Чому псуються зуби, що робити

Як правильно їсти, щоб не зіпсувати зуби

Коли справа стосується гігієни порожнини рота, важливо звернути увагу на те, як і коли ми споживаємо нашу їжу. Адже те, як ми їмо, може різний вплив на те, що відбувається в наших ротах після того, як їжа була проковтнута. Зуби псуються.

Пережовуйте їжу довше

П родлева пережовування, щоб насолодитися трапезою ми не тільки покращуємо наше травлення, ми також підвищуємо здоров'я порожнини рота. Рот – це ворота в організм. Це місце, де бачимо багато ознак системного захворювання.

Коли ми їмо занадто швидко: жадібно ковтаючи їжу на ходу або стоячи біля холодильника, наша їжа не має шансу бути пережована правильно, перш ніж продовжити свій шлях у шлунок. Коли ми жуємо їжу довше, ми даємо їй більше часу, щоб поспілкуватися з нашою слиною, що робить їжу легко засвоюваною в шлунку.

Якщо ми їмо занадто швидко, ми мало ретельно пережовуємо, і їжа буває не так добре роздроблена якою має бути. Це може призвести до цілого ряду проблем від поганого поглинання поживних речовин, які можуть вплинути на тканини ротової порожнини, кислотного рефлюксу, до проблем зі шлунком і може вплинути на зуби.

Дивіться, як багато ви з'їдаєте

Коли справа доходить до споживання солодкої або липкої їжі, частота стає важливою не менше, ніж кількість: адже йдеться про збереження порожнини у здоровому стані.

"Чим довше ви тримаєте ці види продуктів у роті, тим буде гірше", - пояснює декан стоматологічного факультету в Університеті Манітоби. І продовжує: «Це тому, що чим довше ви тримаєте солодку їжу в роті, тим довше ви створюватимете кислотні умови длябактерій, які засвоюють цукор і виділяють кислоту, що стирає вашу зубну емаль. Якщо ми часто їмо цукор, ми купаємо зуби в цукрі, і це означає, що вони перебувають у стані постійного руйнування». Оскільки більшість нашої їжі обробляється на виробництвах і містить приховані цукру, ми можемо, зрештою, з'їсти набагато більше, ніж ми припускаємо.

Їжте солодкі продукти з їжею

Це може здатися нелогічним, але найкращий час вдаватися до солодких, липких продуктів, таких як цукерки, прямо перед їжею. Це тому, що слина, яку ви виділятимете для вашої основної страви, допоможе вимити цукру з ваших зубів.

Поїдання солодощів одразу після їжі (десерт) також є гарним вибором, тому що все одно буде багато слини, що утворюється у роті.

Якщо ви любитель випити, обмежте споживання солодкого сніданком.

Промивайте (або жуйте) після їжі

Очевидно, чистити зуби після їжі краще, але якщо це не варіант, прополощіть рот після їжі.

Якщо ви не можете зробити цього, найкраще, що є в кінці трапези — шматочок сиру, тому що сир нейтралізує кислоту, яка завдає шкоди зубам.

Пожувати яблуко (або будь-яку хрумку, волокнисту їжу) — це також гарний вибір, тому що слина збирається та допомагає очистити зуби, рот та язик.

Пийте більше води

Випийте із соломкою

Якщо ви збираєтеся пити химерні солодкі чи кислі напої, використовуйте для пиття соломинку! Ви можете почуватися як дитина, але потягування содовою через соломинку може допомогти звести до мінімуму кількість часу, під час якого напої контактують із зубами.

Якщо ця сторінка була Вам цікава, поділіться посиланням на неї зі своїми колегами та друзями, натиснувши наодну із кнопок нижче. Напевно, хтось буде Вам вдячний.

---