Дієта Дикуля для схуднення рецепти меню по днях, відгуки, результати

дикуля

Суть дієти Дикуля

Кому підійде дієта Дикуля

Особливості дієти Дикуля

На чолі столу академік ставить кисломолочні продукти, адже це джерело білка і протеїну, що найбільш засвоюється. Дієтолог радить до початку дієти скоротити споживання вуглеводів або зовсім від них відмовитися. Це робиться для того, щоб організм використовував жирові клітини для підвищення енергії, відбудеться різке скидання зайвих кілограм. Далі можна вводити до раціону страви з обмеженим числом вуглеводом.

Рясне питво під час дієти просто необхідне, а також вітамінний комплекс, з мінералами та мікроелементами.

Система харчування Дикуля складається з чергування вуглеводних і безвуглеводних днів, щоб організм не відчував потреби у корисних речовинах, і не піддавався стрес.

Система розрахована кожного в індивідуальному порядку, відповідно термін дії методики вибирає сам худне. Немає і спеціальних правил виходу з неї, головне не переїдати, не накидатися на всю їжу одразу і бути розсудливими під час формування столу.

Рекомендації Валентина Дикуля

Автор методики переконує своїх послідовників у тому, що неправильний підхід до дієтичного харчування може зовсім виснажити організм і вивести його з ладу. А після цього вже ніякі зайві кілограми не відіграватимуть роль, тому важливо насамперед вирішити для себе:

Для яких цілей мені потрібно схуднути? Які області тіла мене не влаштовують? Чому я вважаю себе товстою? Можливо для схуднення є лікарські поради? Які продукти харчування найчастіше присутні на столі? Від чого буде нескладно відмовитися, щоб розпочати підготовчий етап? Які результати я очікую? Всі ці питання повиннінаштовхнути бажаючого схуднути прийняти собі відповідальне рішення і дотримуватися всіх прийомів методики Дикуля.

Якщо Ваше рішення тверде та наміри чисті, тоді приступаємо.

Щодня випиваємо не менше двох літрів без газу

Вживаємо 2 ложки вівсяних висівок на день, щоб не виникли запори та проблеми зі стільцем Легкі фізичні вправи щодня обов'язкові, бажано це робити на свіжому повітрі. Можна приймати теплі ванни, проводити обливання, займатися плаванням, практикувати уроки з йоги, танцювати і робити неінтенсивні гімнастичні рухи. Приймаємо вітамінний аптечний комплекс.

Плюси та мінуси дієти Дикуля з погляду фахівців

Головним плюсом цієї дієти лікарі вважають можливість швидко позбутися жирових відкладень, замінивши їх м'язами. Крім цього як позитивні сторони цієї схеми харчування медики відзначають відсутність почуття голоду, властиву більшості дієт для схуднення, простоту рецептів і можливість використовувати для приготування страв звичні та доступні продукти.

Але система спалювання жирових відкладень, розроблена Дикулем, має ряд недоліків, до яких найчастіше відносять:

  • наявність протипоказань (захворювання шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози, слабке вироблення ферментів організмом, алергія на молочний та яєчний білок);
  • підвищене навантаження на нирки та видільну систему;
  • підвищення згортання крові.

Для того щоб дієта не завдала шкоди здоров'ю, дотримуватись її потрібно під контролем фахівця, який зможе адекватно оцінити стан здоров'я та дати необхідні рекомендації.для полегшення роботи внутрішніх органів у період активного спалювання жирової маси.

Отже, дієта Дикуля – це спосіб швидкого зниження ваги, а метод поступової заміни жирової тканини м'язової. Тому вона не підійде тим, хто прагне просто позбутися зайвих кілограмів, оскільки її дія спрямована на формування здорового та тренованого тіла.

Коктейль Дикуля

Надає сил під час дієтичного харчування та є джерелом зростання м'язової маси.

