Дієта для домогосподарки
Підсумок сумний - "розповзається" не тільки талія, а й часом вся фігура домогосподарки. Що ж робити, як харчуватися домогосподарці, щоб схуднути?
Заповіді харчування для домогосподарок
Заповідь 1. Ніколи ні за ким не доїдайте
Принаймні тут же. Розумію – це складно, але таки прийміть цю пораду як даність. Якщо викидати їжу шкода, просто поставте її в холодильник, щоб з'їсти пізніше, у потрібний час.
Заповідь 2. Контролюйте кількість і якість їжі, що з'їдається.
Пам'ятайте, що ви витрачаєте менше енергії, ніж люди, що працюють, тому і калорій на добу вам потрібно менше.
Заповідь 3. Пробуйте їжу як професійний кухар
Фахівці після дегустації спльовують їжу в спеціально відведену ємність і полощуть рот водою. Так вони не тільки позбавляють себе зайвих калорій, але й зберігають незамутнений розум і чутливий до смаку язик.
Два шляхи для схуднення домогосподарки
Перший – змусити всю сім'ю харчуватися правильно, дієтично. Це важче спочатку, тому що не всі в сім'ї вас зрозуміють і перейдуть на запропоновані вами продукти. Однак потім вам не треба буде докладати титанічних зусиль, щоб харчуватися правильно, адже домочадці звикнуть і підтримуватимуть вас.
Другий шлях - самостійно дотримуватися дієти, ігноруючи зауваження та нападки домочадців. Доведеться жорстко контролювати себе, уникати спокус, готуючи для домашніх їх улюблені калорійні страви.
Найчастіше домогосподарки вибирають другий шлях схуднення, тому що легше змусити себе, ніж когось ще, пише Красива та Успішна.
Як схуднути домогосподарці?
А саме: Завжди можна виділити час на себе і свою фігуру. Це стосується не лише харчування, а йфітнесу! Завжди можна контролювати своє харчування, харчуватися за часом і тільки тим, що корисно саме вам. І все це можливо зробити навіть за дуже скромного бюджету. Їжте з маленької тарілки
Так ви автоматично накладатимете собі менше їжі! Найкраще, якщо ваш посуд буде синього кольору: синій пригнічує апетит. До того ж, так приємно подарувати собі (і своїй фігурі) новий, гарний комплект посуду
Знайдіть для себе прийнятну систему живлення
Тут я не пропонуватиму вам якусь одну дієту - ви самі повинні її вибрати, виходячи з особистих уподобань. Єдина умова - дієта домогосподарки не повинна бути "голодною", адже вам постійно доводиться возитися з продуктами, і зриви на "голодній" дієті практично неминучі.
Добре підходять для домогосподарок такі системи харчування:
3-х годинна дієта Джорджа Круза - ви їсте кожні 3 години, але невеликими порціями. Теорія роздільного харчування - у кожен прийом їжі ви повинні включати якийсь один продукт. Наприклад, якщо для сім'ї ви приготували котлети з картоплею, для себе ви повинні вибрати щось одне - або котлети, або картоплю. Кремлівська дієта відмінно підходить для тих, хто любить м'ясні страви>Теорія харчування Монтіньяка Поєднання розвантажувальних днів та читингу, тобто завантажувальних днів. Знайдіть свої улюблені некалорійні страви
Коли ви починаєте їсти зненавиджену їжу, ви неминуче від неї відвертаєтесь, і стрункість може стати недосяжною. Тому знайдіть ті продукти та страви, які некалорійні, але які ви просто любите. Балуйте себе ними якнайчастіше. Намагайтеся не їсти на ніч.
Між вечерею та сніданком бажана перерва о 12 годині, а краще – о 14 годині. Так організм відпочине від їжі, кровочиститься, обмін речовин нормалізується – а це користь здоров'ю!
Найголовніше для вас – це бажання схуднути. Без бажання ні поради, ні дієти не принесуть жодного результату. Тому, домогосподарки, бажайте схуднути і будьте щасливі!