Цигун для суглобів

цигун
Цигун (вимовляється «Чі гонг» і як альтернатива вимовляється як «цигун», або «Ці Гун») іноді називають «Нова йога» — але практика сходить тисячі років тому в стародавньому Китаї. Слово «ці» (або «чи») означає «життєва сила» або «життєва енергія тіла», а «гонг» означає досягнення чи навичку, яка культивується через стійкість до практики. Цигун розроблений спеціально для «вирощування» життєвої енергії організму, використовуючи його для лікування та зміцнення кожної системи по всьому тілу. Таким чином, цігун означає "збільшення енергії". Використовуючи ці DVD-диски із вправами цигун для суглобів, ви зможете зменшити біль та покращити своє здоров'я.

Згодом наші суглоби та кістки виснажуються. Цигун є китайськими вправами для здоров'я людей різного віку і, не маючи попередньої підготовки організму. Вони проводяться з урахуванням індивідуальних можливостей руху. Цігун особливо рекомендується для реабілітації після спортивних травм. Цигун має ефект покращення роботи всього організму та функціонування всіх фізіологічних систем, покращує гнучкість суглобів, не викликаючи небезпеку отримання травми.

Чим корисні вправи цигун:

  • суглобів
    полегшити біль у суглобах;
  • збільшення рухливості суглобів по всьому тілу;
  • гнучкість суглобів;
  • збільшення густини кісток;
  • профілактика захворювань суглобів (артрит, артроз);
  • корекція хребта;
  • усунення дегенеративних захворювань суглобів;
  • регулювання фізіологічних функцій усіх систем організму;
  • удосконалення фізичного стану;
  • покращення здатності до концентрації.

Перед початком 10 вправ цигун важливо вивчити основне правило: «Якщо під час вправи вамнезручно, не робіть його. Тим більше, не виконуйте вправу, якщо вона завдає болю. Ми вчимося розслаблятися».

Якщо ви все зробите правильно, навчитеся розслаблятися. І тоді вся напруга зникне — принаймні в ідеалі вона має. Біль у суглобах та запалення також пропаде, головне розслаблятися не лише фізично, а й психологічно.

Деякі вправи від цігун:

  • цигун
    Вправа 1 - присідання з рахунком вголос. Положення тіла таке: ноги на ширині наших плечей, корпус тіла рівний. На "раз" присідаємо під кутом 140 градусів. Головне під час згинання колін кисть у зап'ясті різко зігнути, щоб пальчики дивилися вниз. На рахунок "два" потрібно стати у вихідне положення.
  • Вправа 2. Позиції тіла залишається такою самою, тільки пальці рук повинні бути спрямовані один до одного. Різко присідаємо на рахунок "раз" і згинаємо ноги в колінах, а руки в ліктях та зап'ястя. На рахунок "два" встаємо.
  • Вправа 3. Вихідне становище теж саме. Згинаємо лікті перед грудною кліткою на 10 см так, щоб внутрішня сторона зап'ястя була перед грудьми. Різко на "раз" присідаємо, руки також різко витягуємо вперед. На «два» повертаємось у колишнє становище.
  • Вправа 4. Витягніть руки вперед, долоні повинні дивитися вниз. Зігніть кінцівку у ліктях. Присідаємо різко і згинаємо зап'ястя одночасно так, щоб воно дивилося вниз. Повертаємося у вихідне становище.
  • Вправа 5. Руки витягуємо перед собою паралельно підлозі. Долоні дивляться на підлогу. Присідаємо та згинаємо зап'ястя і відразу ж розгинаємо. Вихідне положення.
  • Вправа 6. Руки зігнуті, знову ж таки, у ліктях перед грудьми. На «раз» присідаємо і розгинаємо лікті, ніби підкидаємо щось нагору. Нагадує гру у волейбол. Різко приймає вихідне становище.

Кожну вправу виконуємо по 4 підходи по 8 рахунків кожну. Не забуваймо, що дуже важливо вголос промовляти рахунок.