Дейв Батіста матеріал з Muscle - Fitness 05
Автор: Шон Доннеллі
Фото: Пер Бернал
Балада про Батіста, частина 1: невпевненість та накачування
Він був дистрофік. Ні, правда, ось цей величезний (але добродушний) Дракс із «Вартових Галактики» спочатку був занадто довготелесим і занадто худим. І занадто сором'язливим, супернедовірливим. Він ніде не знаходив собі місця – за винятком тренажерної зали. Для юного Дейва у 80-х гойдалка стала храмом та притулком.
«Я просто не вилазив із тренажерки», - згадує Батиста, - «у дитинстві був дуже худим, слабким, часто хворів. Залізо допомагало мені знайти впевненість у собі, я з усіх прагнув набрати м'язів, щоб не виглядати таким кістлявим».
У 15 років Дейв (наполовину філіппінець, наполовину грек) почав удома з батьківською штангою робити жими лежачи та підйоми на біцепс. Через два роки батько його виставив, одружившись вдруге; Батісте довелося прогулювати школу заради тренувань. А іноді - заради автомобільних крадіжок, щоб накататися вдосталь, продати запчастини і заплатити за кімнату, що знімається. «У 17 років я вже ні перед ким не звітував. Жив сам собою».
І замість вивчення математики та суспільствознавства Батіста проводив більшу частину часу у залі «Olympus Gym» у місті Фолс-Черч (штат Віргінія). Друг допоміг влаштуватись туди на роботу, так що Дейв там майже прописався. «Я любив це місце, просто жив там. Зал став другим будинком». Потім він переїхав до Сан-Франциско і якийсь час провів у матері, працюючи персональним тренером. Хоча Батіста зізнається, що ця робота йому не подобалася – клієнти розчаровували: «Вони не хотіли тренуватися так само завзято, як я. Деколи доводилося змушувати. Деякічомусь більше не приходили».
Чим ще міг зайнятися громила без освіти? Стати вибивалою, звичайно. Вперше він попрацював охоронцем на концерті вже о 17-й. Так що Дейв почав кар'єру вибивали з барів Джорджтауна. У 20 вже доріс до відомого клубу Lulu's у Вашингтоні, а потім став сек'юріті VIP-кімнат на вечірках. Він був саме тим, кого хотіли бачити промоутери – величезним парубком грізного вигляду. Тоді він був навіть більшим, ніж зараз: «Я важив близько 160 кг, був просто горою».
Але кар'єра охоронця зовсім не була безхмарною – Батіста потрапляв у поліцію: «Кілька разів мене заарештовували, звинувачуючи у нападі. Маю рацію я чи ні - коли поліцейські під'їжджали, то бачили мене і когось закривавленого. Тож одразу забирали мене».
І все ж ця робота була Дейву до душі: «Мені подобалося бути охоронцем – безліч вільного часу. Відстоявши зміну, йдеш на тренування, їж і спиш решту часу. Щоправда, років за 10 думаєш: а чого я досяг?»
Чи вдалося йому хоч щось зібрати? Ха! На це Батіста відповідає зі сміхом: «Ніяких заощаджень! Все, що заробляв, одразу витрачав. Я взагалі не думав про завтрашній день, мешкав як Форрест Гамп». До одного Нового року Дейв досяг дна: вже обзавівся сім'єю, але не було на що купити подарунки дітям. Довелося замислитись. Саме тоді я зрозумів, що необхідно розвиватися. Мені було вже майже 30, треба було знайти справжню роботу та заробляти нормально. Щось, що я можу робити добре. Тоді я запитав: що я вмію?»
Балада про Батіста, частина 2: професійний рестлінг
Як каже сам Дейв, це рішення він ухвалив методом винятків: «Рестлінг був тоді дуже популярним, і ці хлопці на ТБ виглядали величезними. Я подумав, що підійду до комплекції».
Вінвирушив до Міннеаполісу, щоб спробувати щастя у федерації рестлінгу WCW. І ганебно провалився. Батисту, у якого тоді при зростанні 193 см було близько 147 кг непоганої маси, пригвоздив до підлоги противник зростом менше 180 см і вагою близько 95 кг.
«Напевно, він позаздрив моїй мускулатурі. Подумав: ще один амбал, котрий не вміє боротися, хоче стати зіркою завдяки вигляду – не бувати цьому. Після поразки мені довелося повернутись, щоб попрацювати над фізичною формою, поробити кардіо. Але ще вирішив спробувати щастя в інших місцях».
