Чому ми їмо ввечері Кулінарний портал - Рецепти з фото, Рецепти тортів, Кулінарні рецепти
Паштет із курячої печінки
Куряча печінка 1 кг 4 середні моркви 4 цибулини вершкове масло (кількість за смаком і бажанням) олія сіль, перець .
Чому ми їмо увечері?
У кожного, я думаю, знайдеться своє виправдання вечірнього (нічного?) їди. Причиною «нездорового апетиту» може бути тривога, яка здебільшого не усвідомлюється людиною. Іноді ми їмо за компанію з чоловіком, мамою чи дітьми, а іноді, тому що нікого немає поруч, і в їжі ми знаходимо єдиного друга, співрозмовника, кохану людину. Усвідомивши причину своєї тривоги, а, відповідно, причину вечірньої чи нічної вечері (а може й не однієї), є надія змінити свої звички та знайти інших друзів. Ви можете почати задовольняти свої бажання іншими способами, робити собі приємне, здійснюючи свої мрії або займаючись шопінгом.
Також є кілька чудових вправ на опору. Адже дуже часто ми їмо, щоби відчувати свою силу, впевнено стояти на ногах і відчувати опору. І щоб не шукати впевненості в їжі, можна почати робити деякі вправи на опори, які допоможуть вам краще пізнати своє тіло. Одна вправа з йоги: стати на коліна, руки на підлозі, зробити такий прямокутник своїм тілом. Потім підняти та витягнути праву руку, щоб вона стала продовженням хребта, і підняти та витягнути ліву ногу, щоб вона стала продовженням хребта. Намагатися утримувати баланс, потім поміняти руки та ноги. Спостерігайте за собою легко чи складно вам було тримати баланс і не завалюватися. Таким чином, ви стабілізуєте свої опори. Робіть цю вправу, коли відчуєте голод, якщо після неї голод залишається, значить, ви дійсно хочете їсти, якщо ні, то ні. Друга вправа називається«ламінарія»: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, кущик підтиснути, коліна трохи всередину, плечі випрямити. Заплющте очі і починайте гойдатися вперед, щоб не впасти. Стопами намагайтеся вчепитися в підлогу (це треба робити босоніж) і тримайтеся за підлогу. Назад потрібно гойдатися, не завалюючись, до початкового положення. Доведіть своє хитання до 5 хвилин. Спирайтеся на себе! Ви найкраща опора для себе. Будь-які адикції тимчасові і не дають справжнього спокою.
На закінчення хочеться відзначити, що кожна людина унікальна, і до будь-якого потрібен індивідуальний підхід. Проте, запропоновані рекомендації можуть допомогти зрозуміти та розібратися, що відбувається особисто у вас та вибрати, як діяти і з чого починати. Кожна людина обирає сама, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Зробіть свій вибір!
Автор: психолог Анна Сметанникова
Коментарі до статті
Коментувати можуть лише зареєстровані користувачі.