Діагноз «Житель мегаполісу», Доброчинниця
За статистикою, населення великих міст живе на 10 років менше, ніж жителі невеликих населених пунктів. Головний біль, нервові зриви, хронічна втома, гастрити та виразки, алергічні реакції – все це зворотний бік кар'єрних перспектив та цікавих розваг у мегаполісах. У чому ж шкідливість життя у міських центрах та як уберегти здоров'я?
Зниження імунітету
В Інституті імунології РАМН вже багато років проводиться моніторинг імунітету населення в різних регіонах країни. Там склали карти імунного статусу населення України. Там чітко простежується зниження імунітету жителів мегаполісів під впливом забруднення довкілля. І насамперед від забруднення повітря. Адже мегаполіси тим і відрізняються, що в них мешкає більше людей, працює більше виробництв, їздить більше машин. Все це призводить до того, що зростає забруднення повітря вихлопами та викидами виробництв. Крім того, швидше поширюються інфекції через високу скупченість населення.
На думку директора НДІ імунології, академіка РАМН Рахіма Хаїтова, найбільш небезпечний для імунітету фактор – шкідливі речовини, з якими людина має справу на роботі. Якщо людина працює на шкідливому виробництві, наприклад, на металургійному заводі або ТЕЦ, або живе на відстані не більше кілометра від неї, імунітет у неї знижений наперед. На другому місці – забруднення повітря автомобільним транспортом. У Москві немає, наприклад, екологічно чистих районів – якщо поряд з будинком немає шкідливих виробництв, але проходять великі автомагістралі, вплив їх на імунітет буде не меншим.
Для захисту імунітету слід приймати вітамінні комплекси, правильно харчуватися, дотримуватись режиму сну та відпочинку. Можна проходити вакцинацію,яка дозволить знизити сприйнятливість організму до різних інфекцій.
Алергічні реакції
У великих промислових центрах - Москві, Санкт-Петербурзі, Челябінську - жителі часто страждають не тільки від інфекцій дихальних шляхів, але також і від алергії. Адже алергія – це також реакція імунітету на чужорідні речовини.
Алергічні реакції провокують не лише погана екологія та забруднене повітря, а й порушення харчування, продукти тривалого зберігання з консервантами та барвниками, велика кількість екзотичної їжі, синтетичний одяг. Убезпечити себе можна, набуваючи якісного одягу з натуральних тканин, харчуючись перевіреними, в ідеалі — органічними продуктами, які мають невеликий термін придатності. Крім того, варто частіше забиратися вдома — протирати пил, проводити вологе прибирання, витирати скло — це дозволить зробити повітря в приміщенні чистішим і свіжішим.
Проблеми із шлунково-кишковим трактом
Хронічні гастрити, виразки, коліт, тяжкість у шлунку, ожиріння – ось лише малий перелік захворювань, із якими стикається міський житель.
Слідкуйте за якістю води та напоїв, які вживаєте, користуйтеся фільтрами для води.
А також додайте у своє життя біг (або хоча б ходьбу), ходіть сходами пішки і гуляйте на свіжому повітрі.
Хронічна втома
Велике місто – найбільш агресивне середовище для психічного здоров'я, в основі якого лежить тотальна конкуренція: на роботі, у транспорті, на дорогах, у магазинах, у чергах… Загальне суперництво породжує негативне ставлення людей один до одного, відбувається збіднення емоцій, а брак часу та грошей посилює ситуацію.
Синдром хронічної втоми називають Хворобою цивілізованих країн та великих міст. Апатія, млявістьі слабкість, проблеми з пам'яттю та безсоння, головний біль, страхи, переживання, відсутність апетиту – яскраві симптоми цієї проблеми. Середній вік хворих 28-45 років, причому, згідно зі статистикою, жінки страждають від такої патології в 2 рази частіше за чоловіків.
Лікар медичних наук співробітник Інституту мікроелементів при ЮНЕСКО Ольга Громова вважає, що ці неприємності у мешканців великих міст – від дефіциту магнію чи заліза. Щоб уникнути магнієвого дефіциту, включайте до раціону чорний шоколад, какао, всілякі горіхи, апельсини та бурі водорості – спіруліну, наприклад.
Дефіцит заліза слід попереджати стравами з м'яса, печінки. Однак ефективне засвоєння заліза можливе тільки в кислому середовищі, тому корисно поливати м'ясо соком лимона або лайма, запивати сухим вином або кислим соком. Причому врахуйте, що вуглеводи – хліб у котлетах, тісто у пельменях та біляшах, а також молоко та яйця погіршують засвоєння заліза.
Нервові зриви
Як вважає кандидат біологічних наук Ганна Нестеренко, людині як біологічному виду не корисно перебувати у густому скупченні собі подібних. У великих ссавців є свої території, де вони проживають або парами і сім'ями, або зграями, що включають десятки, але не сотні особин. Навіть найбільш «товариські» з людиноподібних мавп утворюють такі зграї та ревно охороняють свою територію від «чужих». У мегаполісі люди змушені в транспорті, на роботі, а часто й удома буквально впиратися один одному в бік. Все це разом з багатозадачністю на роботі і великим обсягом інформації, що поглинається, сприяє зростанню агресивності і прихованих комплексів і, звичайно, не покращує психічне здоров'я. За прогнозами ВООЗ, до 2020 року психічні захворювання вийдуть на перше місце у структурізахворюваності, випередивши серцево-судинну патологію.
Що убезпечити себе, по можливості влаштовуйте собі півгодини, годину, день «наодинці з собою» – це необхідно для психіки будь-якої людини! Також слід дотримуватись активного способу життя і в день проходити не менше 6 кілометрів, адже сидячий спосіб життя також негативно позначається на нашому емоційному самопочутті, а ще добре відпочивати та отримувати заряд позитивних емоцій. Це дозволить перевести дух та скинути напругу.