Чому мерзнуть руки та ноги Здоровий спосіб життя - Здоров’я - MEN s LIFE
Навколо чимало людей, які страждають від підвищеної чутливості до холоду. Взимку мало кого дивує. Але справа часто не в погоді, бо навіть у теплі дні у «мерзляків» та «мерзлячок» крижані руки. Чому так відбувається?
За статистикою кожна третя жінка - мерзлячка, якої буває холодно в будь-яку погоду без очевидних причин. У чоловіків цей «феномен» зустрічається рідше, у них краще налагоджена система терморегуляції. Але підвищена чутливість до холоду пояснюється як природними даними.
Чому мерзнуть руки та ноги?
«Вічна мерзлота» може мати різні причини.
Вегетосудинна дистонія. У людей, які страждають від дистонії, іноді відбуваються збої в роботі судин. Наприклад, вени та капіляри починають скорочуються, замість того, щоб перебувати у спокої. Виникають спазми, коли тканини та органи погано постачаються кров'ю і, відповідно, киснем. До кінцівок кров просто не доходить, тому мерзнуть руки, мерзнуть ноги. А також виявляється холодним носом.
Нестача жирів. У тому числі вітаміну А (жиророзчинного) і вітаміну Е. Вітамін А можна придбати в будь-якій аптеці. Дефіцит вітаміну Е можна заповнити, якщо випивати щодня чайну ложку олії. Це оздоровлює капіляри та сприяє кращому кровообігу.
Щитовидна залоза. Порушення роботи цього органу - ще одна можлива причина звички постійно мерзнути. Якщо щитовидка виробляє недостатньо гормонів, організм не виділяє необхідної кількості енергії на обігрів.
7 рецептів проти холодних кінцівок
1. Контрастні ванни для рук і ніг. Налийте в один таз гарячу воду, а в інший - холодну.Опускайте в них руки поперемінно, але обов'язково починайте та закінчуйте процедуру гарячою водою.
2. Лазня, сауна. Регулярно відвідуйте їх, за умови, звичайно, що немає протипоказань - чергування температур відмінно стимулює млявий кровообіг. При цьому добре користуватися віником із в'яза – він добре розганяє кров.
3. Гімнастика. Біг на місці та вправа «велосипед» у положенні лежачи – чудовий спосіб нормалізувати кровообіг, необхідний холодним кінцівкам. Якщо холодно на вулиці, не потрібно крутитися. Натомість краще розправте плечі і напружте м'язи спини.
4. Масаж. Якщо відчуваєте, що ваші руки холодні, розслабте для початку кисті і інтенсивно потрясіть ними. Потім енергійно розітріть руки одна про іншу. Інший варіант – стискати та розтискати кулаки.
5. Правильне харчування. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Включіть у раціон імбир, і – якщо немає проблем зі шлунком – червоний пекучий перець. Ці продукти розширюють судини, покращуючи цим кровообіг.
6. Правильний одяг та взуття. Все, що облягає, тягне, здається вузьким і тісним, - шкодить судинам. Тому носите зручне взуття та забудьте про надто вузькі джинси.
7. Не палити. Нікотин провокує спазм судин. І якщо ви навіть улітку спите в шкарпетках, не зловживайте цигарками.