Дедпул тренування, інтернет портал про спорт, фітнес, бодібілдінг

Тренування супергероя. Програма тренування Райана Рейнольдса

дедпул

Останнім часом величезну популярність набули персонажі коміксів, були зняті та знімаються фільми про супергероїв. Кожен знає таких героїв як: Бетмен, Супермен, Людина павук, люди Х і таке інше. Чому людям, особливо молоді та підліткам, так подобаються супергерої? Звичайно це пов'язано з їх супер здібностями, чудовим зовнішнім виглядом, силою, вмінням постояти за себе та своїх близьких. Завдяки цій програмі тренування Ви отримаєте кілька суперздібностей: силу як у Халка, швидкість як у Флеша, чарівність і привабливість як у Дедпула і звичайно ж тіло супергероя. Минув час почати тренуватися та вдосконалюватися, будь супергероєм!

Детпул тренування

дедпул

Головну роль у фільмі зіграв популярний канадський актор Райн Родні Рейнольдс. Що бути як супергерой потрібно тренуватися як супергерой. Для Райна це перша роль такого плану, він грав таких персонажів як: Deadpool у фільмі «Люди Ікс: Початок. Росомаха» та Хела Джордана у кінофільмі «Зелений ліхтар».

Рондні ніколи не відрізнявся спортивною фігурою, він є типовим ектоморфом. (Ектоморф - тип статури основною особливістю якої є худорлявість, високий ріст). У ранніх фільмах особливо помітно погана фізична форма актора. Все різко змінилося коли стало потрібно готуватися до зйомок у фільмах про супергероїв. Збалансоване харчування та професійна програма тренування зробили свою справу і Рейнольдс набув форм гідних героїв коміксів.

інтернет

Програма тренування

День 1. Груди/трицепс

Жим штанги лежачи на лаві з негативним нахилом 4 підходи 8 повторень

Жимштанги лежачи на лаві під нахилом 30 градусів 4/8

Віджимання на брусах 4/10

Відведення назад гантелі у нахилі 4/12

Віджимання від підлоги 4/12

Підйом ніг на турніку 4/20

український твіст 4/20

Скручування у тренажері 4/20

День 2. Ноги

Розгинання ніг у тренажері 3/15

Згинання ніг у тренажері 3/15

Випади з гантелями 4/10 на кожну ногу

Підйом тулуба у тренажері 3/10

Підйом ніг на турніку 4/20

український твіст 4/20

Скручування у тренажері 4/20

День 3. Спина/біцепс

Тяга Т-штанги у нахилі 4/8

Тяга верхнього блоку до грудей 4/8

Тяга від грудей у ​​тренажері 3/8

Молот на блоці 4/10

Підйом гантель на біцепс стоячи 3/20

День 4. Плечі

Жим на плечі у тренажері 4/8

Жим штанги стоячи з-за голови 4/10

Жим штанги сидячи від грудей 4/10

Розведення гантель у сторони 4/12

Підйом штанги до підборіддя 4/12

Розведення гантель сидячи в нахилі 4/10

Шраги з гантелями 4/15

Підйом ніг на турніку 4/20

український твіст 4/20

Скручування у тренажері 4/20

День 5. Кардіо

фітнес

Підйом ніг на турніку 4/20

український твіст 4/20

Скручування у тренажері 4/20

День 6

День 7

Дедпул харчування

дедпул

Що б бути як супергерой, потрібно відповідно харчуватися.

Шість правил харчування:

  • Головне джерело яловичина білка, курка і яйця
  • Ідеальне джерело вуглеводів: рис, картопля, бобові, овочі.
  • Відмовтеся від фастфуду, їжте домашню їжу
  • Найкращий помічник у побудові м'язів спортивне харчування
  • Їжте від 4 до 6 разів надень невеликими порціями
  • Пийте три літри води щодня.

Музика для вашого DeadPool тренування