Дієта на селеру для схуднення - Woman s Day
Прагнучи набути ідеальних форм, жінки займаються зарядкою, відвідують фітнес-клуби, вважають калорії, і, звичайно, сидять на дієтах. Існує величезна різноманітність усіляких дієт, жінки примудряються худнути, навіть сидячи на шоколаді. Але пальму першості тримають овочі та зелень, саме за допомогою них найлегше позбутися зайвих кілограмів. Пропонуємо докладно розглянути набираючу популярність дієти на селери.
Селера відноситься до роду трав'янистих рослин. Він цікавий такою властивістю як негативна калорійність. Це означає, що з перетравлення продукту організм витратить більше калорій, ніж отримає за його вживанні. Тому багато жінок намагаються схуднути за допомогою дієти на селери, адже завдяки низькій калорійності його можна їсти досхочу, не відчуваючи голоду.
Селера не тільки допоможе пострункішати, але і надасть лікувальний вплив на організм. Завдяки високому вмісту корисних речовин він нормалізує тиск, виводить із організму зайву рідину, очищає кишечник, прискорює обмін речовин.
Шанувальникам питних дієт також слід обходити своєю увагою цей продукт. Їм відмінно підійде свіжий селери сік. Він не тільки чистить шлунково-кишковий тракт і виводить з нього токсини, але й має легкий сечогінний і проносний ефект, дієта на селери стає тільки ефективнішою.
Складаючи щоденне меню на цій дієті, потрібно подбати, щоб харчування було різноманітним. Це допоможе легко витримати харчові обмеження. Найбільш популярні такі страви:
Селеровий суп. Готувати його легко. Знадобляться 300 г кореня селери, білокачанна капуста, болгарський перець, морква і цибуля. Всі інгредієнти шаткуються,укладаються в каструлю та заливаються водою. Страва повинна кипіти на вогні до готовності овочів, 10-12 хвилин. Щоб зробити суп більш ситним, можна додати в бульйон селери сік.
Селеровий салат. Він є сумішшю свіжих овочів, але головним інгредієнтом у ньому є корінь селери. Його шаткують, додають дрібно нарізані пекінську капусту, огірки, болгарський перець. На смак можна додати зелене яблуко. Чим заправити дієтичний салат? Натуральним нежирним йогуртом чи лимонним соком.
Смузі із селери. Рослина подрібнити у блендері. Якщо суміш виходить занадто густа, розбавити її свіжим соком селери. Щоб зробити смак смузі насиченішим і цікавішим, можна додати в нього дрібку сушених трав або дрібно подрібнену петрушку.
Вибираючи дієту з селери для схуднення, необов'язково обмежуватися лише цими стравами. Допускається вживання інших низькокалорійних свіжих овочів, молочних продуктів зі зниженим відсотком вмісту жиру. У першій половині дня можна вживати фрукти (за винятком бананів та винограду) та ягоди.
Організм повинен завжди отримувати достатню кількість білка, тому навіть сидячи на дієті, потрібно їсти м'ясо. Найкраще підійде відварена яловичина або куряче філе. Їхня кількість має бути помірною, не більше 100 грамів на день.
Відгуки про дієту на селери позитивні. Особливий ефект відзначають дівчата, які на період дієти обмежили вживання солі або відмовилися від неї.