Циклічне голодування, здоров’я
Коли ми говоримо про голодування, ми маємо на увазі саме голодування. Багато хто недооцінює його складність, плутаючи з розвантажувальними днями, тоді як розвантажувальні дні — це монодієта, коли ми весь день напихаємо себе яблуками, або кефіром. Голодування ж це повна відмова від їжі. Під час голодування можна вживати тільки воду і нічого більше.
Скажу чесно, одного разу я намагалася голодувати. Витримала лише один день. Чому так мало? Зараз я вже можу сказати, яких помилок припустилася. Але про все по порядку. Моя мама вже не раз практикувала систему голодування. Причому циклічного голодування. Саме воно, на думку дієтологів, є найбільш цілющим для організму.
Під час голодування організм не отримує їжу і починає займатися покладами шлаків та токсинів. Ви здивуєтеся, наскільки у вас їх багато! Вони виводяться разом із продуктами життєдіяльності, через пори, через слизову оболонку. Тому будьте готові до дивацтв. Наприклад, моя знайома злякалася, коли другого дня голодування її язик покрився жовтим нальотом. В принципі це нормально. Це потрібно пережити. У такий спосіб і виходять непотрібні речовини.
Під час голодування ви повинні нормально почуватися. Не можна відмовлятися від їжі у періоди загострення захворювань, нездужань, місячних та інших неприємностей. По-друге, важлива періодичність. Тобто не можна відразу ж сідати на триденне голодування. У цьому є суть циклічності — ми поступово збільшуємо термін, щоб мати можливість стежити за реакцією організму. Це дуже важливо.
По-третє, одним із головних правил є підготовка. Навіть день розвантаження вимагає підготовки у вигляді відмови від важкої їжі. Уявіть, який стрес для організму повне позбавлення провізії. Щоб це було йому остаточнимстресом, необхідно за пару днів обмежити себе у споживанні смаженого, солодкого, борошняного та жирного.
Також важливий і вихід із голодування. Сидячи цілий день на воді, не можна зранку з'їсти смажену картоплю. Для входу та виходу потрібне легке харчування - каші, овочеві бульйони, овочі та фрукти. Причому у плані циклічності важливе дотримання термінів. Так, якщо ви плануєте один день голодування, відведіть один день для входу і один день для виходу. Якщо у ваших планах два дні голодування, необхідно збільшити вхід-вихід до двох днів.
Найбільш доцільним є голодування на очищеній воді. Тобто, не на воді з крана, в якій можуть бути будь-які домішки, а саме на бутильованій, або хоча б фільтрованій воді. Випивати такої води необхідно не менше двох літрів на добу, будь-коли дня і ночі. І більше нічого.
Якщо вас спіткало слабкість і запаморочення, дозволяється випити склянку теплої води з однією ложкою натурального меду. Запам'ятайте, жодних пігулок! По-перше, тому, що їх не можна пити на голодний шлунок. По-друге, вони просто не подіють, адже зараз організм займається самоочищенням і вони виведуть разом із продуктами розпаду.
Як було зазначено, важливий як вхід, і вихід, які передбачають раціональне дієтичне харчування. Причому тривалість голодування дорівнює тривалості входу та тривалості виходу. Це важливо. Щоб підвищити ефективність пройденої процедури, можна наступного дня віддати перевагу клітковині та кашам. Наприклад, перловка і гречка добре допомагають в очищенні організму і масажують кишечник, як капуста та листові салати. Все це буде дуже доречним.
Практикувати голодування потрібно з періодичністю – раз на тиждень, поступово збільшуючитривалість. Дуже важливо спостерігати за організмом. Комусь достатньо одного дня на воді раз на два тижні, хтось може собі дозволити цілих три дні, а для когось ефективніше один день на тиждень. Це індивідуально.
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!