Що сприяє легким пологам Прості поради для полегшення пологів, LS
Найчастіше вагітні жінки переживають щодо того, як пройдуть пологи. Найбільше бояться болю та, зрозуміло, різних ускладнень. Мені часто доводилося чути судження, що кесарів розтин набагато кращий. Виходить, що наркоз та операційне втручання лякають менше, ніж природний фізіологічний процес! Так він пов'язаний із болем і це практично неминуче. Однак майбутня мама може вплинути на процес пологів і зробити його більш-менш болючим.
Розглянемо прості правила, дотримання яких дозволить зменшити неприємні відчуття під час появи малюка світ. Що таке «легкі пологи»? Це: а) пологи з мінімальним медичним втручанням, b) протікають не більше і не менше належного часу, c) якомога менш болючі і, зрозуміло, d) закінчуються появою світ здорової дитини.
Будьте готові
Контролюйте ситуацію
Часто жінки повністю усуваються від процесу пологів, повністю довіряючи себе лікарям та акушерам. Мовляв, робіть зі мною, що хочете – це ваша робота. Ні ні та ні! Пологи – це робота і для самої породіллі. Вам необхідно налаштувати себе на діяльну участь у цьому процесі, а не уявляти себе як пасивний об'єкт, над яким «чарують» акушери. У ваших інтересах звести медичне втручання до мінімуму. Це не означає, що треба взагалі від нього відмовитись: пологи повинні проходити лише під контролем фахівців. Але вам слід знати, як мінімум, періоди пологів та їх тривалість, щоб не мучитися питаннями: «Що ж далі?» і т.д.
Поза під час пологів
Найболючіша частина пологів – це сутички. Комусь простіше пережити їх лежачи, алеНайчастіше породіллі вважають за краще походити, просідати, словом, виявити якусь рухову активність. Активна поведінка дозволяє породіллі трохи відволіктися від неприємних відчуттів і, водночас, сприяє розширенню шийки матки, тазу та розслабленню м'язів промежини. У період сутичок жінка приймає те становище, у якому їй зручно. Самі пологи в нашій країні найчастіше практикуються з традиційному положенні лежачи на спині, яке давно критикується в сучасній медицині, як взагалі протиприродне для пологів. Звичайно з лікарями не особливо посперечаєшся, але якщо є можливість, обговоріть можливі варіанти пози, наприклад, вважається, що колінно-ліктьове становище набагато фізіологічніше.
Освойте техніку правильного дихання
Під час сутички дихати найкраще повільно і глибоко, подумки уявляючи собі хвилю, що накочує і відступає. У перервах між переймами дихання має бути природним та спокійним. У потугах, коли з'являється головка плода, треба дихати переривчасто і часто. Це дозволяє полегшити просування плоду та мінімізувати ризик розривів родових шляхів. Найкраще для освоєння правильної техніки дихання бути схожим на спеціальні підготовчі курси. Не шкодуйте на це часу – освоєння техніки правильного дихання того варте! Чим раніше ви почнете тренуватися, тим краще, адже досвід приходить із практикою.
Будьте у формі
Наскільки сильними будуть біль під час пологів багато в чому залежить від загального фізичного стану майбутньої мами. Малорухливий спосіб життя призводить до слабкості м'язів, знижується еластичність тканин тощо. Тому під час вагітності слід обов'язково займатися гімнастикою (але дуже акуратно!) або більше гуляти, плавати в басейні. Ефективним засобом зменшення болю під чассутичок є самомасаж попереку - постарайтеся за час вагітності освоїти його техніку.
Є чи не є?
За місяць до пологів доцільно обмежити споживання м'яса, замінивши його їжею. Саме вегетаріанська дієта сприяє підвищенню еластичності тканин! Швидше за все під час сутичок вам не дозволять, т.к. шлунок повинен залишатися порожнім у разі екстреної операції. Але все ж таки захопіть з собою трохи якийсь фрукт або невелику плитку шоколаду, якщо вам буде зовсім голодно - з'їжте, що називається «нишком». Адже пологи тривають не одну годину і заповнити витрачену енергію чимось треба! У процесі пологів організм сильно зневоднюється, це може негативно вплинути на стан дитини. Пийте при необхідності воду або трав'яні чаї.
Читайте також:
Розмовляйте з малюком! Пам'ятайте: вас двоє.
Вважається, що гучний крик під час пологів та сутичок може налякати малюка. Адже він все чудово чує, йому і так доводиться непросто (він іде у невідомість, відчуваючи буквально космічні навантаження). Постарайтеся полегшити пологи і собі та своїй дитині. Можна розмовляти з ним, співати пісеньки, малюк повинен відчувати, що все добре і він не самотній.
Читайте інші цікаві рубрики