Дієта для стегон і сідниць, Мода, поради та рецепти для вашого здоров’я
Багато дівчат незадоволені власними стегнами та сідницями. Через особливий гормональний фон жирові відкладення нерідко роблять цю частину тіла «важкою». Тому дієта для стегон користується незмінною популярністю. Існує кілька варіантів, при цьому вони відрізняються досить сильно.
Дієта для стегон низькожирова
Сенс цієї дієти в тому, що на тиждень ви повністю виключаєте з раціону будь-які види жирів. При цьому «під ніж» вирушає і корисна олія, і менш корисні жири тваринного походження. Сенс такого обмеження полягає в тому, щоб знизити калорійність харчування та підштовхнути метаболізм. Адже білків і вуглеводів ви отримуватимете цілком достатньо, щоб не виснажити організм, і в той же час схуднути.
Дієта для стегон і сідниць повністю виключає сіль. Це допоможе налагодити водно-сольовий баланс і позбавитися целюліту. Ви повинні вибирати гречку, вівсянку та рис, які максимально натуральні. Очищене зерно у дієті для стегон не рекомендується. Крім того, дозволений хліб повинен бути випечений із висівного борошна з додаванням вітамінів та клітковини. Раціон складається приблизно, ви можете варіювати види каш на власний смак.
Сніданок:
200 г вівсяної каші без молока та цукру, груша, чашка чаю чи кави.
Обід:
200 г гречки, овочевий суп, тушкована риба (мінтай, тріска, хек) з овочами.
Перекус : яблуко чи апельсин.
Вечеря: куряча грудка з кабачками або огірками.
Дієта для стегон збалансована
Цю дієту винайшла Моніка Грінфіл, експерт американського Cosmopolitan у питаннях харчування. Дієта повністю виключає консерви, напівфабрикати, цукор, рафіновані вуглеводи із білого хліба та булочок.Калорійність раціону повинна коливатись приблизно в межах від 1400 до 1600 ккал для жінки, яка веде сидячий спосіб життя. Дієта для стегон та сідниць передбачає чотириразове харчування, з одним невеликим перекушуванням приблизно о 17.00.
Дієта включає щоденне вживання червоного та білого винограду. Цей фрукт, незважаючи на порівняно високу калорійність, здатний знімати потяг до солодкого. Якщо ви додасте виноград до дієти, збагатіть організм антиоксидантами, які допомагають боротися з целюлітом. Дієта для стегон від Моніки Грінфіл припускає, що для пиття ви вживатимете тільки чисту воду, чорний і зелений чай, а також каву в помірних кількостях.
Грейпфрут та порція вівсянки на воді.
Тост з борошна грубого помелу із джемом на фруктозі.
Салат з холодного лосося та спаржі, чашка червоного винограду.
Сандвіч по-каліфорнійськи: на цільнозерновий хліб викласти скибочку знежиреного сиру та нарізані кружальцями ягоди білого винограду. Додатково можна з'їсти яблуко.
Сардини на тості, апельсиновий сік.
Салат зі 100 г курячої грудки, невеликої кількості волоських горіхів, винограду та кореня селери. Скибочка чорного хліба.
Біфштекс гриль, салат, чашка полуниці.
Куряча грудка, тушкована з апельсиновим соком та скибочками ананаса, 200 г, овочевий салат, печена картоплина.
Порція відвареної сочевиці, овочевий салат із додаванням водяного кресу, знежирений йогурт.
Перекус: будь-який фрукт та 100 г йогурту або сиру. Ви повинні чергувати страви, щоб їсти різноманітно.
Думка фітнес-тренера
Насправді, локальне схуднення, як і швидке схуднення – міф. Якщо від природи ваші пропорції такі, що стегна займають «видатну позицію», схуднути дохлопчачої фігури вам не вдасться. Найгірше, що можна придумати для знищення жиру на стегнах - швидка дієта.
Другий варіант - досить збалансована і водночас низькокалорійна дієта. Спробувати її варто хоча б тому, що вона навчить вас харчуватись у здоровому стилі. Достатня кількість білка плюс вуглеводи, до того ж, дійсно знімають тягу до солодкого. Єдине, що варто мати на увазі – переїдання навіть такими здоровими продуктами не доведе вашу фігуру до добра. Слідкуйте за розміром порцій!