Десять порад, як не заразитися грипом в офісі
Важлива робота привела хворого колегу в офіс. Таке «геройство» може відправити на лікарняну половину працівників. Як захиститись від вірусу?
Грип передається повітряно-краплинним шляхом, тому один хворий співробітник у сучасному офісі відразу ж перетворюється на бомбу уповільненої дії. Відкритий офісний простір, де всі сидять один навпроти одного і постійно спілкуються, небезпечний своєю відкритістю в період сезонного загострення гострих респіраторних захворювань. Розхожа помилка – якщо один раз перехворів на грип, більше не захворієш. Це зовсім негаразд. Яким би сильним імунітетом ми не мали, ймовірність інфікування вірусом грипу прямо пропорційна інтенсивності спілкування людини з іншими людьми. Залягти в «берлогу» на весь період епідемії не вийде, але, дотримуючись мінімальних правил гігієни, можна успішно пережити «високий сезон» в офісі.
Поради про те, як не заразитися грипом від чхають і кашляючих колег, дав лікар-терапевт, доктор медичних наук, керівник медичного блокуMedaboutme.Володимир Діденко.
1. Мийте руки не лише перед їжею
Брудні руки, як нас навчали з раннього дитинства, є джерелом усіх проблем. По дорозі на роботу ми торкаємося ручок дверей і поручнів ескалаторів у метро. А потім цими ж руками дістаємо із сумки книгу чи електронний гаджет. Дівчата виправляють макіяж і зачіску. Цього цілком достатньо, щоб перенести на себе чужі бактерії, що осіли на предметах загального користування. У період епідемії грипу мийте руки так часто, як це можливо. У громадському транспорті та на вулиці використовуйте спеціальні дезінфікуючі гелі, вони продаються в аптеках та супермаркетах, їх зручно постійно носити із собою у кишені. Чим частіше ви згадуєте прочистоті власних рук, тим краще.
2. Використовуйте спиртові серветки
Незважаючи на всі старання прибиральників офісів, досить один раз невдало чхнути, щоб заразити всі навколишні поверхні. Для додаткової дезінфекції на початку робочого дня протирайте стіл, клавіатуру комп'ютера, мишку та інші «атрибути» офісного побуту спиртовими серветками. Так ви знищите залишки вірусів, злегка зволожите простір, та й працювати за чистим столом набагато приємніше.
3. Обзаведіться серветками для оргтехніки
4. Полощіть горло і промивайте ніс розчинами з морською водою
У будь-якій аптеці є засіб для полоскання на основі морської води. Регулярне полоскання горла і промивання носа допомагає вимити віруси, що потрапили туди. А морська вода відома своїми антибактеріальними властивостями, вона допомагає запобігти або полегшити захворювання дихальної системи. Такий нехитрий ритуал підтримає імунітет. Приємний бонус – відчуття свіжості.
5. Замініть макарони овочами, а каву - чаєм з лимоном.
Здоров'я йде зсередини. Намагайтеся пити свіжі соки на сніданок, а традиційну офісну каву замінити чаєм з лимоном. Яблука, апельсини, ківі – багата на вітамін С альтернатива печінкою та шоколадкам. Як гарнір до м'яса чи риби вибирайте салат, броколі, болгарський перець – будь-які свіжі овочі. Додайте до вечері часник або свіжу цибулю, як у старому бабусиному рецепті від усіх бід.
На жаль, імунітет у всіх різний. І те, що для одного – просто інфікування без значних наслідків, для іншого – неминуче захворювання та тижні болю у всьому тілі. Порадьтеся з лікарем чи фармацевтом, підберіть для себе вітамінний комплекс. В аптеках їх безліч, всі вони спрямовані на поповненнярізних відсутні речовин у організмі.
7. Озеленіть робочий простір
Чим більше в офісі зелені та квітів, тим вищий імунітет працівників, що працюють у ньому. Трапляється, що рослини не включені до «корпоративного дизайну приміщення». Поставте поруч із комп'ютером маленький кактус або невелику рослину, навіть таке мінімальне очищення персонального простору принесе користь.
8. Провітрюйте приміщення та зволожуйте повітря
Кисень корисний усім і завжди, тому не варто нехтувати п'ятихвилинним провітрюванням щоранку. Сухе повітря в приміщенні (вологість 20-30%) найбільш сприятливий для поширення вірусів грипу та ГРЗ. Вологе прибирання або простий зволожувач повітря знижують захворюваність. Багато косметичних брендів випускають термальну воду у форматі спрею. Їм можна не тільки зволожити обличчя у спеку року, а й врятуватися від поширення інфекції.