Дієта abc для схуднення відгуки, меню, рецепти та результат
Дієта abc – унікальний спосіб позбавлення зайвої ваги, розроблений у США. Особливість цієї дієти у тому, що вибір дозволених до споживання продуктів досить різноманітний. Однак існують обмеження за часом та частотою прийомів їжі. Таким чином, наступна дієта людина не завжди знаходиться в голодному стані.
Перелік «червоних» продуктів(підгрупа «А») : будь-який фастфуд, сало, жирне м'ясо та птиця, морозиво, дріжджова випічка, білий хліб, тістечка, солодке «газування», пиво, шампанське, молоко, манна крупи.
Перелік «жовтих» продуктів(підгрупа «В») : нежирне м'ясо, макарони, ковбаса натуральна, каші, несолодка листкова випічка, фрукти та сухофрукти, шоколад, карамель, соління, прянощі. Кетчуп, кава.
Перелік «зелених» продуктів(підгрупа «С») : морепродукти та варена риба, цитрусові, яблука, овочі, яйця (але не більше 2 на день), нерафінована рослинна олія, листова зелень.
Рекомендації при дотриманні дієти
Харчуватися потрібно невеликими порціями роблячи щодня близько 5-6 прийомів їжі. Смажені страви потрібно виключити із раціону, їжу треба гасити, варити чи готувати на пару. Після їжі не слід лягати спати чи навпаки, займатися активною діяльністю, краще спокійно прогулятися. Основну частину раціону повинні становити овочі та фрукти. У ході дієти для нормалізації ендокринної системи корисно приймати контрастний душ.
За такої, досить не обтяжливої дієти, за 50 днів можна скинути від 10 до 30 кг ваги.
Дієта на 50 днів
Класичний варіант дієти передбачає серйозне обмеження споживаних калорій. У цьому 6 днів (з відведених 50) людина голодує. Під час курсу,відповідно до розкладу, людина повинна споживати в середньому по 200 ккал на добу. У ході дієти потрібно випивати на день близько 2 літрів рідини. Авс дієта триває досить довго, тому вихід з неї здійснюється дуже плавно, протягом перших п'яти днів після дієти дозволяється споживати не більше 500 ккал на день.
Дієта abc, меню
Полегшити підрахунок калорій допоможе наведена нижче таблиця-меню на500 ккал на добу :
-
сніданок – кава або чай без цукру на ланч – підсушений шматок хліба обід – суп з нежирної курки (не більше 50 г) та цвітної капусти (100 г) на полудень – трохи салату з огірків та помідорів вечеря – шматочок курки (50 г) та 100 г цвітної капусти, приготовленої на пару
-
сніданок – 100 г сиру обід – шматок нежирного курячого м'яса (100 г) вечеря – два яблука
-
сніданок – 200 г квашеної капусти обід – 200 г тушкованої капусти з яйцем вечеря – 100 г дитячого харчування
Існують ще менш жорсткі варіанти дієти, наприклад, abc лайт дієта. У ході цього курсу, розрахованого на 30 днів, кількість споживаних калорій вдвічі вища, ніж у попередньому варіанті дієти. Звичайно, і результати скромніші.
Дієта abc, результати та застереження
Кожен організм індивідуальний, тому й результати, досягнуті під час дієти, будуть різними. Однак наскільки вдасться зберегти досягнуте, залежить знову ж таки від кожного індивідуально. Обмін речовин під час голодування зазвичай сповільнюється і це може призвести до швидкого набору ваги після закінчення дієти.
Протипоказань у дієти немає, проте неповнолітнім і людям похилого віку її дотримуватися не можна. Все ж незважаючи на користь для організму, будь-яке тривале обмеження в їжі може стати результатом тимчасових проблем з волоссям, нігтями, шкірою. Можуть виникнути запаморочення, запори і навіть непритомність. Якщо під час дієти самопочуття різко погіршилося, необхідно її припинити і повернутися до нормального харчування.