Дієта для мам

Дієта для мам призначена для тих, хто вже припинив годувати свого малюка грудьми. Не секрет, що кілька молодих матусь дуже серйозно одужують за період вагітності і грудного вигодовування, з чим результативно бореться дієта для мам. У них з'являються зайві кілограми 10-15, а то й більше, які легко прибирає дієта для мам. Дієта для мам не несе ні додаткового здоров'я, ні додаткової естетики, не кажучи вже про те, що молоді татусі в цій ситуації зовсім не в захваті від молодих мам.

1. Дієта для мам вимагає повністю відмовитися від солоного, маринованого, смаженого та копченого. Рибу та м'ясо необхідно готувати на пару або відварювати. Овочі обов'язково вживати лише у відвареному або тушкованому вигляді.

2. Дієта для мам виключає солодощі, хліб та хлібобулочні вироби, макарони та кондитерські вироби, цукор у будь-яких формах. З другого місяця допускається поступове введення малими дозами до раціону гіркого шоколаду, меду, солодких фруктів та сухофруктів.

3. Дієта для мам рекомендує здійснювати їжу строго тричі на день до 18-00. Для жінок зростом більше 165 см розмір порції становить 250 мл, для тих, чий зріст не перевищує 165 см - 200 мл.

4. Дієта для мам радить систематично вживати рідину протягом дня до 16-00. Це може бути чиста вода або узвар із сухофруктів без цукру, що вітаєдієта для мам. Для жінок зростом понад 165 см об'єм рідини становить 1,5-2 л, для тих, чий зріст не перевищує 165 см – 1,5 л.

5. Обов'язковим компонентом дієти для матері є фізичне навантаження. Необхідно займатися 3 рази на тиждень по 1 годині активними видами спорту (плавання, ковзани, аеробіка тощо).

Дієта для мам може бути запропонована жінкам у наступномуваріанті меню:

1. На сніданок (дієта для мам): порція тушкованих овочів, заправлених 1ч. високоякісної нерафінованої рослинної олії. З четвертого тижня до овочів додається маленька порція цільнозернової каші (рисова, гречана або вівсяна).

2. На обід (дієта для мам) буде овочевий суп, овочеве рагу або відвар, пісний борщ. Під овочевим відваром ми розуміємо самі овочі та вода, в якій вони варилися. Як друга страва Вам необхідно чергувати яйця, сир, рибу чи м'ясо. Це виглядає приблизно так:

- понеділок (дієта для мам) – пісний борщ + 2 яйця некруто;

- Вівторок (дієта для мам) – овочевий відвар + 100 г нежирного (до 5%) сиру;

- середовище (дієта для мам) – овочеве рагу + 100 г нежирної риби (окунь, судак, щука);

- Четвер (дієта для мам) – овочевий суп + 100 г нежирного м'яса (філе курки, кролик, телятина).

А ось з п'ятниці дієта для мам рекомендує почати з початку, і так до кінця дієти.

3. Вечеря (дієта для мам) має закінчитися не пізніше 18-00. У меню - тільки тушковані на олії, якими повна дієта для мам.

Вживання солі дозовано щотижня, як і рекомендує дієта для мам. У перший тиждень дієта для мам вимагає вживати сіль у своїй звичайній кількості, на другий тиждень Ви взагалі відмовляєтеся від солі, протягом третього тижня дієта для мам дозволяє підсолювати їжу зовсім небагато.

Дієта для мам з другого місяця трохи слабшає. З цього періоду 2-3 рази на тиждень у першій половині дня допускається вживання солодкого у невеликих кількостях. Варіанти. які пропонує дієта для мам, можуть бути такі:

- 3-4 часточки гіркого шоколаду;

- 100 г солодкого яблука, винограду, банана чи персика;

- 1 ст.натурального меду;

- 25 г чорносливу, кураги або родзинок.

Така жорстока дієта для мам може викликати у Вас душевну депресію. Саме тому Вам потрібна сила духу і воля для того, щоб довести розпочату справу до кінця, чого і потребує дієта для мам.

---