Доданки правильної постави
З наукової точки зору, постава – звичне становище вертикально розташованого тіла людини, обумовлене руховим стереотипом, скелетною рівновагою та м'язовим балансом.
Слово "постава" походить від слова "осана", що в перекладі з санскриту означає певну позу, положення тіла. Постава визначена конституцією людини, її генотипом, тобто. це уроджене властивості людини. Проте постава здатна до вдосконалення у процесі індивідуального розвитку. Виховання та корекція постави розглядається у практиці різних видів гімнастик, викладається у театральному мистецтві та військовій справі. Правильна постава забезпечує оптимальні умови для функціонування всіх органів та систем організму як єдиного цілого, і є одним з найважливіших понять для визначення положення тіла людини у просторі, а також виявлення ознак захворювань, пов'язаних із порушенням властивостей хребта та нижніх кінцівок.
Правильна постава характеризується симетричним розташуванням частин тіла щодо хребта (рисунок 5). При цьому голова тримається прямо: лінія, проведена через зовнішній слуховий прохід та нижній край очної ямки горизонтальна; плечові суглоби розлучені; надпліччя на одному рівні; кути, утворені бічною поверхнею шиї та надпліччям симетричні; живіт підтягнутий; ноги випрямлені в колінних та кульшових суглобах. Грудна клітка не має западань та випинань, симетрична щодо середньої лінії; лопатки симетричні, протягом усього рівномірно прилягають до грудної клітині; трикутники талії симетричні. Хребет не має патологічних вигинів, величинафізіологічних вигинів та кут нахилу тазу в межах вікової норми. Виска, опущена від основи черепа, проходить вздовж лінії остистих відростків, межьягодичной складки і проектується на опору посередині між п'ятами. Виска, опущена від нижнього кута лопатки, проходить через центр цеподъягодичной складки, центр підколінної ямки і проектується на опорну поверхню на рівні центру п'яти.
Всі ланки тіла розташовуються так, щоб забезпечити йому вертикальне та врівноважене положення без вираженої напруги м'язів та створити сприятливі умови для ефектного функціонування систем організму у звичних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи та при ходьбі.