Для його приготування знадобиться 2 пачки знежиреного сиру, 2 курячі яйця і 2 столові ложки меду з варенням. Все змішуємо в глибокій посудині, додаємо півсклянки волоських горіхів.

Корисно та смачно! Випиваємо двічі на день, до та після тренувань.

Дієта Валентина Дикуля розрахована на майбутніх атлетів та бодібілдерів, але якщо взяти з неї певні етапи і дотримуватися суворих вказівок лікаря, то можна кожному підкачати прес живота, сідниць, стегна, рук тощо. Разом із спортивними тренуваннями така методика творить дива.

Переваги дієти Дикуля

Дана система не вимагає великого відрізку часу, за 2-3 тижні можна досягти чудового запланованого результату.

Почуття голоду практично немає, це дуже важливо, особливо для тих, хто випробував безліч дієт і привів організм у виснаження і постійне почуття чимось поживитися.

Доступність, економічність та різноманітність продуктів харчування, що використовуються під час схуднення.

Універсальний білковий коктейль, що містить кисломолочні інгредієнти, забезпечує організм повноцінними протеїнами та мінералами.

Індивідуальні рамки проведення дієти, немає строгих обмежень та жорстких дозувань.

Результат тримається стабільно напротягом тривалого часу не вимагає особливого коригування.

Нотатка. Фахівці-дієтологи радять приступати до дієти Дикуля лише за спеціально розробленою схемою тренувань, необхідна консультація лікаря перед початком такої системи харчування. Також потрібно раз на місяць здавати аналізи на показники крові, щоб уникнути негативних наслідків.

Поетапний опис дієти Дикуля: меню та рецепти

1 фаза. Тривалість від 3 до 10 днів. Все залежить від початкових параметрів фігури та кількості кілограмів, які ви хочете втратити.

Приблизний результат: від 2 до 6 кг зайвої ваги.

Список дозволених продуктів, наступний

  • Теляча та яловича мови
  • Нирки та печінка
  • Нежирне свиняче м'ясо
  • Риба
  • Морепродукти
  • Такі інгредієнти у блюді можна використовувати скільки завгодно, обмежень немає.

Страви готуємо без жиру, з обмеженою кількістю солі, без приправ та спецій.

2 фази. Тривалість від 10 днів до кількох місяців. Відбувається чергування тільки білкових днів та вуглеводних, з додаванням овочів та олії. Такий етап ще називають білково-овочевою.

Забуваємо про хлібобулочні та кондитерські вироби, прибираємо зі столу шоколад, солодощі, цукор, макарони, картопля, висококалорійні овочі та фрукти, банани, апельсини, авокадо, буряк, варена морква, баклажани, горіхи, насіння тощо.

3 фаза. Тривалість індивідуальна. Щодня вживаємо 2 ложки висівок, один раз на тиждень їжмо тільки білки, двічі на тиждень можна з'їсти висококалорійну страву, дозволяється додавати в раціон фрукти, хліб та сир.

Слідкуємо за станом свого здоров'я, правильно вживаємо білки та вуглеводи, не виснажуємоорганізм, харчування має приносити радість, а не засмучення.

4 фаза. Завершення дієти. Дозволяється їсти будь-яку їжу, але раз на тиждень робити білковий день і не забувати приймати вівсяні висівки.

Меню дієти Дикуля для схуднення днями

Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке зможе відобразити головні принципи цієї дієти – відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю та швидких каш.

День 1 (без тренування)

Сніданок: протеїновий коктейль Дикуля.
Другий сніданок: ряжанка з подрібненими горішками. Обід: парова яловичина з гарніром із тушкованої капусти. Полудень: йогурт несолодкий. Вечеря: коктейль Дикуля.

