Детокс у домашніх умовах 5 варіантів
Як провести одноденний детокс у домашніх умовах?
Існують різноманітні детокс-програми, розраховані на різну кількість днів. Можна піти найпростішим шляхом і обмежитися єдиним днем очищення – і він також буде ефективним! Як правильно його провести? Найголовніше - день детоксу має бути повністю присвячений собі коханим. Подбайте про те, щоб ніхто вам не заважав, і не плануйте на цей день жодної роботи та обов'язків - принаймні обтяжливих. Зосередьтеся на речах, які дарують вам насолоду. Ви можете почитати гарну книгу, подивитися серіал чи улюблене телешоу. Спокій та умиротворення принесе вам розслаблююча ванна з ефірними оліями та свічками, а атмосферу створить ніжна приємна музика. Як би ви не провели цей день, він має бути присвячений лише вашим потребам.
Одноденний детокс: основні правила
Незалежно від того, який спосіб детоксикації ви вибрали, існує кілька універсальних правил, яких слід дотримуватися, щоб очищення організму дало ефект:
1. Випийте за день 8 склянок води або щонайменше два літри.
2. Відмовтеся від чорного чаю, кави, сигарет, алкоголю, стимулюючих безалкогольних та солодких напоїв.
3. Детокс – це не дієта, тому не використовуйте його частіше за раз (максимум двох разів) на місяць.
4.Їжте з інтервалом приблизно 3:00.
5 варіантів для проведення одноденного детоксу в домашніх умовах
Просо добре засвоюється, тому один день детоксикації на каші з цієї крупи дозволить ефективно розвантажити шлунок, якому останнім часом доводилося багато працювати. Пшоняна каша не містить глютена, багата на клітковину, в ній близько десяти відсотків становить білок. Для цілого дня дієти, що очищає, достатньо близько 0,5 кг пшона. Якщо цей продукт припав вам до смаку, можна назавжди ввести його у свій раціон та випробувати різноманітні корисні рецепти.
2. Очищувальні фруктові та фруктово-овочеві коктейлі
Широкий асортимент здорових та барвистих овочів та фруктів дозволить вам готувати смачні та привабливі коктейлі відповідно до ваших особистих уподобань. Варто лише пам'ятати, що в день детоксу в них не можна додавати молоко та молочні продукти.
У вас немає на кухні обладнання, щоб готувати соки чи коктейлі, або немає часу з цим возитися? Нічого страшного! Хороший спосіб детоксу - це просто замінити їжу фруктами та овочами. На початку дня та в обід з'їжте щось більш насичуюче, наприклад, банан або диню. А в другій половині вибирайте легші дари природи – наприклад, яблука чи ківі. Увечері не варто їсти фрукти, бо вони гірше перетравлюються. Тому на вечерю приготуйте легкий салат чи зваріть овочі на пару.
4. Квашена капуста
У квашеному вигляді капуста ефективно очищає організм. Крім того, вона дуже низькокалорійна: у 100 г всього 26 ккал. У очищення за допомогою капустяної дієти є чимало прихильників. За день потрібно з'їсти близько півтора кілограма квашеної капусти – без «компанії» або з легкими добавками: морквою, яблукамиабо улюбленими спеціями (свіжими чи сушеними). Оскільки це продукт кислий та солоний, перед їжею промийте капусту в холодній воді.
5. Одноденна вівсяна дієта
Кашу для цілого дня детоксикації можна приготувати ще з ранку. Її смак значно покращать легкі добавки – невелика кількість свіжих чи сушених фруктів. Вівсяна каша багата на клітковину, тому дає відчуття ситості. Крім того, вона прискорює обмін речовин.
Ось такі варіанти одноденного детоксику ми вирішили запропонувати. Повертайте фігурі гарну поставу, а організму здоров'я. Більш повну інформацію про діток-програму ви можете знайти тут.