Динамічна медитація Ошо, Музика для медитацій
Спостерігайте все, що відбувається, якби ви були просто глядачем, як би все це відбувалося з кимось іншим, як би все відбувалося в тілі, а свідомість - просто спостерігає за всім.
Динамічна медитація Ошо (Dynamic Meditation)
Цю медитацію найкраще робити вранці, коли наш організм ще не до кінця прокинувся. Вона розбудить вас і сповнить енергією на весь день. Коли сон закінчився, вся природа оживає, ніч пішла, темряви більше немає, сонце зійшло, і все стало свідомим і пильним. Це медитація, в якій ви повинні постійно бути пильними, свідомими і усвідомлюючими, що б ви не робили. Залишайтеся свідками. Не губіться. Це так легко – загубитися. Коли ви дихаєте, ви можете про це забути. Ви можете стати єдиними з диханням настільки, що можете забути про свідка. Але тоді ви втратите цю точку. Дихайте настільки швидко і глибоко, наскільки можливо, вкладіть у це всю енергію, але залишайтесь свідком. Спостерігайте все, що відбувається, якби ви були просто глядачем, якби все це відбувалося з кимось іншим, як би все відбувалося в тілі, а свідомість - просто центрована і дивиться. Це свідчення має бути пронесене через три стадії. А коли все зупиняється і на четвертій стадії ви повністю неактивні і застигли, тоді ця пильність дійде до своєї вершини.
Динамічна медитація триває одну годину і йде п'ять стадій. Її можна робити одному, але енергія буде вищою, якщо її роблять у групі. Це - індивідуальний досвід, тому ви не повинні звертати уваги на навколишнє і тримати очі закритими, бажано з пов'язкою. Найкраще займатися цим на порожній шлунок і носити вільний, зручний одяг.
Перша стадія - Дихання-10 хвилин
Диханняскладається із трьох складових. Швидкість: що швидше, то краще. Глибина: що глибше, то краще. Хаотичність: постійно змінюйте темп та ритм дихання. Якщо ви дихатимете в одному темпі, ваш мозок перестане бути свідком, він з легкістю відвернеться на інші думки. Якщо ж постійно змінювати темп, то ви будете присутні тут і зараз. Хаотично дихайте через ніс, концентруючись на видиху. Тіло саме подбає про вдих. Робіть це настільки швидко і повно, наскільки можливо, а потім ще повніше, поки ви не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи вашого тіла. Як допомога в підйомі енергії. Відчувайте, як вона піднімається, але не давайте їй волі протягом усієї першої стадії.
Друга стадія - Катарсіс - 10 хвилин
Вибухніть! Дайте вихід усім своїм емоціям та почуттям. Не бійтеся на якийсь час збожеволіти. Це контрольоване божевілля. Нехай усе, що потрібно, виплеснеться назовні. Стати зовсім божевільним, кричите, кричіть, стрибайте, тряситесь, танцюйте, співайте, смійтеся, "викиньте себе назовні". Нічого не тримайте про запас, рухайте всім тілом. Якщо ви не знаєте, з чого почати, просто почніть грати: уявіть якусь ситуацію чи людину, якусь емоцію, яку вам хотілося б висловити. Поступово розум відійде убік, і прийдуть емоції. Будьте тотальні.
Третя стадія -Ху-10 хвилин.
Стрибайте із піднятими руками, приземляючись на всю стопу. Відчуйте удар, який проходить від вашої стопи до кінчиків ваших піднятих рук. Вигукуйте мантру "Ху! Ху! Ху!" при кожному приземленні. Щоразу, коли ви приземляєтесь на всю стопу, нехай звук глибоко вдаряє у сексуальний центр. І вібрації від стрибка поєднуються з вібраціями від вашого голосу. Будьте тотальними, ви повинні втомитися на цій стадії. Чим більше ви втомитеся, ніжбільше виплесне енергії на цій стадії, тим більше ви отримаєте нової чистої енергії в кінці медитації.
Четверта стадія - Стоп-15 хвилин.
Зупиніться! Замріть там, де ви знаходитесь і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не робіть жодних рухів. Будь-який ваш рух завадить течії енергії. Просто будьте спостерігачем. Не реагуйте ні на що, інакше всі зусилля, які ви докладали до цього, пропадуть даремно.
П'ята стадія – Свято – 15 хвилин.
Святкуйте та радійте, з музикою та танцем, висловлюючи свою подяку до всього. Несіть своє щастя за весь день. Радійте новому дню і тому, що ви зробили цю медитацію. На цьому етапі накопичена енергія розганяється по тілу у вільному танці.
