Дієта Світлани Фус,Журнал Пора на дієту - збірка рецептів та порад від актрис

Особливу увагу привертають дієти, розроблені лікарями-дієтологами. Одна з таких дієт, дієта Світлани Фус. Сама Світлана здобула вищу медичну освіту та має досвід роботи в гастроентерології понад п'ятнадцять років. Погодьтеся це не короткий термін, тим більше це дає перевагу як складання дієти. Слід вважати, що лікар, який розробляє дієту, в першу чергу піклується про здоров'я людини. А вже потім про максимальне зниження ваги. Дієта від Світлани Фус

Дієта від Світлани Фус має на увазі визначення кількості споживаних калорій, які необхідні для нормального функціонування людини. Тут слід зазначити, що кількість калорій у кожної людини різна.

При підрахунку калорій слід враховувати стан здоров'я людини. Наприклад, за наявності деяких захворювань, навіть незначних, слід підбирати певні види продуктів.

Також враховується і вихідна вага людини. Найчастіше до дієт вдається прекрасна половина людства. В даному випадку, жінці необхідно щодня споживати щонайменше 1200 калорій на день. Сама Світлана зізнається, що суворо дотримується кількості споживаних калорій. Її кількість не перевищує двох тисяч на день. Знову ждієтолог наголошує, що підрахунок калорій суто індивідуальний.

Дієта Фус заснована на раціональному харчуванні. Як і інші лікарі, дієта Фус це дрібне харчування. Їду слід розділити на п'ять частин. Як продукти харчування, дієтолог рекомендує споживання природної здорової їжі у свій раціон.

Ще одна особливістьдієти від Фус це сніданок, який слід вживати лише в міру появи голоду. До того ж, тут теж враховується особливість зайнятості людини. Якщо людина зайнята фізичною працею, то сніданок повинен включати білкову їжу. Таким людям слід з'їсти на сніданок шматочок нежирного відвареного м'яса.

Для людей, які мають інші різновиди трудової діяльності, на сніданок Світлана рекомендує з'їдати кашу з певного виду круп (гречка, вівсяні пластівці тощо). Також вітається споживання нежирного сиру разом із сухофруктами чи свіжими ягодами.

Одна з умов, яка не може не тішити лікарів, сніданок вживається у теплому вигляді. Це позитивно впливає на організм. По-перше, тепла їжа з ранку пробуджує організм, при цьому, не створюючи стресу для нього. Їжа ніби обволікає внутрішні органи. До того ж тепла їжа насичує організм, тобто ви не відчуватимете почуття голоду протягом трьох і навіть чотирьох годин. Але і тут дієта від дієтолога Світлани Фус виходить з особливостей кожного організму. Якщо ви відчуєте голод, то дієта від Світлани Фус дозволяє легкі перекушування у проміжках між основними прийомами їжі у вигляді фруктів або невеликих шматочків сиру.

Продукти, які потребують термічної обробки, повинні бути або у відвареному вигляді, або запеченими у фользі. Проводячи цілий день на роботі, якщо обстановка дозволяєможна приносити заздалегідь приготовлену їжу. Саме так робить сама Світлана. До того ж, за її раціоном харчується вся родина.

У досить різноманітній дієті на кожен день від Світлани Фус дозволені перекушування з використанням йогурту. Знову ж таки перевагою такого харчування служить не стресовий метод схуднення. Організм практично не відчуває жодного дискомфорту. Ви відчуватимете незадоволеність у тому випадку, якщо ваш звичайний режим харчування складався з кондитерських та хлібобулочних виробів, а також містив велику кількість жирної та гострої їжі.

Так як харчування при такій дієті дробове, то спочатку рекомендується проконсультуватися з вашим лікарем. Тут можна сказати навіть більше, це не так дієта, як плавний перехід організму на раціональне і правильне харчування. Даний набір найменувань продуктів розрахований на жінок, які ведуть не надто активний спосіб життя.

Перелік заборонених продуктів включає стандартні «шкідливі» продукти для організму, особливо у великих кількостях. Однозначно це алкоголь, жирні продукти. Їжа, приготована смаженим способом з додаванням олії, виключається. Це не означає, що ви виключаєте зі свого раціону споживання олії. Його можна додавати, наприклад, салати зі свіжих овочів.

Як гастроентеролог, Світлана не рекомендує з'їдати свіжі овочі та фрукти на голодний шлунок, оскільки це може спричинити подразнення стінок шлунка та кишечника.

Дієта підготовлена таким чином, щоб її можна було взяти за основу харчування. Лікарі позитивно ставляться до цієї дієті. Однак охочим швидко скинути вагу, дієта не підійде. Хоча лікарі, та й сама Світлана рекомендують плавне та поступове зниження ваги.