Батіста звернувся до федерації WWE, де йому запропонували навчання. Так Дейв опинився в Аллентауні (Пенсільванія) і провів рік (на позичені гроші) у тренувальному центрі Wild Samoan Pro Wrestling Training Center. Хоча він кілька разів травмувався, але за 12 місяців освоїв необхідні навички та кидки. Тепер Батіста демонстрував 136 кг якіснішої маси, і WWE запропонували йому низькооплачуваний початковий контракт. Дейв поки що вважав це не досягненням, а стипендією для продовження навчання. «Я розумів, що одного прекрасного дня все може закінчитися. Навколо було багато хлопців, які сьогодні отримували приз, а завтра їх забували. Але, зрозуміло, я не та людина, яка відмовляється від наданої можливості».
Батіста скористався своїм шансом і не розлучався із WWE. Дебютував на рингу 2000-го під ім'ям «Левіафан», через кілька років з'явився на телевізійному шоу «Smack Down» як лиходійка під ім'ям «Диякон Батіста», а потім скоротив до власного – просто Батіста. За кілька наступних років він досяг великих успіхів – став однією з головних зірок WWE, чотири рази переміг на Чемпіонаті світу серед важкоатлетів (WWE World Heavyweight Championship) і двічі став чемпіоном WWE. Але зовсім не рахував,що відбулося.
«Хоча я став багаторазовим чемпіоном, все ж таки розумів, що мене можуть тупо звільнити. Зі мною таке було все життя. Тож не можна розслаблятися, казав я собі. Ніколи не можна розслаблятися». До сих пір? "Так звичайно. Навіть у кіно. Доводиться постійно сперечатися з агентом – мені не подобається, коли попереду невідомість. Закінчуючи зніматися в одному фільмі, я хочу знати, якою буде далі. Тому що я вже не хлопчик, і в кіно для мене ще менше можливостей, ніж у рестлінгу».
Балада про Батіста, частина 3: Голівуд
І справді, в кіно рідко потрібні таланти за 40 років, що складають нагадують горилу; але Батісте пощастило з участю. 2014-го він знявся в «Вартових Галактики», дуже вдалої екранізації коміксів Marvel. Батіста зіграв Дракса, який сприймає все буквально і пережив жахливу смерть дружини та доньки. З одного боку, він одержимий жагою помсти, з іншого - може не тільки розсмішити кумедною реплікою, але здатний співпереживати іншим. Фільм зібрав несподівану касу (773 мільйони доларів у всьому світі), посівши третє місце в тому році. І цьому допоміг Дракс Батісти. Дейв отримав шанс показати себе і повністю використав його. «Вартові запустили мою кінокар'єру та змінили все життя. Тепер маю стільки пропозицій у Голлівуді, що неможливо повірити».
Наприклад, після цього він знявся в ролі Хінкса, лиходія чергового фільму Бондіани «Спектр» (2015). Для Батісти це був безцінний досвід, але дещо розчаровувало: після бою з Бондом його персонаж, який промовчав весь фільм, каже лише одне слово – «лайно». Продюсери визнали вимову Дейва надто «американською» і залишили її персонажу лише це.
Зате у Дейва буде більше діалогів у «Тому, що біжить по лезу». За роль у цій картині довелося поборотися: режисерДенис Вільнев сильно сумнівався, що Батіста підійде, але Дейв його все ж таки переконав.
І, звичайно, він повернеться в новому фільмі «Вартові Галактики 2». «Мій персонаж стане ще комічнішим. Фільм буде не дуже схожий на перший, але глядачі впізнають героїв трохи ближче, і, гадаю, полюблять ще більше. Я в цьому впевнений".
Тож сьогодні уДейва Батисти справи йдуть краще нікуди. Крім кінокар'єри, він уклав контракт із виробником енергетичних напоїв «Muscle Monster». В основному ця компанія приваблює зірок MMA (на зразок Конора МакГрегора, Ронди Роузі, «Ремпейджа» Джексона та Тайрона Вудлі), але Батіста їм так сподобався, що вони знайшли місце і для нього.
Налагодилося й особисте життя: 2015-го Батіста одружився на Сарі Джейд, переможниці американського чемпіонату «Miss Pole Dance America» 2016-го. Так, саме так, тепер його дружина – найкраща танцівниця Америки. Нещодавно Джейд закінчила змагальну кар'єру та керує власною студією у Тампі (Флорида). І сам Батіста замислюється про влаштування свого домашнього спортзалу. Як би він не любив гойдалки (в які він ходить уже 30 років), йому все складніше стає в них тренуватися. «Не те, щоб мене обліплюють фанати і благають про фотки з автографом; але в мене бувають перерви по кілька місяців, коли все ж таки з'являюся, знайомі хочуть поспілкуватися. А я приходжу до зали не для спілкування – для тренування. Ніщо не повинно відволікати».
