вранці натще випивати 1 склянку чистої води без газу. Це допоможе вивести з організму шкідливі речовини та покращити роботу всіх внутрішніх органів.

Кілька разів на день рекомендується випивати зелений чай, багатий на антиоксиданти. Він допоможе очистити легені, усунути неприємний і набридливий ранковий кашель курця та запобігти появі злоякісних пухлин в органах дихання. Як зелений чай підійде суміш з лікарських рослин, які допоможуть виведенню мокротиння. Добре готувати суміш з пажитника, чебрецю, кардамону та фенхелю. Можна заварювати кропове насіння або лавровий лист.

Щоб очистити легені, рідину можна пити, а й вдихати. Йдеться про інгаляції, які можна приготувати в домашніх умовах, за допомогою спеціального апарату або підручних засобів. Додавати у воду для інгаляцій можна такі лікарські рослини, як ромашка, евкаліпт, м'ята перцева, хвоя, сосна,висушені стебла та листя полину, ялиця, шавлія. Трави можна кип'ятити окремо або разом, готуючи їх трохи концентрований відвар. Якщо суміш готується в каструльці, після закипання її потрібно зняти, накрити зверху чистим рушником і подихати так не менше 3 хвилин.

Парові інгаляції можна робити також у лазні. Цей спосіб допомагає прискорити виведення токсинів, які виходитимуть не тільки через мокротиння, а й через потові залози та пори на шкірі. У лазню можна ходити 1 раз на тиждень протягом 2 місяців регулярно. У лазні можна паритися віником із лікарських рослин – липи, наприклад. У проміжку між процедурами рекомендовано пити відвари із трав разом із медом.

Фізичні вправи

Добре поєднувати відмову від куріння зі здоровим способом життя. Правильні фізичні навантаження зміцнять легені та покращать роботу дихальної системи загалом. Фізичні вправи допоможуть очистити легені від токсинів. Займатися можна будь-якими посильними навантаженнями. Зокрема, підійдуть заняття бігом, швидкою ходьбою, плаванням, велоспортом, фітнесом навантаженнями, йогою тощо. Їх можна робити у домашніх умовах, на свіжому повітрі чи відвідувати спеціально обладнані місця.

Займатися потрібно не менше 3 разів на день – це допоможе покращити роботу легень, позбавити стресу та зміцнити організм, зокрема, фізичну форму.

Допоможе очищенню легень дихальна гімнастика. Для цього можна застосовувати заняття з:

йозі (нижнє, середнє та верхнє дихання);
дихальному тренажеру Фролова;
дихальної гімнастики Стрельникової.

Для дихальної гімнастики не потрібні спеціальні обладнання чи багато вільного часу. Робити її можна просто на робочому місці. Чергувати слід глибокі вдихи з такими жглибокими видихами, вдихаючи повітря через ніс та видихаючи через рот. Це допоможе наситити легені киснем та покращити роботу серцево-судинної системи. Крім цього, дихальна гімнастика добре допомагає заспокоїтися, досягти гармонії між своїм внутрішнім і зовнішнім станом.

Виконуючи всі рекомендації, можна за 1 рік досягти поліпшення функціонування легень, повернення хорошої фізичної форми. Організм після такого очищення омолоджується на кілька років, а якість життя підвищується у багато разів.