День 2 (з тренуванням)

Сніданок: 2-3 відварені яйця, пара томатів, кефір. Другий сніданок: варенец – 1 склянка. Обід: відварена куряча грудка з гарніром із тушкованої капусти. Перед тренуванням: коктейль Дикуля. Після тренування: коктейль Дикуля. День 3, 5, 7 – меню як один день. День 4,6 – меню як на 2 день. Після першого тижня, коли дієта дикуля меню щодня організм перевантажується білками, важливо додати у харчування трохи вуглеводів. Приблизне меню другого тижня дієти Дикуля: Сніданок: пара відварених яєць, капустяний салат, склянка молока. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжих огірків. Полудень: порція йогурту з ягодою (або коктейль Дикуля у дні тренувань). Вечеря: риба, приготовлена ​​на пару, з гарніром зі стручкової квасолі (або коктейль Дикуля у дні тренувань). Меню щодня дієти Дикуля дозволяє замінювати між собою білкові продукти: наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.

Рецепти для дієти по Дикулю

Дікуль – важкоатлет, а не кухар. Тому жоднихрецептів для домогосподарок він не має. Але в інтернеті поширений рецепт коктейлю Дикуля. Він є джерелом білка для людей, які займаються спортом для нарощування м'язової маси. Не можна гарантувати, що саме Дікуль вигадав цей коктейль, тому що у його книгах цього рецепту ми не виявили. Але, судячи зі складу, він справді корисний для спортсмена. Тому ми поділимося з вами рецептом цього коктейлю.

Для його приготування потрібно перемішати за допомогою блендера такі продукти:

  • дві ложки меду;
  • дві ложки варення;
  • 100 г сметани мінімальної жирності;
  • 400 г сиру мінімальної жирності;
  • два сирі яйця.

Цей коктейль послідовники Дикуля рекомендують пити до тренування та після його закінчення. Він є джерелом білка та простих вуглеводів, які провокують викид інсуліну, а також забезпечують спортсмена енергією, підвищуючи ефективність вправ. Цей коктейль є аналогом гейнерів, які продаються в магазинах спортивного харчування.

Мінус продукту, в порівнянні з гейнером

  • несмачний;
  • містить багато жиру;
  • вимагає багато часу на купівлю продуктів та приготування коктейлю;
  • вартість порції вища.

Плюсів не виявлено. Якщо ви є фанатом Валентина Дікуля, можете вживати цей коктейль перед тренуванням. Якщо ні – краще купіть гейнер, протеїн або просто з'їжте шматок м'яса.

У жодному разі не використовуйте цей коктейль для схуднення. Він має дуже високу калорійність, містить багато простих цукрів і жиру. Коктейль підходить лише для спортсменів. На ньому можна лише набрати вагу, але не скинути її.

Результати, відгуки схудлихта лікарів про дієту Дикуля

Результати дієти Дикуля, що супроводжується фізичними навантаженнями, приголомшливі - за три - чотири дієтичні тижні чудово спалюються жирові запаси, а тіло знаходить гарний рельєф і мускулатуру. Хоча харчовий раціон дієти і обмежує вживання певних страв та продуктів, переносити дієтичну програму Дикуля дуже легко.

Правильний вихід після дієти Дикуля не викликає складності. Головне – поступово вводити певні страви, такі як каші, супи, фруктові салати та інше. Однак після закінчення дієти двічі на день в меню повинна входити будь-яка білкова їжа та коктейлі в період навантажень.

Відгуки про дієту Дикуля серед багатьох людей, які активно тренуються в тренажерних та фітнес залах або різними видами спорту, дуже позитивні. У період даної системи харчування не відчувається втома, занепад сил і голод, а м'язи дійсно набувають пружності та рельєфності.

Фахівці – дієтологи дотримуються схвальної думки про дієту Дикуля, проте рекомендують приступати до неї лише в тому випадку, якщо буде підготовлено план інтенсивних навантажень на м'язи.

Слід запам'ятати, що за відсутності регулярної роботи з м'язами вага не знижуватиметься, а навпаки збільшуватиметься, оскільки жировий прошарок «згорятиме» не буде, а м'язова тканина почне нарощуватися.