Музика для медитації
Завантажити музику для медитацій можна тут. Динамічна медитація – Частини 1-3. (30 хвилин, 27.4 Mb)
Динамічна медитація - Частина 4. (15 хвилин, 13.6 Мб)
Динамічна медитація - Частина 5. (15 хвилин, 13.3 Мб)
Дуже важливо робити медитацію від початку до кінця, не відволікаючись на інші речі. П'ять стадій медитації – це один процес, одне ціле. Якщо у вас недостатньо часу, краще взагалі не робити медитації, ніж зробити частину.
Якщо ваше місце для медитації не дозволяє вам шуміти, ви можете займатися нею тихо: замість видавати звуки, направте катарсис на другій стадії виключно на тілесні рухи. На третій стадії звуком "Ху" можна вдаряти, вимовляючи його в умі, і п'ята стадія може стати виразним танцем.
Якось два собаки стежили за людьми, які займаються Динамічною медитацією, і я почув, як одна з них сказала іншій: "Коли я виготовляю таке, мій господар дає мені пігулки від глистів".
Хтось сказав, що медитації,якими ми тут займаємося, схожі на чисте божевілля. Вони такі. І він такі для якоїсь мети. Це божевілля з способом, воно обрано свідомо. Пам'ятайте, ви не зможете збожеволіти за своєю волею. Безумство має у вас оселитися. Тільки тоді ви можете збожеволіти. Якщо ви божеволієте за своєю волею, це зовсім інша справа. У своїй основі ви контролюєте, а той, хто може контролювати навіть своє безумство, ніколи не збожеволіє!
Ошо розповідає про деякі реакції, які можуть статися в тілі як результат глибокого катарсису при Динамічній медитації. Якщо ви відчуваєте біль, будьте до неї уважні, нічого не робіть. Увага – це великий меч, він розтинає все. Ви просто уважні до болю. Наприклад, ви мовчазно стоїте на передостанній стадії медитації, не рухаючись, і відчуваєте в тілі безліч проблем. Ви відчуваєте, що нога оніміла, що свербить рука, відчуваєте, що по тілу бігають мурашки. Ви багато разів дивилися - і там немає ніяких мурашок. Щось негаразд усередині, а не зовні. Що робити? Ви відчуваєте, що нога оніміла – будьте уважні, приділіть цьому всю свою увагу. Ви відчуваєте, що рука свербить? Не свербіть. Це не допоможе. Просто приділіть цьому увагу. Навіть не розплющуйте очей, просто будьте внутрішньо уважні і просто чекайте і спостерігайте. Через кілька секунд бажання почухатися зникне.
Що б не трапилося, навіть якщо ви відчуваєте біль, якийсь біль у шлунку чи голові. Це тому, що у медитації змінюється все тіло. Воно змінює свою хімію. Починає відбуватися нове і все тіло в хаосі. Іноді ви відчуватимете свій шлунок, тому що в шлунку ви пригнічували багато емоцій, і всі вони там містяться. Іноді ви відчуватимете щось подібне до нудоти, блювоти. Іноді ви відчуватимете якийсь біль уголові, оскільки медитація є зміною внутрішньої структури вашого мозку. Коли ви проходите через медитацію, ви справді в хаосі. Незабаром усе владнається. Але буде і час, коли все йтиме в рознесення. То що ж вам робити? Просто дивіться на головний біль, спостерігайте за нею. Будьте спостерігачем. Просто забудьте про те, що ви діяч, і помалу все заспокоюватиметься і заспокоїться настільки прекрасно і славно, що ви не зможете повірити, поки не дізнаєтеся про це. Не тільки з голови зникне біль, тому що енергія, яка творить біль, якщо ви спостерігаєте, зникає, - та сама енергія стає задоволенням. Енергія - одна й та сама. Біль і задоволення - це два виміри однієї й тієї енергії. Якщо ви можете залишатися мовчазно сидячими і уважними до всього, що відволікає, всі відволікання зникають. А коли всі відволікання зникають, ви раптом усвідомлюєте, що все тіло зникло. Ошо попередив про можливість перетворення свідчення щодо болю у вигляд фанатизму.
Якщо неприємні фізичні симптоми – біль та нудота – не зникають за 3-4 дні щоденних медитацій, немає потреби бути мазохістом – зверніться за медичною допомогою. Це схильний до всіх медитаційних технік Ошо.