Дієта Анни Сейлер-Хаус
Комплекс харчування розроблений лікарем-дієтологом Анною Сейлер-Хаус та застосовуються у лікарні м. Берна. Ці три дієти, що містять певну кількість калорій. Ви можете підібрати один із варіантів дієти Анни Сейлер-Хаус, оскільки вони розраховані на 1000, 1200, 1500 калорій.
Дієта, що містить 1500 калорій
вершкове масло 30 г
сир або сир 30-15 г
нежирне м'ясо 200 г
Калорійність добового раціону: вуглеводи 159 г, білки 62 г, жири 62 г, калорії 1500 г
Поділ продуктів на окремі прийоми їжі:
Сніданок: грейпфрут 100 г, яйця 1 шт., хліб 40 г, вершкове масло 20 г, кава з молоком 200 г
Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 150 г,
Полуденок: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир – сир 30 г, кава з молоком 200 г.
Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, молоко 100 г.
Дієта, що містить 1200 калорій
Добовий раціон: овочі 400 г, фрукти 300 г, хліб 60 г, нежирне м'ясо 200 г,
молоко 500 г, яйця 1 штука, вершкове масло|мастило| 20 г, сир або сир 30-15 г,
Калорійність добового раціону: вуглеводи 115 г, білки 73 г, жири 44 г, калорії
Поділ продуктів на день
Сніданок: фрукти 100 г, яйця 1 шт., Хліб 30 г, вершкове масло 10 г, молоко 200 г
Обід: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 100 г, фрукти 100 г, кава чи чай
Полуденок: хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир або сир 30-15 г, молоко 200 г,
Вечеря: нежирне м'ясо 100 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г,
молоко 100 г, кава або чай 200 г
Дієта, що містить 1000 калорій
Добовий раціон: овочі 400 г, фрукти 300 г, хліб 40 г, молоко 500 г, яйця1 шт., нежирне м'ясо 160 г, сир або сир 30-15 г, вершкове масло 15 г,
Калорійність добового раціону: вуглеводи 105 г, білок 62 г, жири 36 г, калорій
Поділ продуктів на окремі прийоми їжі:
Сніданок: грейпфрут 100 г, яйце некруто 1 шт., хліб 20 г, вершкове масло 10 г, знежирене молоко 200 г,
Другий сніданок: кава, чай або овочевий відвар
Обід: нежирне м'ясо 80 г, овочі 200 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, кава або чай 100 г
Полуденок: хліб, вершкове масло 20 г, сир або сир 5 г, знежирене молоко 15-30 г
Вечеря: нежирне м'ясо 80 г, овочі 200 г, салат 200 г, фрукти 1 порція, знежирене молоко 100 г, кава або чай 100 г
Півтора місяці тому випробувала спосіб "Як швидко схуднути" від дієтолога Анастасії Ташковської, результат на обличчя, за цей час скинула 9 кг, продовжуватиму далі, потрібно скинути ще стільки ж.
Мені сподобалася ця дієта, хочу її неодмінно спробувати