Для чого потрібно займатися спортом
Погляд на те, що необхідно розвивати та зміцнювати м'язову систему для гарної роботи всього організму.
| esse_dlya_chego_nuzhno_zanimatsya_sportom.doc | 59 КБ |
Навіщо потрібно займатися спортом?
У дитинстві всі ми бігали наввипередки, стрибали через калюжі, кидали у воду камінці. Ніхто з нас не міг уникнути цих простих рухів. Кожен робив їх, не замислюючись, багато разів на день. Але важливо навчитися вже змолоду виконувати їх легко, спритно, без втоми, щоб, ставши дорослими, ми змогли застосувати їх у навчанні, праці, службі в армії. Інакше кажучи, щоб дізнатися про секрети швидкого і тривалого бігу і плавання, далеких стрибків і метань, потрібно займатися фізкультурою. І що раніше, то краще. Адже молодий організм має кращу реакцію, тіло – більшу гнучкість, а мозок, нерви та м'язи швидше «схоплюють» правильний рух.
Ще в давнину розуміли, що молоду людину потрібно розвивати і відчувати її сили багатосторонньо.
Споконвіку в багатьох країнах існували різноманітні види багатоборства. Окремі їх види виникли під впливом навколишнього трудового та військового стану. Потрібно було навчитися швидко тікати від ворога – з'явився спринтерський біг. Потрібно було здійснювати далекі походи – виникли марафонський біг, спортивна ходьба, лижні перегони. Прикладний характер спорту випливав із вимог життя. Спорт ніколи не був пустою забавою – його диктувала розумна потреба.
Людина має бути всебічно розвиненою. Не тільки для того, щоб умів добре бігати, плавати, швидко і красиво ходити, а й для того, щоб у нього всі органи були гаразд. Словом, щоб він був нормальною, здоровою людиною,готовим до трудової діяльності, щоб паралельно всім фізичним якостям правильно розвивалися та розумові його якості.
Останнім часом хтось скаржиться на брак вільного часу і зовсім забуває про те, що на стадіоні, у спортзалі, на майданчику відбувається своєрідний обмін цінностями. «Втративши» дві-три години можна отримати, по-перше, відчуття «м'язової радості», по-друге, зміцнюється здоров'я. Авіценна, великий лікар давнини, говорив: «Людина, яка помірковано і послідовно займається фізичними вправами, не потребує жодного лікування».
Людина, яка систематично займається фізичними вправами, повільніше втомлюється на роботі і швидше відновлює свої сили. І ось чому.
Вирішальну роль освіти утоми грає гальмування у певних ділянках мозку. Почуття втоми виникає і за легкої, але постійної роботи. А цікава, хоч і важка робота, може зовсім не втомити. Для підвищення життєдіяльності тимчасово загальмованих ділянок мозку потрібний активний відпочинок. Якщо, наприклад, втомилася права рука, то за повного спокою сили відновлюються повільніше, ніж тоді, коли виконуються нескладні рухи лівою рукою. У разі переноситься порушення на сусідні центри мозку.
Давайте розберемося, чим відрізняється тренований організм від нетренованого? Тренована людина легше справляється із хворобами і швидше пристосовується до нової роботи. Його суглоби рухливіші. Кістки ростуть швидше і стають міцнішими. Серед фізкультурників немає сутулих людей, фігура у них струнка, пряма, гнучке тіло, бо всі суглоби постійно діють.
У процесі тренувань м'язи зміцнюються, гартуються, стають невтомними. Усі внутрішні органи тренованої людинифункціонують інтенсивніше, він краще орієнтується у просторі, і всі рухи у нього координовані.
Робота серця тісно пов'язана із роботою легень. Здорові легені полегшують скорочення серця, оскільки при глибокому рівному диханні кров отримує більше кисню і легені хіба що притягують його до себе. Хто не звик правильно, глибоко дихати, той навіть при повільній ходьбі скоро відчує задишку, бо легені та серце у нього не звикли працювати дружно. Інша справа у бігуна чи лижника. Він поступово привчає себе до витривалості. Недарма кажуть, що стаєр виграє не ногами, а серцем. З яким натхненням ми спостерігаємо за змаганнями біатлоністів, лижників чи марафонців.
Звісно, перемоги даються нелегко. Але хіба можна одразу навчитися косити, виточувати деталь чи випікати хліб? Потрібна навичка, вправність, вміння. Те саме й у спорті. Від простого до складного. Від малого до великого. І так цілий рік. Щоб потім, на змаганнях, бути першим.
Спочатку потрібно вивчити техніку. Почати з простих підготовчих вправ. Навчившись чогось, слід постійно повторювати старі, навіть елементарні вправи. М'язи, як і мозок, мають свою «пам'ять». М'язову пам'ять теж треба постійно розвивати новими навичками та зміцнювати старими. Досвідчені лижники, наприклад, часто вправляються у ходьбі без палиць, хоча з цього починають своє навчання і новачки.
Різниця між майстрами та новачками в тому, що новачок спочатку обмірковує кожен свій рух, а потім діє. Наприклад, новачок-футболіст, бачить м'яч, що летить, думає, як до нього підбігти, як по ньому вдаряти? Але поки він роздумує, більш досвідчений противник опановує м'ячем. Інакше кажучи, в результаті постійних тренувань набувається швидкість і спритність – ті самі необхідніякості, без яких не можна досягти успіху ні в спорті, ні в праці.
Тренування тільки тоді корисне, коли всі рухи виконуються осмислено. Наприклад, якщо порушити принцип поступового збільшення навантажень, то може настати стан перетренованості. Його наближення можна визначити при ретельному лікарському та самостійному контролі. Якщо раптово припинити заняття, настане стан розтренованості. Помітити його можна з поганого самопочуття, дратівливості, безсоння, прискореного серцебиття. Але варто відновити тренування, як усі ці симптоми зникнуть.
Втягуючись у постійні тренування, людина набуває хорошої спортивної форми. Тривалому збереженню спортивної форми допомагають твердий режим дня та харчування, виконання вимог гігієни, загартовування, самостійний та лікарський контроль. Такий всебічний підхід до спорту вирішує завдання виховання культурної людини, зростання спортивних результатів, профілактики захворювань, привчає до дисципліни. Крім цього, систематичні заняття спортом та сформований спосіб життя позначаються на настрої та емоційному тлі людини.
Як приємно одержати задоволення від легкої втоми після фізичного навантаження. І як же чудово почуватися бадьорим і щасливим після тренування!