Балада про Батіста, частина 4: Майбутнє
З 2003-го Батіста колекціонує вінтажні коробки для сніданків – їх уже понад 250. Він навіть подарував кілька колег по знімальному майданчику «Вартових». Кріс Пратт отримав коробку Knight Rider, а Зої Салдана - Charlie's Angels. Тому на питання, про що він мріє, Батіста без роздумів відповідає: коробку Underdog (мультсеріал)1960-70-х). Якщо ж серйозно, він мріє зіграти на театральній сцені, особливо у постановці за Шекспіром. Можна було б ще раз позмагатися у WWE, хоча поки що таких планів немає. Поки Батіста проводить вільний час удома з дружиною та їх трьома собаками. А ще він любить – коли зйомки дозволяють – піднімати залізо по спліту 3+1.
Великий як Батіста
Торік Дейв тренувався особливо інтенсивно – саме через зйомки у «Вартових Галактики 2». «Оскільки Дракс ходить роздягнений, жир нікуди не сховаєш. Довелося поорати у залі, щоб покращити форму та додати м'язів. Я люблю поєднувати різні тренування, додаючи бокс та боротьбу; але останнім часом більше працював із залізом».
Що стосується харчування, Батіста віддає перевагу птиці, риби та яйця, але нещодавно почав їсти більше червоного м'яса, щоб набрати більше маси для фотосесії Muscle & Fitness. «Я багато експериментую з дієтою, протягом дня їм білок та жири, а ввечері – низьковуглеводна вечеря. Але харчування змінюється залежно від цілей, чого саме я готуюся».
На відміну від багатьох, до речі, Дейв Батіста не вважає, що з віком підтримувати себе у формі складніше. «Тому, мабуть, я займаюся все життя. Я просто не кидаю». Що б він порадив іншим? По-перше, контролювати харчування. «Не можна, вийшовши із зали, заправлятися всякою погань. Просто не можна. Ваше харчування має бути якісним – це має величезне значення».
По-друге, набратися терпіння. «Іноді хлопець загоряється ідеєю побудувати величезні біцепси, вирушає в зал і хитається щосили. А потім у нього так болять м'язи, що наступний візит до зали відкладається на два місяці. Так нічого досягнеш, тренування мають стати частиною життя. Ким би ви не вирішили стати – бодібілдером, бійцем MMA чи велогонщиком – це повинностати способом життя».
Тренування грудей Дейва Батісти
- Відомості на блоках (кросовер)* 1-5 підходів по 5-8 повторів, інтервали відпочинку 30 секунд
- Віджимання на брусах 5 підходів по 8-10 повторів, інтервали відпочинку 90 секунд
- Жим гантелей на похилій лаві** 5 підходів по 10-12 повторів, інтервали відпочинку 90 секунд
- Жим для грудних у тренажері «Hammer Strength» 4 підходи по 10-12 повторів -
суперсетом з віджиманнями (з напругою)*** 4 підходи вщерть, інтервали відпочинку 45 секунд
* «Відомості виконуються з дуже малим навантаженням і не повністю», - пояснює Джо Беннета, тренер з бодібілдингу, який займається з Батістою в Тампі (Флорида), - «Дейв робить їх для розігріву, налаштовуючись на подальше тренування. У верхній точці, максимально скорочуючи м'язи, тримає паузу за 4 секунди».
** «У віджимання на брусах і в жимах гантелей Батіста робить двосекундну паузу в нижній точці. Це найважча ділянка амплітуди, тож працюємо над нею якомога більше. А ще пауза допомагає уникнути розгойдування/відбивання. У цих вправах ми вже нарощуємо ваги, витримуючи темп та контролюючи техніку».
*** «Обидві ці вправи виконуються в повільному темпі, зі збереженням напруги по всій амплітуді. Кожен повтор триває 4-5 секунд. Щоб підвищити «напругу» у віджиманнях, Дейв подумки намагається звести долоні разом (не переміщуючи їх фізично) під час руху».
Беннет додає: «Оскільки я нещодавно почав тренувати Дейва, а у нього було чимало травм, зараз поки що фаза капремонту – переглядаємо техніку у вправах для кожної частини тіла. Але щоб надати інтенсивності, варіюємо темп виконання. З паузами та уповільненим проходженням важких ділянок Батиста краще освоює рух, татренування залишаються напруженими та цікавими».
Сподобалося? Поділися з друзями!